一般產後大約6周後，才可以根據自身的情況來酌情考慮減肥計劃。但如果此段時間如果身體還恢復的不是很好，或沒來得及開始減肥的話，也不應擔心，在產後六個月以前進行效果都不錯，此階段開始可以透過適當運動和適當控制食量的方式減輕體重。

不過，產後減肥的最好方式其實是母乳餵養。母乳餵養會消耗一定熱量，可以說是最健康而且還有利於母子的減肥方式。

怎麼減肥最有效？

1、不能捆裹擠壓：尤其是幾件套腹帶（粽子式），過於捆裹擠壓，不僅不舒服，還會影響血液迴圈，也是產科醫生反對的，使用時要注意。

2、產後不能“收胃”：產後收胃是非常錯誤的，也是沒任何道理的，稍微懂一些醫學常識的人都知道，胃是不能收的，劍突下就是胃的部位，這個部位是不能擠壓的。產後極度虛弱的身材和哺乳都需要胃腸吸收營養來補充的，胃腸受擠壓，會直接影響胃腸功能的，產後只需要收腹矯正骨盆就行了。

何時使用收腹帶

自然分娩的媽媽月子後才可使用收腹帶

有些媽媽認為，自然分娩後腹部沒有傷口，所以可以立即使用收腹帶，其實不然。分娩後媽媽腹中還有很多淤血、氣體及其他體液，需要透過身體的迴圈自然排除體外，如果過早使用束縛帶只會限制體內血液迴圈，很不利於體內惡露排出，更不利於呼吸的暢通，對臟器恢復沒有好處。另外，過早使用收腹帶還會將作用力度放在盆骨上方，可能會迫使還柔軟的盆骨外擴，不利於盆骨的恢復。

因此建議自然分娩的媽媽應該在產後身體恢復較好後開始使用骨盆矯正帶，到產後1個月後，再使用順產專用收腹帶，幫助塑身。

無論是順產還是剖腹產媽媽，最早在產後6周至6個月後，可按照個人需要轉用加強型收腹帶。

我覺得什麼事情都不是絕對的，這個是要看個人體質的，減肥是次要的，應該把健康放了第一位。

我產後一直沒有刻意減肥，寶寶堅持吃母乳，把所有的營養的給了寶寶。一年內，我從130斤瘦的110斤。

但是產後康復是一定要重視的，不然會有一系列的併發症。

產後42天是恢復的最佳時期，該怎麼減肥？錯過了，就真的回不來了嗎？

從產後42天到產後半年時間是產婦瘦身的最佳時間，在這段時間內減肥，是最容易恢復到孕前體重的。但也不是說過了這段時間，體重沒有減下來，以後就完全瘦不下來了。不是這樣的，只是說如果過了半年時間瘦身的難度會相對於要高一些。但是隻要有減肥的決心，還是可以瘦下來的。

1，母乳餵養。母乳餵養是產後減肥最好的手段，母乳餵養不僅讓寶寶的抗抗力高，而且母乳餵養的媽媽得乳腺癌的機率要比非母乳餵養的機率小很多。

2，選對食物很重要。說起減肥第一點肯定是要控制飲食的，但是很多產後媽媽都在母乳餵養寶寶，就會擔心如果控制飲食了，會不會影響到母乳的質量。所以這段時間的飲食，我們並不是完全不吃，而是要選對食物，吃有營養但是又不長胖的食物。像比如多喝魚湯，多吃蔬菜，如果喝雞湯、豬蹄湯這種脂肪含量比較高的湯汁，也可以先撇掉表面的油脂。讓媽媽吃進去的是營養而不是脂肪。

3，保證充足的休息。寶寶剛出生的頭半年，新媽媽基本很難保證好的睡眠，因為孩子隨時都會有需求。但是如果媽媽的休息不好，也會影響到身體的新陳代謝，所以，如果有條件可以讓家長幫助多帶帶孩子，媽媽可以多多休息，保證充足的睡眠。如果家裡沒有人幫忙帶孩子，那媽媽就需要跟著孩子一起睡，孩子睡的時候，媽媽就趕緊跟著孩子一起休息下。

4，適當的運動。如果寶寶的性格比較活躍，那媽媽可以不用額外的運動了，因為帶好動的孩子比運動的強度要高太多了。如果家裡的寶寶是比較安靜的，那媽媽可以抽點時間進行適當的運動，像游泳、瑜珈、健身操都是不錯的選擇。

一：母乳餵養

二：少吃多餐，葷素搭配多吃水果蔬菜，多喝湯水（不要選擇脂肪含量比較多的湯），母乳餵養的媽媽最好多攝入蛋白質含量比較高的食物

三：合理適度的運動

四：保證充足的睡眠