大魚大肉都是好東西，魚和瘦肉蛋白質高飽腹感強可以吃啊！蔬菜也沒有問題，碳水少吃保證成果沒問題。最好健身不要停，堅持

其實，食物裡不是蛋白質維生素就是脂肪和礦物質之類的，那麼我們可以選擇性的攝入一些對於健身效果比較好的食物。

魚肉瘦肉雞肉牛肉等都是優質蛋白，我們儘量挑這些肉來吃，還不能過量，別讓自己吃得老撐了，那樣你攝入的總熱量可能會超標！

綠色的蔬菜和水果也要多吃一些，補充各種維生素，我們講的飲食一定要均衡，不要暴飲暴食，想不長胖，還得保持運動，健身才能讓你的身材越來越棒！

對於健身增肌來說，大魚大肉都是有利的。而需要控制的是“熱量不超標，碳水不過量”！

在春節期間，只要控制飲食“低碳、低糖、少油、少鹽”，無論吃多少大魚大肉，都不會對自己的健身增肌大業產生不利影響。

無論是雞鴨魚牛羊豬，還是其他一些海鮮肉類，都要比那些零食甜點深加工食物要好的太多太多。自然健康全面的飲食才是對身體最好的食物，也是對健身最有利的幫助。

健身增肌需要高蛋白食物，而這些肉類、蛋類、奶類、豆類、蔬菜、水果等都是最有利的食物。在春節期間可以更多的接觸這些食物都是沒有問題的，但是要注意它們的做法。相對於油炸燒烤，清蒸水煮等都是更少熱量同時更高營養的做法。選擇清淡飲食並不是意味著少吃肉，而是少油少鹽。

在春節期間由於吃的肉油都挺多的，所以還要控制一下碳水化合物，選擇少吃主食或者不吃主食，這會對於春節期間的體脂率保持很有幫助。

最後飲食上注意規律， 不餓的情況下不要去吃東西，更不要去吃糖等小食品，這才是直接影響你身材的東西，而不是大魚大肉。

啊喔，關鍵的，除了吃，別忘了保持健身哈！

春節大魚大肉怎麼吃，才能保持健身成果呢？

新春佳節，是萬家團員舉國歡慶的日子，全家做下來歡聚，必然大都放開量吃喝玩樂。然而，對健身人而言，從以下幾個方面注意，保持成果應不是問題。

一是保持正常飲食。所謂正常飲食指健身房沒放假時間內，在健身房健身鍛鍊的飲食習慣，如早餐牛奶蛋清蔬菜水果，午餐主食肉類果蔬，晚餐同午餐。因不訓練上下午加餐就免了。這樣，大魚大肉等對健身成果的影響就降低了不少。

二是注意飲食次數。有研究報告說，每天進食五到六次的，可以讓身體多消耗掉10％的熱量，對減肥效果不錯。如果春節期間怕大魚大肉影響健身的成果，就選擇少吃多餐的辦法吧，這應是條不錯的途徑。

三是放慢進食速度。據健身行業的資深人士介紹，放慢進食速度，細嚼慢嚥可以有效減少進食量，將有助於保持健身成果。因為，吃飽與否是受大腦控制的。胃腸感覺吃飽與電腦之間有二十多分鐘的延遲。放慢速度細嚼慢嚥能縮小延遲差，達到電腦與胃腸飽感同步，避免多吃，減少脂肪堆積，對保持健身成果無疑是有益處的。

四是控制睡前進食。春節期間家家戶戶都堆積著好吃的 ，如果能有意識的做到前述幾點，再於每天晚上睡覺前兩到三個小時不餐，也將有助於保持健身成果。假如睡前就是飢餓難耐，建議吃水果。

