人要自己主動想開點

只有自己能救自己

別人給的都是援手

關鍵還是在自己

所以，要樂觀起來，要走出悲傷

可以試著看看開心的漫畫笑話小品相聲等

從不開心抑鬱的情結中解脫出來

一段時間後

你會從中發現許多有益的啟示

……

真的，任何習慣都能成自然

好的習慣

樂觀的習慣 也一樣

日積月累後就成為一種自然

那時的你，就走出陰霾了

……

情緒低落的話，就要進行自救或他救。自救需要走出來，多運動，多接觸人，多讀有關書籍，進行心理調理。他救的話，主動尋求專業人士的幫助。

你好，這個問題有四個關鍵詞，一個人，在家，痛苦失落，經常想哭。

前兩個是說外在環境，獨身；後兩個是說內在情緒，低落。

其實這是互為因果關係的，因為孤獨，沒有走出去，所以感到憂愁傷感；因為情緒低落，所以不願意擁抱社會，只願意待在家裡。

可以猜到你應該比較封閉自己，並且內心不夠強大。

給方案如下，願對你有用:

第一，接觸人群，人的心智是在與人交往中不斷得到最佳化的，有時與人相處，你會發現，其實，世界很大，你完全不必要困頓一處小天地，自怨自艾。

第二，找到事情專注做。專注能產生巨大的快樂和充實感，你能從中得到自我價值感的實現，而不至於沉浸在自己的低落當中。

你關注什麼，你就會看到什麼，只有改變心態，當你不再著眼於自己的壞情緒當中，放開自我，才可能得到快樂。

這樣的心境估計誰都遇到過。唯一能拯救這種心境的，還是靠自己。

親朋好友的開導，只能暫時平復你胡思亂想的心境。當你山窮水盡疑無路的時候，也許某一個好友的開導會使你茅塞頓開，會使你有一種柳暗花明又一村的感覺。但是最終還是要靠你自己調節自己，自己拯救自己。

如今的社會，可以說每一個人的壓力都很大。包括懷胎十月，準父母就開始對孩子進行胎教。剛呀呀學語的幼兒，當父母的就想讓他讀百首詞，背百首詩。連孔子都不知道是誰的孩子，居然能朗朗上口的背完三字經。雖然似懂非懂它的含義，但是父母不能讓兒女輸在齊跑線上的心情，是可以理解的。

到了成人的時候，那煩惱就更多了。工作.婚姻，房子.票子.等等，會壓的人喘不過氣兒來。

所以想得也得不到的失落感.痛苦感，會時不時的襲來。尤其是在一個人的時候，更容把在外面裝堅強的虛偽面孔撕下來，徹底的心境崩潰也是有可能的。

還是那句話，可以一個人適當的發洩一下情緒，要學會調節控制自己的情緒，人生不易且行且珍惜吧。

這樣的人心裡是空虛寂寞的，想擺脫這些空虛寂寞，而又感覺到無能為力，所以非常的悲傷。如果處於這種境況。我覺得你應該這樣辦。

一，走出家門，去玩耍吧！找到快樂的源泉。讓自己興奮起來。

你可以去旅遊。找一個自己喜歡的地方，看看明媚的山川，優美的風景。讓自己感受生活的美好。你也可以去遊樂場玩，像一個孩子一樣，找到自己喜歡的遊戲，就儘量去玩，感受刺激的歡樂，享受愉悅的心情，把所有的煩惱都拋擲在腦後，你能感受生活的美好。你也可以去購物。看到那些美麗的東西，心情也會好轉。也可以吃一些美味的小吃，看到那些用精妙的手藝，烹製的美味小吃，體味人間細緻的美好，享受唇齒的美味，也會有一種好的心情。

二找到自己的興趣的事情，努力去做，也能擺脫這種空虛寂寞的心理。

有興趣的事情就會產生快樂的心理反應。細心的體會一下自己對哪些事情有興趣。馬上參與其中。例如學習一項健身活動。參加1個學習班。或者參加1個手工製作的培訓班。無論你參加1個什麼樣的集體。都會結交到很多的朋友。在這個圈子裡的每一個小小的收穫。都會使你感到欣喜和欣慰。快樂以後回到你的身邊。

快樂是需要自己去尋找的。而不是別人給予的。當自己感到寂寞孤單的時候。就走出家門。找到自己喜歡的方位。努力去做，就能收穫快樂。