其一，檢查身體，有病治病。平時總有人說晚上好東想西想，睡不好覺。若一個人晚上休息不好，第二天就精神恍惚、體力不支，注意力怎能集中？若有這種狀態的人一定要到醫院看醫生，好好檢查，有針對性的治好病。力爭做到吃好睡好，這樣精神才會好。

其二，排除干擾，靜下心來。人不可能獨立存在，社會、工作、家庭事務紛繁複雜。有的人度量小，聽到別人一句不順耳的話就不行。有的人在工作中遇到矛盾或被領導批評或與同事爭吵或會議上自己的意見被否決，回到家要麼自己悶悶不樂，要麼將氣撒在愛人身上。結果不僅自己傷身還影響別人不快。這就要求我們明白工作中的爭論是正常現象，對的儘量堅持；需要修正的就修正；錯誤的就要採納別人的正確意見。工作也好，家務事也好，要分大事小事，要分主次。突出解決大事和主要問題。小事和次要問題緩一步考慮。這樣就能排出干擾，靜下心來。

第三，集中思考一個問題。參加過高考和考研的人知道，考題有重點難點，但還要靠平時廣泛積累知識，因為考試面不僅僅是重點難點問題，還有其它很多知識。我們在工作中也一樣，如同時面對三五個問題，你可以思考如何解決首要問題，其它問題的解決次之。寫文章也是這樣，面對你要寫的文章，集中思考，找準切入點，列好提綱，文章就會順暢寫完寫好。

專注力是開啟孩子心靈的唯一門戶相信不少家長會有這樣的苦惱：孩子上課聽不進老師講課，下課做作業根本坐不住，就連吃個飯都東張西望。有的人說孩子可能是多動症，有的說孩子自控能力太差，其實總結起來，就是專注力不夠。

法國生物學家喬治居維葉說過：“天才，首先是專注力。”

專注力不足首先表現為注意難以集中，進而影響記憶能力和自我控制的能力，然後很可能因為學習能力差導致孩子缺乏自信心、習慣於逃避、沒有承擔責任的能力。“可以說：專注力是開啟孩子心靈的唯一門戶。”國際少兒瑜伽協會的烏蘭會長，語重心長地說，“只有專注力這個門戶開的越大，孩子學到的東西才能越多。”

1.專注力與什麼有關？

在生物學上來說，專注力取決於大腦海馬迴和前庭的發育；從環境因素來說，家庭和學校影響著孩子的專注力；從心理學角度來說，孩子的興趣是一切行為的原動力，興趣決定了他們的專注程度。

因此，讓大腦相關區域健康發育，給孩子融洽的家庭和豐富的學校生活，引導孩子對周圍事物的探索興趣，是鍛鍊孩子專注力的關鍵。

2.簡單的方法也可以增強專注力

專注力訓練其實大多是潛移默化的。

做兒童瑜伽體式

透過一些對兒童安全的瑜伽體式，孩子們將精神集中在動作上，便可以在無形中鍛鍊專注力。

而且這麼做還有很多其他好處，比如：運動肌肉，強健身體，讓孩子的大腦和身體機能全面發展。

冥想

烏蘭會長建議透過一些有趣的小故事引導孩子進入冥想，這樣可以相對直接的訓練孩子的專注力，而且可以讓他們保持著對世界的探索興趣。在冥想中孩子的思考能力也將慢慢形成，變成具備分辨能力和思維能力的人。

培養呼吸意識

烏蘭會長一再強調，由於孩子心肺發育未達到成人的完全度，因此不可以修煉瑜伽的呼吸功法。但是培養孩子的呼吸意識則十分必要。

我們知道，交感神經決定我們做事興奮、有動力；副交感神經讓我們平靜，放鬆。培養孩子的呼吸意識，可以讓孩子交感神經與副交感神經之間的寬度更廣，對學習能力和情緒放鬆都有很大幫助。簡單來說，就是讓孩子具備強大的學習能力和自控能力，也能增強孩子的心理承受能力。

整潔、平和的環境

在孩子學習時不要讓孩子的周圍有太多與學習無關的東西，比如玩具、雜誌，以免分散孩子的注意力。另外，家長也不宜過多的檢視孩子學習情況，也會對他們造成打擾。

其實，很多孩子並不是有多動症，而是我們沒能培養好他們的專注能力。只要用對方法，孩子總會給我們不一樣的驚喜。