美容水果可以吃:木瓜 木瓜可以美白，豐胸，美容功效的，可以生著吃，也可以熟著吃，鮮木瓜燉湯或者加點蜂蜜蒸木瓜都可以的。

還有吃獼猴桃 獼猴桃含有相當豐富的營養成分的。含的還有維生素C和維生素E，獼猴桃不僅可以美麗面板，而且還有抗氧化的作用。

檸檬，檸檬中含有美容佳品，含有豐富的維生素C和鈣質作為化妝品的護膚品，有很大的功效 具有:潔膚，美白，緊膚，潤膚的作用。

香蕉，香蕉潤滑通便的作用，可以堅持每天吃一兩個香蕉，保持正常排便，也可以助於排除體內的毒素。

胡蘿蔔。胡蘿蔔的營養價值我們不必多說，但是可能很多人還不知道，經常吃胡蘿蔔還是可以讓肌膚變的更加緊繃不鬆弛。

蘋果，吃蘋果保健非常出色，吃蘋果有美容的功效也讓我們欣喜不已，如果每天堅持吃可以讓面板紅潤有光澤。

吃火龍果，火龍果營養豐富，功能獨特，含的有一般植物少油的植物性白蛋白及花青素，具有抗皺，抗有自由基，抗衰老的作用。

石榴。石榴是一個非常豐富的水果，石榴中含有大量的維生素C和B族維生素，石榴可以很快的進行肌膚補水，而且還可以保護眼睛。

番茄。番茄具有美白功效，因為番茄裡含有大量的維生素，碳水化合物，蛋白質等營養成分，每天晚上吃兩個番茄，堅持一段時間美白效果就會出現。

胡蘿蔔。經常吃胡蘿蔔可以讓肌膚變得更加緊繃不鬆弛。

還有檸檬，獼猴桃，蘋果等等。總之，選擇適合自己的水果才能養顏美容保健，比如石榴，便秘者不宜多食。

沙棘

沙棘素有維生素C之王的美稱，每100克沙棘果汁中，維生素C含量高達825-1100毫克，其含量是是獼猴桃的2-3倍。

櫻桃

櫻桃中豐厚的維他命C能潤澤嫩白面板，有用反抗黑色素的構成。櫻桃仍是含鐵及胡蘿蔔素較多的一種生果，這兩種元素可增加極富彈性。

獼猴桃

獼猴桃富含豐厚的維他命C和維他命E，不僅能美白面板，還能進步面板的抗氧化才能，在有用增白面板，消除斑點和暗瘡的一起增強面板的抗衰老才能。

一、雪梨

中醫認為，梨，味甘性寒，含蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2.C、胡蘿蔔素等，有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能，最適宜於秋季發熱和內熱的人食用。

二、 橘子

橘子具有潤肺、止咳、化痰、健脾、順氣、止渴的藥效，是男女老幼皆食的上乘果品。

橘子含有豐富的糖類維生素、蘋果酸、檸檬酸、蛋白質、脂肪食物纖維以及多種礦物質等，經常食用可使面板細膩、潤滑、紅潤有光澤。

三、甘蔗

中醫認為，甘蔗歸肺、胃經，味甘而性涼的青皮甘蔗，是清肺熱的絕佳食品之一。

甘蔗含有多量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別多，每公斤達9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“補血果”的美稱。此外，甘蔗還富含18種氨基酸，具有生津止渴、清熱解毒、潤肺止咳健胃之功效。

四、蘋果

蘋果營養豐富，被譽為天然的美容水果。

蘋果中含有大量的鎂、硫、鐵，銅、碘、錳、鋅等微量元素，可使面板細膩、潤滑、紅潤有光澤;蘋果中富含粗纖維，可促進腸胃蠕動，協助人體順利排出廢物，減少有害物質對面板的危害。

五、黑加侖子

黑加侖子，原名為黑醋栗，生長於中國新疆地區，味酸甜，果實含有非常豐富的多種維生素、磷、鎂、鉀、鈣等活性礦物質、花青素、糖、有機酸和特殊芳香成分，具有很高的營養價值和藥用價值，

而且能清潔並喚醒疲倦的肌膚，促進肌肉的興奮，使肌膚光彩立現。

六、獼猴桃

獼猴桃的質地柔軟，口感酸甜。獼猴桃除含有獼猴桃鹼、蛋白水解酶、單寧果膠和糖類等有機物，以及鈣、鉀、硒、鋅、鍺等微量元素和人體所需17種氨基酸外，還含有豐富的維生素C、葡萄酸、果糖、檸檬酸、蘋杲酸、脂肪。

在美白肌膚及提高肌膚的抗氧化能力上起到很大作用，而且能消除雀斑和暗瘡，增強面板的抗衰老能力，對肌膚健康很有好處。