要想緩解，首先必須得了解它產生的原因，只有搞清楚原因才能對症。沒有具體的事例，我無法幫你詳細分析，因為每個產婦的情況都是不同的。所以我只能根據大方向給你提點意見。

產後抑鬱症產生的主要原因有：

一：產婦身心均遭受重大變化，在其身體還未恢復，尚且脆弱時，還需要照顧小寶寶。心裡壓力特別大。各種擔心和不安。

二：在產婦極需要關心時，家人沒有給予應有的支援！

這時候最重要的角色是丈夫，如果丈夫能夠無微不至的關懷，一切以媽媽為中心，感同身受的對待她，理解他，在言語和行動上給予最大的關懷和體貼。那麼產婦是比較容易能走的出來的。

以下是騰訊影片裡關於產後抑鬱的截圖，請爸爸們看看！

對於一個女人來說，“懷孕生產”是人生的重要大事，可在體驗無比幸福和歡喜的同時，又要儘快適應一個稱職母親的角色轉變，這其中的複雜情感變化所帶來的衝擊，非常人所能理解，因此，在家庭或社會壓力面前，有些心理素質比較差的產婦，很容易罹患“產後抑鬱症”。

產後抑鬱症屬於重性抑鬱症，但一開始症狀比較隱蔽，由於醫生忙著照顧新生兒，家人都沉浸在“喜得貴子”或“喜得千金”的喜悅亢奮中，往往很容易忽略產婦微妙情緒情感的變化，這就是目前“產後抑鬱症”發病率比較高，不能做到早發現、早治療的重要原因。因此廣大醫務人員尤其是產婦的丈夫、家人一定要高度留意產婦的情緒變化，對“產後抑鬱症”做到及早發現，及時治療，以免貽誤病情，鑄成大錯。。

目前，對產後抑鬱症的治療方案比較明確，主要以心理治療為主，藥物治療為輔。除了醫務人員需要多一份責任，產婦家人需要多一份愛心，共同去關心呵護產婦的心理健康以外，還應該採取一些具體措施來緩解產婦的抑鬱情緒。

第一，要營造一個舒適的“月子”環境，被褥要勤換，飲食要可口，照顧要舒心，只有舒心的媽媽，休息好的媽媽，產婦才會變成一個開心的媽媽。

第二，身為產婦的家裡人，尤其是丈夫要對產婦多一些關心，當她的情緒低落、悲傷、易激惹時，要多一些理解和安慰。丈夫還要經常換位思考，多和妻子進行有益的溝通，多啟發妻子憧憬未來美好的東西。

第三，丈夫可以安排產婦聽一些活潑、愉快的輕音樂，多陪伴產婦進行一些適宜的戶外活動，另外，丈夫和家人要特別關心產婦的飲食搭配，既要清淡可口好消化，又要營養全面保健康。

第四，如果身體情況允許，產婦自己也要動起來，因為有氧運動會讓大腦分泌大量的多巴胺，多巴胺被稱為“快樂因子”，可以使人變得愉快起來，既能改善體力，又能調節心理。

第五，產婦要主動與新生兒進行“親子互動”，比如，微笑著同孩子進行眼神交流，溫柔地撫摸孩子肌膚，對孩子做一些安全的、益智的“小動作”，這樣不僅對孩子的身心健康有利，還可以提高產婦的愛心，而“愛心”的迴歸和加強，對產婦抑鬱情緒的改善，具有決定性的意義。

坦率地講，“產後抑鬱症”已經開始引起社會的廣泛關注，很多心理健康機構已經設立專門課題進行深入研究，相信“產後抑鬱症”的治療效果會越來越好。同時，一些影響產婦情緒的“寶寶性別”、“婆媳關係”、“離崗焦慮”等問題也要亟待改變，說到這裡，就期望更多的婆婆、丈夫以及公司經理們要徹底改變觀念，摒棄一些陳舊的觀念和認識，理解產婦的痛苦，尊重產婦的人格，只有這樣，才能減少“產後抑鬱症”的發生，還產婦一個充滿愛和希望的內外在世界。

解答者 白新明