冬天是陽氣收藏的時候，如果這時的過度消耗，最易損失陽氣，那冬天道家如何來保養自己的陽氣呢?道家講：人法地,地法天,天法道,道法自然，道家有三大冬季養生方法與大家分享：

(一)動動手如何動動手，每天在空閒的時間裡，用自己手掌，拍拍手（鼓掌）及拍打自己身體上的各大經絡，如少陽經，胃經，肺經等，透過肢體的運動和擊打身體產生的震動來取得疏通經脈，促進氣血執行的效果。

(二)睡好覺睡覺是補陽氣最快的方法，但是要把覺睡好，1，睡好子午覺，2不熬夜，3練習一下睡功。怎麼樣才是把覺睡好了呢，對比一下看自己是否睡的好：普通人睡前思前想後，輾轉難眠，這是睡不好，普通睡眠，會經歷淺睡階段，大腦皮層活躍，夢境紛起，干擾睡眠，影響睡眠的質量，次日或有頭昏腦脹、疲勞之感。什麼才是睡好呢，心息相依漸而相忘，恍然間不覺睡去，睡好以速睡為宗旨，超過淺睡階段，直入深層睡眠，自然無夢境干擾，確保了睡眠的質量，一覺到天明，醒來後感覺百脈調理，精神舒暢。

(三)吃好飯如何吃好飯，飯是人體能量的來源，俗語講：“人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓的慌”，可見吃飯對我們身體起著至關重要的作用，對我們身體產生陽氣也有很大的作用，沒有能量，身體各個機能就無法正常運轉，就無法產生陽氣，冬季主收藏，如何讓產生陽氣收藏在我們的身體裡呢，這裡就要說如何吃好飯，讓身體來收藏好自己冬天的陽氣，而不把自己的陽氣散出去，少吃辛辣之物，如辣椒，胡椒等！

在中醫理論中，陰是指人的身體，陽是人體具有的能量。人的一生其實就是一個陽氣衰減的過程。

黃帝內經中說的“陽化氣，陰成形”，陽氣化成人體所需要的能量，陰氣形成了身體。如果人的身體沒有陽氣，就會變成空的軀殼，人也就會生病、死亡。所以，養護陽氣是養生治病的根本。

踮腳跟是上天賜給人們最簡單、最有效的保健方法，它在給人帶來健康的同時，也帶來了幸福。有一首歌唱得好——“如果感到幸福你就跺跺腳”!

踮腳跟在古代就早已被運用，原稱“敦踵法”，“敦”亦作“頓”，即頓足跟，也就是我們說的踮腳跟，有利於排洩胸中的積悶之氣。

補足腎氣

腳跟與人體的腎經關係密切，而踮腳跟實際上是刺激了腎經穴位。足少陰腎經起於足小趾下，斜行於足心湧泉穴，沿足跟部上行，最終屬腎絡膀胱。

人過了30歲後腎氣就變得虛弱，腎陽不足，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮腫等症狀，踮腳跟就可以補助腎氣，以促進腎氣的通陽氣化作用。

在寒冷的冬天裡，經常踮踮腳跟，就是非常好的扶陽大法。

預防中風

中醫認為，凡中風皆是真陽衰損的陰盛陽虛證候，腦溢血就是“陰盛格陽”導致的陽氣上衝的症狀。腎經而下歸於足底。

如果出現面紅、頭暈、手足發麻、血壓升高明顯等中風先兆，這時要及時地預防中風，而踮腳跟即是一個很好的治療手段。

從這個道理上講，踮腳跟可以潛陽，引火下行，大凡陽氣上浮、虛火上炎的疾病都能應用，如高血壓、頭暈、三叉神經痛等。

改善小便不暢

小便不暢，在西醫裡多見於前列腺肥大、前列腺炎等。從中醫角度來說，是由於膀胱氣化不利所造成的，腳跟外側即是膀胱經所循行之處，如果堅持踮腳跟或用腳外側走走路，就可以健運膀胱，使小便通暢起來。

緩解壓力

根據全息定位理論，腳跟與大腦也有很密切的關係。經常踮腳跟，可以有效改善腦部的氣血迴圈。對於那些工作壓力大、經常用腦的男性朋友來說，趁休息的時間，一邊踮腳後跟，一邊進行深呼吸，可以讓大腦馬上充滿活力，而且能緩解緊張的精神壓力。

這個看似簡單的小運動，不僅可以活動四肢和大腦，還能消除長時間用腦過度的問題，解決用腦過度等毛病，大腦好，腎好。

祝大家一生祥和，一世健康！

冬季尤其是老人，起床不要太早，在起床後不要著急掀開被子，在被窩裡先深呼吸呼氣重複3～4次，然後兩隻手伸展開來，就像伸懶腰一樣，也是重複3～4次，然後再慢慢的起床，注意室內外溫差過大，不要著涼，做好一切的準備，清晨可以出去散步、慢走等，可以有效的提高一天的精氣神。

冬季起床和夏季起床是一個時間點，只不過冬季天亮的遲，太陽還沒完全升起，所以說冬季起床遲是給人的誤解。陽氣跟自然界是一樣的，春生夏長秋收冬藏，所以冬季應該藏陽氣。陽氣藏好了，身體陰陽平衡，可以不生病，來年身體都會健健康康的。養陽氣跟關鍵，冬季起床早，太陽還沒升起，那就別去戶外活動，外面空氣太寒冷，不利於養陽，就在家裡，端坐，開始按揉百會穴，每次三分鐘，肩井穴，內關穴，中脘穴，神闕穴，天樞穴，足三里，三陰交，這些穴位各三分鐘，經絡通了，相信身上已經舒坦了，然後收拾家，打掃衛生，做飯，四肢開始活動，感覺全身已經暖融融的了，等吃完飯，休息半個小時，太陽昇起，再出去走走，讓後背曬曬太陽，半個小時後，後背已經快要出汗了，就慢慢的走路，讓汗氣消下去就可以。這樣養陽氣，沒有那麼深奧的，簡單實用就可以了。

首先還是要多穿衣服保暖。一定要避開寒氣，冬天以收藏為主，陽氣收藏不宜外洩。少做劇烈運動避免大量出汗？如果過多的出汗陽氣會如隨汗液出來，這樣就損傷陽氣！