很多人都認為腎虛是男性的專利，其實只要細心觀察，你會發現身邊很多女性都是腎虛，因為腎虛時，女性表現會比男性更明顯。

1.不孕--腎精不足，胞脈失養，氣機阻滯，引起不孕症。

2.更年期--腎精虧虛，天葵衰少，雌激素不足，陰陽失衡。

3.黑眼圈--腎精氣不足，脈絡失暢，目失所養，形成黑眼圈。

4.月經失調---肝腎虧虛，氣血不足，經血經絡不通，導致月經失調。

5.黃褐斑---腎氣不足，氣血失養，面板受連，形成色斑。

【腎陰虛表現】：煩躁怕熱、手足心熱、失眠多夢、潮熱盜汗、形體消瘦、舌紅少苔、口乾舌燥、腰膝痠軟、經少閉經、經血崩漏。

【腎陰虛食補】：多吃黑米、黑豆、香菇、木耳、烏雞、黑魚、黑芝麻、枸杞。

【腎陽虛表現】：畏寒怕冷、四肢冰涼、下肢浮腫、舌胖苔白、小便清長、性慾減退、陽痿不舉、腰膝冷痛、宮寒不孕、帶下清稀。

【腎陽虛食補】：多吃羊肉、山藥、荔枝、紅棗、核桃、桂圓、蓮子、海參。

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因人而異的，並不是盲目進補就能調理好。需要科學的按照正規專家的建議去進補，最好的是透過平時的飲食方面加以重視。

俗語說，“男怕傷肝，女怕傷腎”，其實腎對於女人來說比對男人更重要。由於女性的生理特點，腎虛證候不僅多，而且很多情況較男性更早。

只是，女性腎虛，也一樣要辯證，對症調理才能有效且不傷身。這一點，患者應自己多加留意。

女性腎虛，也是通常按三大分類來進行補養。相關的食物，也已介紹過。

補腎氣：

芡實、粳米、雞肉、阿膠、黑芝麻、大棗、蓮子、牡蠣、覆盆子、桑葚、山藥、黑米、蛤蜊、鮑魚等。

補腎陽：

羊腰子、豬腰子、鵪鶉蛋、鴿肉、肉桂、羊肉、核桃、人參、蜂蜜、豬肚、秈米、大蒜、辣椒、刀豆、肉桂、栗子、鏈魚、河蝦、糯米、小麥、芝麻、葵花子、杏仁、花生、松子仁等。

滋腎陰：

海產品、枸杞、百合、南瓜子、大豆、西紅柿、黑豆、桂圓、海參、鯽魚、銀耳、白菊花、小米、葡萄、黑棗、鴨肉、海蟄、烏賊、龜、牛奶、豆腐、甘蔗、海帶等。

這裡要多說一點，女性補腎，其實比男性更適合服用代茶飲，效果更上層樓。

補腎氣：

當歸茶、黨參茶。

補腎陽：

菟絲子茶、薏仁茶、蝦米茶、核桃蜂蜜茶。

補腎陰：

黃精茶、石斛茶、蟲草茶。

忌生冷食品、辛辣刺激藥物，忌過度勞累，忌七情過激，忌縱慾。

腎虛是中醫一說，用現代醫學看腎虛毫無根據，僅憑中醫模脈望珍主觀意斷腎虛，沒有病理資料支援。腎與其他任何器官一樣，需要長期，均衡，多樣化食物營養，沒有那一種食物針對補腎。

在這裡我著重強調，有‘虛’就有‘實’，那麼中醫提出虛實，量化標準在哪？如果病人切除腎，那虛在哪？

腎是解毒排毒重要器官，不是性功能器官，腎切除的人照樣可繁延後代。由此可見中醫所說腎虛是一種泛義的解說，並沒有特定病理指向。

女人腎虛可以多吃一些水果，比如黑棗。黑棗它是一種很不常見的水果。經常地食用這個黑棗，對補腎具有非常好的效果。中醫認為紅棗注重補血，黑棗則注重補腎。黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素，其中也含有維生素C和鈣質，鐵質最多。有補益脾胃、養腎陰血的功效。

此外桑葚是一種比較常見的水果。中醫認為桑葚味甘酸，性微寒，對心、肝、腎具有非常好的滋補效果，具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎的效果。中醫認為經常服用桑葚可以美容養顏、延緩衰老作用。經常吃桑葚還可以起到非常好的補腎的效果。