首先要搞清楚是哪種腎虛。腎虛分為腎陽虛和腎陰虛。腎陽虛：男性神疲乏力，精神不振，活力低下，易疲勞；畏寒怕冷、四肢發涼、身體發沉、；腰膝痠痛、腰背冷痛、筋骨微軟；性功能減退、陽痿早洩、易患前列腺炎等。腎陰虛：主要症狀是腰膝痠軟，兩腿無力，心煩易怒，有些還會有耳鳴、形體消瘦、失眠多夢、盜汗、口乾、男子陽痿、性慾亢進、遺精早洩。先判斷是哪種症狀再對症下藥，制定調理計劃。中醫認為，春夏養陽、秋冬養陰。春夏季節陽氣旺盛，人與自然統一，這個時候養陽氣是最好的。同理秋冬適合養陰。調理腎虛不能只注重季節，更需要食物的調理和加強多練。食療、運動、作息三者結合效果最好。

《黃帝內經》中講：春養生，夏養長，秋養收，冬養藏。冬天是養“藏”的季節，腎主收藏，也就是養腎的季節。

冬天怎麼養藏呢？

早臥晚起，冬天要順應收藏之性，保證充足的睡眠，必待日光，說的是一定要等到天地的陽氣出現、人的陽氣出現（比如說自然醒），才開始活動、工作。一定要“天人合一”，不能說天地沒動呢，自己就任性地先動起來，那不是自取滅亡嗎？

去寒就溫，無洩面板，使氣亟奪，冬天呢，身體的陽氣都淺藏於內裡，所以人要保持體溫而躲避寒冷。因為呆在寒冷的地方，陽氣就不得不被從內裡調動出來，用以維持體溫了。陽氣外出體表的表現是什麼？就是微微地出汗，就是“洩面板”。冬天穿的少人都會打寒顫，那是肌肉劇烈收縮來產熱。不躲避寒冷而且開寫了面板的話，就違背了冬天內藏的氣機，人體的元氣就會喪失，而且喪失的很快，“亟奪”就是嘩啦一下子就洩掉了的意思。

此冬氣之應，養藏之道也。意思就是上面講的就是是冬天“養藏”的道理。逆之則傷腎。

冬季。為什麼要選擇在冬季進補呢？這是因為冬季氣候嚴寒，自然界的動植物均處於收藏蟄伏的狀態。人也同樣順應著自然界的變化，進入冬藏季節。

正如中醫古籍《內經》所說：“春生、夏長、秋收、冬藏，是氣之常也；人亦應之。“也就是說，一到冬季，正是養精蓄銳的大好時期，這時人的面板肌腠比較緻密，汗出較少，攝人的營養物質也容易貯藏起來，況且在冬令季節裡，人的食慾也比較旺盛，所以這時正是進補最好的時節。

由於季節的特質呢使大家攝入的滋補的營養的物質特別好吸收與貯藏，所以啊冬季就是大自然節氣變化給於我們的一份厚禮，這個時候能不能抓住機會對身體做一次全面的補益就看個人的意識了。

中醫講腎主“藏”。冬季的特點就是寒冷、凝滯、收縮，這與陰的特質是相符的，在冬季身體陽氣藏於內部，此時溫補陽氣只要得當是不會引起上火的症狀的。

按照中醫養生學的觀點，進補應與四時相合，不同的季節適宜補養不同的部位。那麼，今天我們就給大家說說男人們普遍關心的話題——什麼季節適合補腎。中醫認為，生命過程是一個生、長、收、藏迴圈往復的過程。這一過程在四季的體現就是春生、夏長、秋收、冬藏，這一過程與人體五臟的對應關係是肝主生，心主長，肺主收，腎主藏。因此，冬季是最適合補腎的季節。

冬季是自然界的生物經過春生、夏長、秋收，最後進入藏的階段，在自然界的冬季，表面上看不到生機，樹木也枯萎了，動物也冬眠了，其實是生機都潛藏起來了，樹木的地上部分枯萎了，但地下的根部充滿了生機，動物的冬眠是為了減少能量消耗，儲存住生命物質。所以冬季的特徵就是“藏”。在冬季地面溫度的降低是因為自然界陽氣的運動趨勢是下降、潛伏的，在冬季人體的陽氣也和自然界陽氣的運動趨勢保持一致，使人體的陽氣內斂、下降，藏於腎，在五臟中，腎的藏在冬季是主導，因此，冬季是藏的季節，是養腎的季節。 冬季補腎順應了自然界和人體陽氣下降潛藏的趨勢，補腎的物質可以順利的藏到腎中，如果春天補腎的話，補進人體的物質是往肝走的，不容易藏到腎中，所以，不同臟腑要在不同季節補效果才好，四季養生就是春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎。只要冬季將腎補好了，腎中精氣藏的充足了，就能保證下一年身體的健康。