首先，我們要明確說下不要使用保健品，也不推薦保健品，更不推薦節食、過度運動。

以上的方法對身體都有不同程度的損害。

其次，我們來聊聊減肥的機制，當你的消耗量大於你的攝入量就會動用你的身體中的儲備能源，也就是脂肪，這麼你才能瘦身。這裡有兩個關鍵因素，一個是消耗量跟你的運動有關，如果你參加適量運動消耗卡路里，攝入量保持不變，你肯定能瘦下來；一個是攝入量，如果你不參加運動，透過節食減少攝入，理論上也肯定能瘦，但對身體傷害大，不推薦。

最後，我推薦你參與適當的運動鍛鍊，讓自己一天的消耗量大點，攝入這塊多吃富含膳食纖維的食物，增加飽腹感，還能減少熱量攝入，這才是科學的減肥方式。

我以前吃過左旋肉鹼，一個月沒運動20斤，但是停止吃了以後反彈了40斤，哈哈。我這些年也一直在找你所謂溫和的減肥保健品，電視購物買的藤黃果，淘寶買的日本酵素，還有那個什麼辣木籽也吃過，一個字：P用也沒有。姐姐我總結的經驗就是，人不會無緣無故的長胖，肯定是身體出現了異樣才會導致新陳代謝緩慢，油啊廢物啊熱量啊糖分排不出去堆積在身體裡就形成了脂肪，有的人也跑步跳繩普卡提，可是成功的人還是少數，有些減下去了可是一停止運動就迅速反彈，大部分的人也奇怪，自己沒吃什麼啊，怎麼就胖起來了？就是因為你身體不通造成的。所以與其先減肥保健品，先去百度查詢一下自己是什麼體質，像我就是痰溼，體內溼氣太重，所以肚子大，怎麼減就是肚子下不去，氣死我了。知道自己什麼體質以後，看看自己身體出問題的關鍵所在，缺血補血，缺鐵補鐵，缺氣補氣，身體調整過來，你再搭配運動，就會發現，沒有以前減的那麼困難了，效果也都加倍了，肯定比那些所謂的減肥保健品要好，你要知道是藥三分毒，尤其減肥藥裡的某些成分對身體的傷害是不可逆的，尤其是它的作用更多的是去除了你身體內的水分，一旦停止服用就立即反彈，絕對是賠了夫人又折兵。

恕我直言，這個問題不是很科學，給人的感覺有點想走捷徑，不勞而獲的想法。類似於:我不想工作，我想賺錢，有什麼好的辦法？

好的推薦沒有，建議倒有一點:

1、保健品真的可有可無，真的使用也不要期望獲得絕對效果，也只能是稍微輔助。

2、合理膳食、適量運動、規律作息，是減肥和健康的不二法則！與其花更多的心思去鑽研捷徑，不如踏實的照這12個字做點事情並堅持下去，一定會有效果！

直言，得罪之處，請海涵！

既不想運動，又不想節食，卻想減肥。又懶又饞，這正是造成肥胖的主要原因，要克復。如不然，只有去吃便利果了，一瀉千里，只是不要瘦得太快。

真是太遺憾了，美國國家衛生研究院就市面上常見的減肥產品裡的28種成分的減肥效果進行了大量論文的彙總分析，最後發現，它們基本都沒有減肥的作用。

這28種成分是：鈣、維生素D、瓜爾膠、β-葡聚糖、蝴蝶亞仙人掌提取物、毛喉鞘蕊花提取物、辣椒素、苦橙提取物、樹莓酮、褐藻素、育亨賓、葡甘露聚糖、羥基檸檬酸（藤黃果裡提取的一種成分）、益生菌、鉻、共軛亞油酸、殼聚糖、左旋肉鹼、咖啡因、綠茶提取物、綠咖啡豆提取物、白芸豆提取物、非洲芒果提取物。

而吃了減肥產品就瘦的，基本是兩個原因，第一賣產品的讓你調節飲食了，第二這些產品裡非法添加了藥物，所以都不是因為產品本身，所以無論從安全形度還是從省錢角度都不建議用各種減肥產品減肥。

減肥沒有捷徑，可以不節食，但是必須找到原有飲食的問題，比如是不是吃的太油了，菜菜少了，肉太多了，適當調正一下但有不感到飢餓，運動方面也是一樣循序漸進，以不累為原則。這樣就能慢慢瘦，很慢但不易反彈還健康，也就是說試著慢慢養成健康的生活方式順便就瘦下來了。

廣東康力醫藥有一款順勢白芸豆五穀粉是減重降脂的，內含白芸豆提取物可以隔斷澱粉酶的吸收，阿拉伯糖可以防止庶糖吸收幫助降血糖，還有四種水果補充營養並幫助代謝，是一款好的降三高減重產品，透過中醫順勢工藝加工，是現今比較科學的減重食品