其實降血脂很簡單，本人以前也是血脂過高，後來堅持每天跑步，油脂油食物少吃，動物油脂儘量少食，最好使用調和油，只要堅持下去，血脂自然會降下來

什麼事都需要平衡，如果失衡了，就會出問題了，包括身體健康的問題。就血脂高而言，大多數人都會覺得，血脂高就有好多食物不能吃，甚至一點都不能吃，比如肉類、蛋類脂肪高的食物，有的甚至只吃素，其實我認為這是從一個極端跑向了另一個極端，脂肪類少吃可以，但不能不吃，什麼都吃一點，食物品種豐富，才能均衡身體的營養，身體免疫力、抵抗力才會增強，身體弱了怎麼會有能力調節血脂呢？！不妨多吃點山楂、荷葉泡水，能有效降血脂的食物，加強體育鍛煉，慢慢平衡身體，恢復健康狀態。

三高本人認為就血脂好調。飲食規律，清淡為主，多活動，禁食宵夜，晚餐儘量19點之前吃完。或者中藥包外敷推薦分享給你（身邊人有的三高都調理好了），我也在用（頸椎不好有點堵）️早日康復，健康最重要！

這個我也不太清楚。籠統的說就是注意飲食，多吃有益的，禁忌高膽固醇高油脂的。多運動，慢慢增大運動量。飲食可以從網上檢視。希望您能早日康復，一定要開心啊

其實血脂高一般會有兩方面的原因。第一方面的原因是脂肪代謝的問題和本身的一些基礎病有關係。比方說甲減等代謝性疾病會妨礙脂肪的代謝。另一方面那就是飲食的問題了，肯定是平時飲食油膩的東西吃得太多高能量的東西吃得太多，要清淡飲食，要多吃蔬菜水果，這樣才能解決血脂高的問題。如果血脂高的不是太多的話，建議單純控制飲食就可以了。如果高出正常值的一倍以上，那麼就要建議用藥物治療。藥物治療一般用兩類降脂藥，一類是他汀類降脂藥，一類是貝特類的降脂藥。他汀類降脂藥，對降膽固醇效果比較好。貝特類的降脂藥對降甘油三酯效果比較好。建議要堅持用藥三個月以上。如果有心梗腦梗，頸動脈斑塊等基礎病的話。那就要建議長期用降脂藥控制斑塊。

只能說說理念了。其實大家都知道。我強調的是：

1、精神意志上就是要從長遠地看堅持堅決地控制血脂。

2、要做好飲食和運動（用藥就不說了，請參考其它答）。特別強調運動增肌，為什麼？就是透過運動增肌把代謝水平提上去，消耗更多的脂肪！這是最根本和長期有效的。

降血脂是一個長期的過程，首先我們要知道高血脂的成因，從根本上解決問題。

高血脂，簡單來說，就是血脂水平過高，是一種可以引起重大疾病的慢性病，而引起高血脂的原因可以分為以下幾類：

一、長期熬夜加班，作息不規律

二、飲食不健康，喜食脂肪含量高或油膩食物

三、長期嗜煙嗜酒

四、久坐不運動，缺乏鍛鍊

五、遺傳因素

除遺傳因素我們無法控制外，可以從病因源頭解決問題，也就是說，想要降低血脂，可以：

1. 改善作息方式，保證睡眠充足

熬夜對人體內的激素影響很大，也會影響正常代謝，而充足的睡眠是保證身體健康的基礎。

2. 多吃蔬菜水果，飲食宜清淡均衡

過多食用肥肉或油炸食品會導致脂肪堆積，難以快速代謝轉化，所以高血脂患者應多食清淡，多吃新鮮水果和蔬菜，忌動物內臟或甜食，儘量多吃低脂食品。

3.養成健康生活習慣，遠離菸酒

嗜煙嗜酒是引起許多疾病的因素之一，高血脂患者應戒菸戒酒，保持良好的生活習慣。

4. 勤加運動鍛鍊，控制體重

長期不運動會導致脂肪無從消耗，繼而堆積阻塞，所以，不論是高領高血脂患者，還是中青年患者都應堅持運動鍛鍊，強身健體，增強免疫力。

以上是透過控制飲食和運動鍛鍊來達成降脂的目的，如果堅持一段時間後，效果並不明顯的話，就要去諮詢醫生，採取藥物降脂了。

目前，臨床上的降脂藥物有多個種類，其中，他汀類的瑞旨-瑞舒伐他汀鈣和阿託伐他汀鈣較為常用，效果良好，患者應綜合自身病情和身體狀況在醫生建議下選用。

血脂高注意飲食習慣，不要吃過於肥膩的東西，另外多喝水，補充維生素，多吃蔬菜，飲食清淡。另外還可以喝點葛根茶或者葛根粉，因為野生的葛根含有黃銅類化合物可以降血脂，降血壓。這也不是什麼大病，平時多注意就一定會降下來的，不用太過於擔心。