覺得自己有抑鬱症，這個定位比較模糊哦。

抑鬱的感覺和抑鬱症是兩種不同的概念，前面的是人人都有的一種正常情緒，讓我們警惕某種事情而已，是我們進化幾百萬年能夠生存到現在的依賴，是一種正常的“負面情緒”。

而抑鬱症呢，又稱抑鬱障礙，以顯著而持久的心境低落為主要特徵，是心境障礙的主要型別。長期可見心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑鬱，甚至悲觀厭世，可有自殺企圖或行為；甚至發生木僵；部分人有明顯的焦慮和運動性激越；嚴重者可出現幻覺、妄想等精神病性症狀。

白天沒事，晚上就情緒低落，這個也屬於人的正常心理反應，跟意志力有直接的關聯，當我們起床的時候，是一個人一天精力和意志力最好的時候，而到了晚上，意志力消耗光了，人就會感覺疲勞和懶散，大腦因為喪失了比較多是專注力，所以會不由自主的胡思亂想。

所以是否是抑鬱症，不能自我評判，需要到專業的醫療機構，做檢測診斷，才可以確診是否抑鬱症，然後可以進行針對性的治療。

1.覺得。。。。白天沒事。。。。應該只是抑鬱情緒。。長時間建議去治療。

2.杜絕一切讓自己矯情，負能量，悲觀的接觸源。什麼你聽了悲傷的歌，什麼電視劇，什麼黑暗文學。。這些都別看別聽了。

3.去看心理學，社會學，經濟學，讓自己理性點。

4.然後你自己瞭解你自己這個想法背後的情緒。是痛苦，為什麼痛苦？是想不通嗎？是覺得活著沒意思嗎？一個一個問題問自己然後分析。包括是什麼時候開始有這種情緒的？睡眠好嗎？

5.總結：就是看見情緒，接受情緒。然後能傾訴的傾訴，能發洩的發洩，能自己消化的自己消化。反正越壓抑後面越爆發。。歸根究底，都是情緒問題。

你“覺得”自己有抑鬱症？如果你整天想的都是“我覺得我心裡好像有問題”這些負面的事情，這樣會更加重你的心理負擔。人在白天和晚上的心理狀態常常會有所不同的，白天需要工作，繁忙的工作會使人暫時忘記煩惱，而且白天需要面對別人，會有意無意地掩飾自己的心理情況，而晚上一旦回到自己的領地，白天被壓抑，被隱藏了的情緒就會真實的顯現出來。你這種情況可能由於生活學習壓力過大導致的情緒問題，有可能出現了抑鬱的傾向。最好去心理科看一下，尋求專業的心理輔導。建議你最好不要一個人承擔，多和家人朋友交流溝通，多參加集體鍛鍊活動，朋友聚會，旅遊之類的，分散一些注意力。或者看一些積極向上的文藝作品，聽一些歡快的音樂，保持積極樂觀的心態，放鬆心情，慢慢的心情就會有所好轉。

每個人都有好的一面——但我們總是容易看見他人的好，而不是自身的好。試想一位朋友的優勢：幽默，智慧，熱情，有決心，有才華，勇氣或善良等。

在朋友身上看見這些正向的 人格特質會令人感到鼓舞，舒服並充滿希望——看見人們身上的好是一種很棒的感覺。

當然，也包括看見自身的好！

我們每個人就像是一張馬賽克圖，圖中有許多美麗的磚片，中性的磚片，而有些則需要花些心思改善。能夠看見馬賽克圖的全貌對我們來說非常重要，但由於大腦的負面偏差，我們總傾向注視著自己有問題的部分而非對的部分。

大腦會依從你的注意的事物建立新的架構；神經元同步激發並同步連結。因此若你著眼在馬賽克圖中"壞"的磚片，則是在底層意識中強化了自己平凡無奇，充滿缺陷以及不如他人的意念。如此一來，也阻礙了我們透過認知好的磚片來建立自信與自我價值感的機會，導致不公平的負面偏差。負面偏差的力量非常強大，這也是為什麼大多數的人會感到有所不足與自我懷疑的重要原因。對我來說，這也是我需要努力課題。

瞭解自己的長處與美德指得就是以一個正確的態度看待自己。當認知自身的好，你內心將會感覺更好，與他人接觸時將會減少那種被拒絕的恐懼，並以更有自信獲得成功的態度追求你的夢想。

無論你是從自己的觀察或是從他人的眼中瞭解自身的好，都讓這樣的好轉變成一種自我價值，自信，快樂於平靜的感受。

讓這種良好的自我感覺漸漸的充滿內心及你生活的每一天。