帶球速度訓練

一：無球和有球敏捷梯訓練

首先我們得提高我們腳下的頻率，這是提高帶球速度的基礎，準備一張敏捷梯開始下面的訓練：

1無球練習

無球狀態下進行正向小碎步、側向小碎步練習：

2有球敏捷梯訓練

練習完無球訓練，接下來開始有球狀態下的踩敏捷梯訓練。

注意：觸球要儘量柔和，才能控好球

快速衝刺後觸球盤帶訓練

這個訓練可以提高我們在高速運動中觸球的感覺，把握好觸球的力度，才能在高速盤帶中把皮球控制好。

如果累了，儲存體力多加速多變向，連續觸球后帶球射門練習。

接下來的訓練可能比較累，首先在起點連續做踩球動作，然後突然加速帶球繞過標誌盤後射門：

連續踩球后加速帶球

連續顛球后加速繞杆練習

這個訓練和上面的一樣，只不過字首動作換成了顛球：

顛球后停球加速盤帶練習

前面兩個練習訓練你的腳下頻率和帶球球感，後面的兩個練習著重訓練對不同狀體下的球的觸球感覺，比如皮球在空中你要如何加速，或者在做完連續的動作後加速你的雙腳能否很好地控制好趟球的距離等等，因此後面兩個訓練是重點，要好好攻克。

總結

總體來說還是基本功的問題，帶球速度其實就是你的觸球技巧和觸球球感的體現，有好的帶球節奏那麼你的帶球速度肯定不會慢，因此就是要不斷地觸球、帶球，另外還有很重要的一點就是：無論比賽中你有多累，雙腳有多沉，都不要忘了用節奏變化去擊敗對手，有些時候防守隊員不怕速度快的反而更怕有節奏變化的前鋒，這個節奏變化的訓練在今天的訓練裡有大量的體現，比如繞杆等等，好了騷年們好好訓練吧！