首先，可以穿塑身衣，一般順產後一個星期即可穿了。如果是剖腹產，則應等傷口完全癒合才能穿。

其次，可以做產褥期保健操。一般順產後第2天就可以做了，每1~2天增加一節，每節做8~16次。具體做法可以參見我之前的相關回答。

注：產後六週才可以進行有氧運動如散步、慢跑等。

冬季坐月子，如何健康安全瘦腰，瘦腿。

我第一胎是，正月做的月子。第二胎是十月份。

對於坐月子，都不算很難受，溫度適宜。不會很熱。

剛生產完，第1，2周，身體虛弱。會覺得穿多少都冷。喝點熱湯就出汗，但是身體還是冷，那說明出的都是虛汗。那時候真的很難受，出汗了，很想把衣服脫脫，但是腿冰涼。

過去那兩週，身體漸漸沒那麼虛了。出了月子，基本就不會出虛汗了，乾爽了，也就舒服多了。

所以月子裡，真的是不舒服。冬天氣溫本來就低，加上身體虛，一定要多穿點，別受寒。

飲食上多吃點熱性食物，銀耳桂圓蓮子羹，既可以滋潤降燥，緩解冬天的乾燥。也可以補血益氣，補充虛弱的身體。很適合冬天月子食用。

紅糖薑茶，有助於去除體內虛汗溼氣，還能暖身體。食用7到10天后，可以把紅糖去掉，就喝熱姜水。

多喝湯水，養身體，緩解乾燥。也不會有太多脂肪。

月子不適宜，大強度瘦身。注意飲食別太油膩，糖少攝入。就可以了。最主要養好身體，讓後期減肥時，好有精力。

應該說冬季坐月子要比夏天好保養，多注意孩子保暖和大人背心受涼。至於瘦腰只要在床上堅持做點簡單姿體運動和腹式深呼吸就可輕鬆搞定。瘦腿最好是在出了月子在下地時，慢慢鍛鍊，自然也能達到滿意效果。

因為過去產婦分娩後，由於衛生條件差，細菌進入了宮頸口，未及時治療，造成細菌感染，會發燒，但不知道這是細菌感染引起的，認為是坐月子不當造成的。

產婦被要求不能洗頭、洗澡、喝涼水、吃涼性食物等。這種習慣世代相傳，形成坐月子風俗。

現代國際社會醫學界很早就認為做月子是陋習。

坐月子陋習主要集中在三點：坐月子期間不能洗澡，坐月子不能受風，坐月子不宜下床走動。

坐月子是受中醫文化影響的一種傳統陋習。

其實產婦在分娩後身體出現了一些變化，適當的休息輔以合理的飲食和鍛鍊，是有助於身體復原的。

產婦分娩後的一段時期醫學稱之為“產褥期”，規定為6周。

中國民間叫坐月子，與現代醫學重視的產褥期不謀而合，而月子期間的保健對於產婦的身心健康非常重要。

分娩後的前六個星期，儘量多睡覺，以應對疲勞，因為你的寶寶可能每兩到三個小時就會醒過來餵奶。

產後要毫不猶豫接受家人和朋友的幫助，你的身體需要治癒和休息。

保持健康的飲食來促進康復，增加全穀物、蔬菜、水果和蛋白質等營養的攝入量，並增加水的攝入量，有益於母乳餵養時候的產婦和寶寶的健康。

你可以在醫生同意的情況下，在你家附近散散步，可以增加你的精力。

出現產後憂鬱是正常的，這種情況通常發生在產後幾天，持續時間最長可達兩週。

減肥你需要有耐心，一旦醫生說可以進行鍛鍊，就從每天適度運動幾分鐘開始，逐漸增加鍛鍊的時間和強度，去散步、游泳或參加各種有氧運動課程。

每個產婦減肥的速度都不一樣，所以不要拿你的減肥成果和別人比較。

母乳餵養可以幫助你更快地恢復懷孕前的體重，因為它會增加你每天的卡路里消耗。

如果你有尿失禁的經歷，凱格爾運動可以加強你的骨盆肌肉。

在分娩後四到六週後開始，每天用嬰兒車帶著寶寶散步，從簡單的鍛鍊開始，逐漸加強主要肌肉群訓練，包括腹部和背部肌肉。

然後逐漸開始經常進行中等強度的運動，你的產後體重會慢慢下降，不會任何負面影響。

永遠不要鍛鍊到精疲力竭的程度，並保持每天良好的睡眠休息，養成吃早餐的習慣，每天3頓大餐改成5到6頓小餐，每天吃營養豐富高質量的食物，中間吃些健康的零食，以保持精力充沛，新陳代謝加快，有助於減肥和身體健康。