五是堅持適量運動。節日期間大魚大肉可以吃，麻將撲克等娛樂照樣進行，手機電視一如既往。但是，適量的運動也是必不可少的。①有規律的步行。據聯合國國際衛生組織定義，世界上最好的運動就是有規律的步行。研究表明，人體各種解剖組織、生理機能、心肺的形成、骨骼肌肉的位置等方面，是最適合步行的。成人只要有規律的堅持步行十二週，可達到腰圍變細的效果。且身體越來越結實，一般不易疲勞。如果沒有步行習慣的，建議從春節開始吧。②延長收拾時間。節日期間有意思延長收拾床鋪的時間，洗碗洗筷子等時間。總之，找點時間，找點活幹，別往沙發裡一做就窩著不動了。③抓住運動的黃金節點。上午11點與下午十五點。這兩個時間節點活動活動二三十分鐘。④整理庭院或陽臺小花園。有戶外花園或園地的，在飯後半小時後伺候伺候園地。沒有的戶外園地的，把時間給陽臺的小花園留點。一句話，得找點事做，找點活幹幹，大魚大肉伺候著，一動不動，對保持健身成果可沒好處。您說呢？

春節膳食肥而膩是傳統特點，現代飲食方式應力爭改變大魚大肉集中食用的習慣。葷食的選擇應少而精，製作要淡而美。雞、魚、蝦、蟹這鞋高蛋白的菜餚是春節餐桌的主要菜餚

首先要學會葷素搭配，其次是細嚼慢嚥，最後轉移注意力，少吃點零食多吃點水果，多喝些茶水，切記暴飲暴食！

春節排毒必吃的三道菜 可以排毒的食物

1、涼拌黑木耳 1、綠豆 4、蓮藕

2、海帶冬瓜湯 2、燕麥 5、洋蔥

3、豬血燉豆腐 3、糙米 6、菌菇類

只要不暴飲暴食合理安排飲食，保持健身成果是沒有問題的！

要過春節了，由於大家的經濟條件都必較好，年貨都準備的很充足，其中不乏大魚大肉。各種美味佳餚也不會只出現春節年夜飯的歺桌上，大部分人家從小年（陰曆二十三）到正月十五元宵節整個春節期間，雞鴨魚肉豐盛的各種食品每天都會享用，老人孩子樂呵呵，全家上下喜洋洋。但是也給健身並且具有一定效果的人帶來了一定的予盾，如果盡情享受雞鴨魚肉美味佳餚，無疑那卡路里會嚴重超標，人體脂肪也會很快增加，健身所獲得的良好成果會深受影響。怎樣解決這個矛盾呢？作為想保持健身成果的朋友就要有所辦法。

一、對眾多的豐盛食品要有所選擇

不吃高脂肪的食品，吃蛋白質含量高的食品。有廋肉不吃肥肉，有牛羊肉不吃豬肉，有二條腿的不吃四條眼的，有沒腿的就不吃長腿的…。

二、要“收支”平衡

誰還不過個年，誰還能不開回葷，誰還沒有客來人往請客吃飯。吃一點高脂肪高糖的佳餚也沒有什麼了不得，一口吃不成胖子，何況我們要堅持做健身性的各種活動。攝入多了一點，消耗就多一些嘛。

三、要葷素搭配，飲食合理

春節期間肯定葷菜要多一些，我們可以多配些蔬菜類素菜相配，歺後適當吃些水果，喝點茶水，保持合理酸鹼度。

在大魚大肉豐富食品的節日期間，只要能選擇好合適的食品，葷素合理搭配，堅持健身性各種運動保持收支平衡，健身形成良好的結果，應該能保持的很好。

預祝朋友們春節愉快，闔家歡樂！

你要知道你健身的目的到底是什麼，其實健身是為了更優質的生活，而不是這不能吃，那不能吃的。所以大魚大肉是可以吃的，但是要節制，魚肉可以吃，清蒸的最好，油炸的，熱量比較大。其餘的肉類就需要你控制住自己的嘴了。因為有些地方春節是很冷的，一些健身房也不會開門，所以也就沒有什麼能夠鍛鍊的地方，所以，就只能多注意吃喝，儘量不吃熱量大的東西。還有，在飯後不要立即就坐下，可以散步半個小時，消化下，或者就是像站軍姿一樣，站個十分鐘消化下，或者就是靠牆蹲，等等，反正就是要控制住自己。就算天冷做不了什麼運動，但是拉伸一下也是可以的。春節就是管住嘴。控制控制在控制。