在我們大家平時的日常生活當中，尤其是要準備晚上熬夜加班的小夥伴兒們，為了避免犯困，都會泡一杯咖啡來喝，讓自己打起精神來好好工作，但是衝一杯咖啡喝確實對一些小夥伴兒們有提神的效果，但是卻對另外一部分的小夥伴兒們不太管用，反而越喝咖啡會越覺得困，這又是什麼原因呢？雖然咖啡裡面的咖啡因可以讓大腦興奮起來，但是這只是短暫的，如果身體裡面缺乏B族維生素的小夥伴兒們想要咖啡幫助提神，就會越來越困，如果長時間靠喝咖啡來幫助提神，反而對身體的健康不好。並且啊，咖啡喝的多了，去衛生間的次數也就隨著多了，這樣也會導致身體缺水特別嚴重，當身體體內水分缺乏的時候，身體也就會出現疲勞的感覺，慢慢的也就會覺得越來越困了。

不少人在打瞌睡的時候習慣喝一杯咖啡，但有人卻覺得喝了咖啡反而更困，這是怎麼回事呢？

喝過咖啡反而感覺更困？

你可能缺乏B族維生素

咖啡是用咖啡豆配合各種衝煮器具製作出來的一種飲品，其中含有咖啡因。咖啡因是一種較為柔和的興奮劑，可以加速人體新陳代謝，改善人的精神狀況，具有提神的功效。

但有些人喝了咖啡之後反而感覺更困，這是為什麼？

咖啡確實能夠提神，但其提神效果因人而異。大量飲用咖啡會使人體代謝速度過快，加大人體內與神經、肌肉協調有關的B族維生素的消耗，因此缺乏B族維生素的人就可能出現喝了咖啡反而更困的情況。同時，因為咖啡因具有利尿的作用，所以人們在喝過咖啡後會更頻繁地上廁所，如果不及時補充水分，很容易造成人體缺水，而水分不足也會使人疲憊。

為什麼喝咖啡還是瞌睡？

其實咖啡並不是對所有人都能起作用的。

我們先講講咖啡是如何“提神”的，一杯咖啡下肚，咖啡因會迅速被腸胃吸收進入血液。而人體疲憊的時候，體內會分泌一種叫腺苷的物質，這種物質負責向大腦報告訊息“寶寶累了”。

腺苷需要與大腦中的某種受體對接，大腦才能收到訊息。而咖啡因與腺苷實在是長得太像了，大腦也傻傻分不清楚，於是咖啡因冒充腺苷與那個接受訊息的受體結合。這樣，大腦就不知道你累了。

但是咖啡因進入體內也是要被代謝掉的，這個過程比較複雜，但是總體來說，一種叫CYP1A2的酶的活性極大地影響著咖啡因代謝產物在體內被清除的速度。

當這個酶活性高時，咖啡因很快被清除，所以也就起不了什麼作用。於是你的腺苷依然會如實稟報大腦：我很累，所以你依然很困。所以，每個人的咖啡因代謝能力有所差別，這樣就決定了咖啡是否對個體“有用”。有的人喝咖啡提神效果好，咖啡因代謝能力中等，也就是說既不會代謝太快沒有感覺，也不會代謝太慢夜不能寐，所以可以適量喝。有的人喝咖啡沒啥感覺，該睡還睡，這說明咖啡因代謝能力太棒了，不要指望咖啡給你提神，喝得開心就好。而那些喝了咖啡會頭痛、難受不舒服的人，你們的咖啡因代謝能力太弱雞，咖啡不合適你們噠。你看我就不適合喝咖啡

咖啡的作用是提神醒腦，但是不見得對所有人都有作用，一般喝完咖啡需要半個小時作用才會體現出來，有的人天生對這個沒反應，還有的人是正常喝咖啡，已經起不到作用了，比如說我，每天都會喝咖啡，哪怕是晚上喝，還是正常睡覺。希望可以幫到你

當你困的時候喝咖啡，能夠提神、消除疲勞，如果已經極度睏倦了，喝了加糖伴侶咖啡反而能夠產生催眠作用，因為你的大腦皮層在接受咖啡因之前已經進入抑制狀態，這時喝入的咖啡中的伴侶、白糖都含有碳水化合物，對人有催眠作用，兩樣夾攻，自然會使你想睡覺。不過，如果你堅持下來沒有睡，半小時後你會感覺又來了精神，這就是咖啡因調動了你的中樞神經系統，使它們又處於了興奮狀態.

還有一種現象，就是在校長一段時間你喝咖啡比較多，身體對咖啡因的耐受性提高了，所以你喝咖啡不會影響到睡眠.