心情就是心理情緒，是一回事！你大概是要問為啥會有負面情緒，為啥人會心情不好吧？

情緒是人的本能反應，是因自身需要是否得到滿足而產生，需要滿足了自然開心，需要得不到滿足就是不開心，負面情緒，因此，去從需要角度解決情緒的問題！

情緒是個好東西。

每個人都會有情緒，但並不代表人人都會給情緒正確命名，也不見的人人都會正式自己的情緒。

情緒體驗對人類而言具有警示的作用。當一件事情給個體帶來巨大沖擊時，這個時候所感受到的情緒體驗（例如：恐懼）就是在提醒個體：該及時去處理這件事給自己帶來的傷害。同時也在側面預告：這類事情發聲之後會給自己帶來這種影響，以後儘可能去避免再次重蹈覆轍。

情緒體驗也有調節的作用。情緒發聲會引起不同程度的軀體反應，不管是怎樣的軀體反應，例如大悲大喜所表現出來的亢奮、低落等，對身體都會造成一定程度的傷害。對於情緒先於軀體反應，還是軀體反應先於情緒的說法暫不討論。但情緒所引發的軀體行為和反應都能體現出我們對事件的態度，以及事件對我們所造成的身心影響。

因此情緒的出現是普遍的現象。

人生在世每個人不順心的事十有八，九，我們應該學會忘懷。拿得起，放得下，多想人生理。

些開心的事，把不愉快的事放在一邊，做點自己喜歡的事。讓自己每天快樂多一點。

這樣不是很好嗎？當我們情緒不好時，我們可以試著用以下三種方法調節自己的情緒

方法一，當情緒不好時用意識地轉移話題或者做點別的事情如聽音樂看電視打球下棋散步等，來分散自己的注意力這樣可以使情緒得到緩解方法二把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說甚至大哭一場，或者是用膝枕頭，大沙袋等方式把積壓在內心的煩惱查洩出來這樣也會有利於身心健康但是要注意查洩的物件，地點和場合方法也要心簡函錄

適當，避免傷害別人方法三，當你想得到一件東西，或者是想做某件事而未能成功時為了

減少內心的失望，可以找一個適當的理由安感自己這樣可以幫助你在挫折面前接受現

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撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其，一個人

實比你還難受，還是想想那句開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天於。2想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成一個快的小天使.3選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。4活動一下身體的一些大節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。5.作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心默唸放鬆”。6將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的香。7閉上眼睛，看意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。8做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等。9生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生適著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。加油吧最後祝你能快樂的過好每一天。