壞脾氣和壞情緒誰都會有，也是正常的，不能簡單以好壞來論。關鍵是要能找到原因，如果是自身問題所致，要學會自我控制及疏導，不要傷害自已和他人。如果有需要可以諮詢心理專家或醫生。

現在我就有壞情緒，但只能把自己能想到的辦法都試用一遍來排解這負面情緒，不然怎麼辦呢？人總是會有不愉快不順利的時候，也總是需要學會自己慢慢成熟直至寵辱不驚。也許一輩子都學不會，但努力往正確的方向前進一點，結果還是要比自暴自棄的好吧？

壞脾氣和壞情緒其實不該放在同一範疇來講，一般來說，壞脾氣的人容易有壞情緒，但有壞情緒的人並不一定就是壞脾氣。評價好壞，這兩個是要分開來講的。

首先，壞脾氣，壞脾氣的人最關鍵的一點是我行我素，隨意發洩自身的壞情緒，而不顧及他人的感覺，這種缺乏自我控制能力的表現，也稱為情商低，我們不隨意評價它就是壞的，但這種狀態會在一定程度上影響人際交往，有其負面影響。

接著談談壞情緒，從某種意義來講，情緒並不適合拿來評價，也無好壞之分。無論什麼情緒，它都屬於我們，都有它存在的意義，其發生一定有原因，而能找到這個原因，並做調整，能讓人成長。

當有壞情緒時，別急著否定，壓抑它，試著先接納它，感受它，然後問問自己，為什麼會產生這樣的情緒，這種自我覺察，自我反省做多了之後，你會變得越來越豁達，發現自己的壞情緒慢慢變少，積極情緒也自然增加，能接納自己有消極情緒的人，更容易擁有積極情緒。

我認為，情緒沒有絕對的正負面。黑格爾曾說：“存在即合理”。

那麼無論是正面還是負面的情緒，都有它存在的理由，主要是自己怎樣看待這個問題。

在看待情緒之前，我們需要認識情緒。任何情緒的背後都隱藏著不可告人的訴求。

悲傷的背後訴求，是希望得到關注和安撫溫柔的對待；

憤怒的背後訴求，是無法接受利益的損壞和渴望得到理解。

這種訴求其實是一個向外部尋找的訊號，也是人際關係中表達的一種方式。

所以，一方面，情緒是我們表達情感和感受的一個通道，尤其是負面情緒的表達。

所謂負面是指讓我們產生不好的體驗，比如恐懼，失望，沮喪，焦慮，憤怒，悲傷。開始覺察這些不愉快的感受，讓自己與情緒最起碼有一個非常好的連線。

但另一方面，往往負面的情緒會產生更多的連鎖反應。

例如你早晨起床，因為一件小事，把貓踢了一腳，貓一下子把其它東西弄倒了，然後你火氣沖沖地出門，在發動汽車時發現沒油了，你就更加生氣焦慮，在這種情況下繼續開車上路，有可能會影響到行駛安全。因為心情不是很好，你到了辦公室後看誰都不順眼，甚至因為火氣與同事爭吵，從而引發工作上的嚴重失誤。

這是負面情緒的蔓延或泛化，情感衝動控制了理智的思考。

阿德勒說：任何的事情都是一種選擇的結果，包括你的情緒。所以，你選擇壞脾氣壞情緒，一定是背後有你想要得到的東西。

比如很多父母發現孩子不聽自己的話，就會一下子大聲怒吼，很憤怒，這樣孩子就會聽話地去做某些事情，父母的目的也達到了。但當孩子長大後，可能會重複父母的暴怒模式，遇到不順意的事情，會強勢地要求他人按照自己的計劃行事。

那麼，如何很好地安放自己的情緒，和自己的情緒相處，這是一個最大的問題。

第一，有一個尊重的態度。

把情緒處理掉，而不是壓制。因為壓制久了以後，會有大爆發的危險。

第二，承認情緒。

承認自己有壞情緒。樓主你已經有一個很強的覺察力了。

第三，表達情緒的方式。

要表達憤怒，不要憤怒的表達。

當我們不知道該如何對待或表達自己的情緒，可以先讓自己休息下來，好好靜一靜，或遠離讓我們有情緒的人事物，特別是在生氣的時候。

牢記，衝動是魔鬼。