是的，如果你的有氧運動做的比較多，肌肉也會消耗。

瘦身其實不存在運動哪裡瘦哪裡，只想減脂，肌肉不掉的說法。

只能是在同等運動的強度下，不同的運動形式，脂肪消耗的多，肌肉消耗的少。

人的身體是一個整體，所有組成部分都有相關性。不能割裂而看。

所以減肥瘦身，要整體而論、不能僅關注體重稱上的數字。

如果這時候飲食也在卡熱量，做有氧比較多，會掉肌肉。

其實肌肉分解和合成都是動態的。之所以有氧會掉肌肉多，在於有氧運動中肌肉損耗更多除了肌蛋白參與供能比例增加，還在於在訓練中沒有對肌肉進行撕裂的訓練。

為什麼強調在減脂中加入力量訓練除了增加熱量消耗，還在於力量訓練本身就是對肌纖維的撕裂。如果事後營養補充到位，新撕裂的肌肉還會重組。

有效的訓練刺激（不管是無氧訓練還是有氧訓練）都會不可避免導致肌肉蛋白質分解。 肌肉分解和合成是雙向的。 肌肉要從刺激中恢復並增長，肌肉蛋白質合成速度必須超過分解速度。

如果從飲食攝取蛋白質不足，身體會從自身肌肉蛋白質中分解攝取。 在長期飢餓或慢性刺激（低強度有氧），肌肉減少是很正常。減脂訓練者肌肉蛋白質消耗要大於增肌訓練者。所以對於減脂者訓練者，蛋白質補充更為重要。

不會被完全消耗，但是會有一定程度的減小，不過你大可以放心，因為這種程度的減小完全是在可允許範圍內的，也是大家都能接收的減小程度。畢竟肌肉的主要組成部分除了蛋白質和肉，就是脂肪，你在減少身體內脂肪的同時，肌肉內的脂肪也會自然的有一定程度的消耗和減少，所以你的肌肉將會看上去小一些，但是你大可以放心，因為肌肉內的脂肪消耗到一定程度基本上就不會在消耗了。

而且消耗掉多餘脂肪的肌肉會看上去更加健美，更加勻稱，所以你大可以不用擔心減脂過程中那一點點的肌肉消耗量。

事實上你要進行減脂，是不可能只在皮下脂肪層內進行減脂的，你的肌肉無可避免的也會減掉一定的脂肪，比如打瘦臉針，瘦臉針的減脂基本原理是讓肉毒桿菌在你的臉皮內活動，消耗掉你臉部的脂肪產生肉毒素來進行瘦臉減肥，這種方法可以說十分快速有效，成果斐然，但是這樣的消耗往往不能精準的控制，因此你臉部的脂肪很有可能被自己過度消耗，導致面部和肌肉內的脂肪含量太少。這種情況往往會導致你的面部失去足夠的脂肪潤滑，導致表情不到位，也就是你的臉會變僵。

其實瘦臉針和運動減脂減到一定程度的效果差不多，不過因為大規模的瘦臉是不可能跟瘦臉針一樣消耗脂肪消耗的這麼過分的，所以你的減脂不會造成身上僵的效果，不過你的肌肉還是會因此受到一定程度的影響。

所以我最推薦的其實是運動減脂，這種減脂方式足夠綠色環保健康，而且絕對不會減脂過量，造成你身體的不適應。

這個答案是是肯定的，減脂運動很明顯的運動，往往要伴隨著嚴格的飲食控制，要保證能量缺口較大。而給人體供應能量的主要就是三種物質碳水化合物、脂肪和蛋白，在減脂中，碳水攝取嚴格控制，脂肪攝取基本停掉了，那在減脂運動中的能量缺乏，在分解身體貯存的脂肪的同時也會分解身體內的蛋白給減脂運動供應能量，這樣的話肌肉就會損傷減少。

為了避免肌肉流失嚴重，因此在減脂期間，身體多補充蛋白，身體有相當多的蛋白可以分解，以保全肌肉中的蛋白。

還可以在在減脂運動中加入促進肌肉生長的無氧運動，這樣的話，肌肉增長能補充一部分肌肉分解造成的肌肉減少。

減脂也是健身運動中一個不可或缺的一環，因為，在健身時增肌保證能量充足就要多攝入碳水，會導致脂肪量增加，減脂要保證能量缺口，會導致肌肉流失。健身就是在增肌-減脂-再增肌-再減脂，這個迴圈的運動過程中不斷提高的。增加使肌肉增大，減脂是肌肉線條更清晰，二者並不矛盾。減脂有損耗肌肉注意營養蛋白補充儘量損耗少就可以了！

減脂效果明顯時肌肉跟著掉並不可怕，注意蛋白的補充和適當的增肌無氧運動能使肌肉流失降低到最低程度！