1.飯後可以多吃些葡萄青提子，葡萄含有豐富的營養，可以幫助身體補充維生素，經常吃葡萄和青提子有助於面板抗氧化，抗衰老，延緩身體的衰老。讓面板保持細嫩，平滑。

2.平時可以多吃點香蕉，可以將一根香蕉加一瓶鮮牛奶，倒入榨汁機中，榨30秒，榨成香蕉牛奶汁，配一些麵包當早餐吃。既美味又營養，有助於促進身體腸胃的蠕動，改善身體的消化功能，促進身體排洩。排出身體毒素，讓面板變得光滑柔嫩。

3.多吃些牛油果，牛油果含有大量的纖維素，可以幫助身體清除體內的垃圾，改善身體健康，從而改善肌膚的狀態。可以拿一個牛油果，去皮去核，切片放入榨汁機中，倒入一包酸奶，榨1分鐘，榨成牛油果奶昔當下午茶喝。不僅能清除身體垃圾，還能防紫外線防輻射，保護肌膚。

4.用胡蘿蔔切小塊，放入榨汁機中，加入適量的水，榨成胡蘿蔔汁喝。經常喝胡蘿蔔汁能滋潤面板，緩解面板衰老。胡蘿蔔含有大量的維生素和果膠，能促進血液迴圈，將身體毒素排出體外，有助於排毒養顏。

5.多吃海帶等藻類食物，可以幫助身體排出垃圾毒素。海帶含有很高的營養價值，能夠調節女生的內分泌，清除自由基，延緩人體衰老。多吃海帶可以排毒養顏，延緩衰老，讓面板白嫩。海帶可以用來煮湯，也可以用來涼拌。美味又營養。

6.多吃紅棗枸杞花生等紅色的東西，可以補充氣血，改善面板的氣色，美容養顏。早餐的時候，可以用花生米剁碎，然後煮成糖水喝。平時的話，可以用紅棗枸杞泡水，當水喝。既能補充營養，還能解渴。讓面板變好。

愛美之心人皆有之，沒有醜人，只有懶人-----面板變好了，心情好了，一切都好了

有人會問：做面板護理保養，護膚品什麼的都很貴怎麼辦，其實當你擁有一個好的習慣，自然美也是很有魅力的哦。首先我們要知道生活上需要養成哪些對面板好的習慣呢

①：首先肯定要補充足夠的水份了，早晚空腹的時候喝一杯白開水，清理腸胃，血液不粘稠，養成習慣，面板自然水靈靈的

②：早睡，讓面板保證充足的休息時間，養成有規律的生活習慣，堅持鍛鍊。

④：每天一杯酸奶，可以補鈣，又能減少便祕的發生。

⑤：保持生活用品的清潔乾淨，毛巾，被褥定期清潔，減少細菌、蟎蟲對身體的傷害

⑥：杜絕不良習慣：不要吸菸喝酒、不撓臉

⑦：注意仿紫外線，因為紫外線會造成面板老化，讓面板產生皺紋。男生女生都要防止

其實這些都很簡單，只是一些生活上和飲食上的一些小習慣，只要前期稍微改變下生活習慣，很容易養成，在配合正確使用一些適合自己的補水的水乳、面膜等等，相信面板會越來越好