中醫；睡眠；佛經道德經；體育運動（例如:跑步）；健康的飲食（例如:吃無麥麩食品）；服用腸胃益生菌，調理腸胃菌群；轉移自己的注意力，培養自己更多的興趣愛好；改變自己錯誤的思維和生活習慣；親近大自然；深呼吸；放鬆；舒緩的音樂；歡笑；曬太陽（最好去海邊穿泳衣曬太陽，趴在沙灘上曬）；用拳頭錘擊足底；佛教的放生；閱讀（例如:讀偵探小說）；瑜伽；唱歌或者大聲喊出來宣洩出來或者哭出來把壓抑的情緒釋放出來

建議每個人重建自我，價值，不要隨便去羨慕嫉妒。羨慕嫉妒，就是養活一部分人的意義，疏離正能量，分層，漏掉自己的尊嚴，福氣，好運，使自己自卑。

首先，你需要知道，感到焦慮、壓抑是一種正常情緒反應，人人都會有。

其次，搞清楚你的這種情緒困擾有多長的時間了？如果是一時一事的焦慮和壓抑，不必過於擔心，這是身體在告訴你，需要做出一些調整和改變。這時，就需要你停下來，想一想到底是什麼事引起你的焦慮等情緒。

很多時候，當我們體驗到焦慮等負性情緒的時候，思維就會陷入停滯，不去思考引起焦慮的原因。這個時候，就需要你放下焦慮，開啟自己的思維，想一想，當前的焦慮到底意味著什麼？你的焦慮是對未知的焦慮還是已知的焦慮？

如果是未知的焦慮，那就告訴自己，未知離你太遠，你的焦慮毫無用處，與其焦慮不安，不若做好當下能做的，你可以控制的部分。

如果是已知的焦慮，那就去想，是不是你停止了焦慮，事情就會變得如你所願，如果不能，就接受它，朝著積極的方向去看待。請記住，無論在任何情況下，選擇權都在你的手裡。哪怕你說，我沒得選擇，實際上，你也已經做出了選擇。

第三，如果焦慮、壓抑等負性情緒確實持續了較長的一段時間，而你又無法自己很好的走出這種狀態，建議你去找專業的心理諮詢人員尋求幫助。

不知道你是因為什麼才會焦慮，壓抑，孤獨。但是，這是正常情緒，不要緊張，給自己一個任性的夜晚，躺下就睡，澡愛洗不洗，然後第二天早早的起來，給自己沖洗一下，把昨天的一切沖掉，然後出門晨跑，追著太陽。或許晨跑的時候，你能發現和你一樣早起的鳥很歡快的在歌唱，路上早市的人匆匆忙忙，路邊掃大街的環衛工人掃把飛舞不停。他們比我們辛苦，但是他們都還堅強的過著每一天，我們還能盡全力去爭取我們的未來，又怎能因為些許小情緒讓自己頹廢呢？振作！笑一笑沒什麼大不了

我最近也會有那種感覺，因為家庭中來的壓力，很大很大，感覺無法呼吸，我最近在做的是，工作，➕幹個兼職，轉移自己的注意力，偶爾找最好的閨蜜聊聊天，制定小目標，去實現它，自信的人我感覺不會太焦慮，也許是太缺乏安全感，自信心了

心理焦慮是我們每個人心身健康的礙障，焦慮往往伴隨著恐懼、壓-抑、緊張、自卑、孤獨等情緒。產生焦慮原因常常因對所面臨的人和事，不能採取有效的措施加以解決和麵對。焦慮的根本原因是經驗不足和缺乏自信。

解決焦慮的心理問題主要可以下幾方面入手:

1、如果焦慮的時間不長，程度較輕，也可以嘗試自己調適。首先要暗示自己樹立自信，相信自己有處理突發事件的能力。自信多一些，焦慮就少一些。這樣的良性迴圈將幫助我們擺脫焦慮的糾纏。另方面要冷靜分析困難，不要把困難盲目放大。一點點去克服、去戰勝。再一方面要多與有經驗的人去請教，去溝通，增加自己的自信心。

2、對於有針對性的焦慮，可以嘗試自我深度鬆弛，這對焦慮狀況有明顯的緩解作用。就是在深度放鬆的狀態下去想象使自己緊張的情境或整個事件過程，並重復進行，這樣體驗到的焦慮會從弱到無。

3、對於那些巳經成為無意識的焦慮，如整天憂心忡忡，如大難將至，坐立不安、痛苦不堪，但不知其所以。則應細仔分析產生的原因，務必把深藏的病根找出來，必要時可以發洩出去。

4、也可以在焦慮來臨時可採用自我刺激，轉移注意力，或從事緊張的勞動，或體育運動、和娛樂活動，以分散其焦慮之苦。最後必要時找心理醫生診治和配以藥物冶療。