應該是可以的：

第一：邁開腿，管住嘴！

第二：少看手機多運動，別懶！

第三：攝取優質蛋白，雞蛋，牛奶，瘦肉，蔬菜，蘋果

第四：買一個電子體重秤，每天稱體重

第五：不要為減肥找藉口！

要麼瘦，要麼死！哈哈哈哈

作為一名新手媽媽，看到你的我也遇到和你一樣的問題，我把我的經歷分享給你聽

1.生完寶寶做月子很重要，在月子裡一定要養好身體，才有利於以後的恢復，多吃瓜果蔬菜，月子裡忌吃生冷食品，要少食多餐，吃完了以後不要立即躺下，要過半個小時以後再趟，要是立即趟的話一定要側著身子，要不以後會有小肚腩的，月子裡不注意以後下不去的哦，如果有條件，可以用束身衣或束腹帶。

2.過了滿月，要多走動走動，吃飯也要適量，合理搭配葷素，適當的活動對體形恢復很重要。但千萬別餓著自己，我就是生完寶寶三四天就餓著不吃，結果奶水瞬間變少，最後拼多多命的追奶，所以寶寶要吃奶的，營養一定要跟的上，根據自己恢復的情況就可以進行產後的鍛鍊了，最好選擇產後瑜伽，還有就是帶孩子儘量什麼事情都親力親為，做家務，這樣雖然自己比較累，卻對自身恢復很有好處的。

3.給寶寶吃母乳，最少要吃到吃飯6個月，也可以達到一年或一年半，對寶寶健康起到很大很大作用，而且利於寶媽恢復身體。而且要保持心情愉快哦，培養健康的心態和良好的生活習慣就一定能很快恢復。

4.做仰臥起坐運動和提肛運動，每天鍛鍊兩次，每次10—20下，以增加腹肌收縮力，使子宮儘快復原和惡露排出。

多說減肥是“七分吃三分動”，所以可見飲食的重要性了。那麼要怎麼吃就很重要了。

1. 減肥要遵循“少碳水，高蛋白質，高纖維”的原則。

那麼什麼是碳水食物呢？精細類的米飯、麵條、粉類、麵包……都屬於碳水食物。可以用粗糧來代替主食，像黑米、糙米藜麥等粗糧，玉米、地瓜等這些五穀雜糧都可以用來代替主食。

而“高蛋白質”是指雞肉、牛肉、羊肉、魚蝦、雞蛋白……這些就屬於高蛋白質食。但是記住雞肉皮等皮類的不要吃，把皮剝掉皮吃肉就好，同時豬肉屬於紅肉，所以減肥期間不要吃豬肉，如果要吃，吃瘦肉就好。

“高纖維”是指蔬菜水果，同時避免攝入升糖指數快的水果、高熱量的水果，比如榴蓮、芒果、葡萄、荔枝等。

2. 記住一定不要節食，遵循“少碳水，高蛋白，高纖維”的同時一定要吃飽，但是隻能吃七分飽，大腦傳輸速度比較慢，大概要你吃完的二十分鐘才會告訴你自己已經吃飽。所以，往往你覺得撐的時候，熱量攝入已經超過了。

那我們該怎樣衡量每天的攝入量呢？粗糧：一個拳頭（一頓的量）。蔬菜：一拳頭＋一大捧（一天的量）。水果：一捧（大概一箇中等大小的蘋果）。魚和肉：一個手掌心。堅果：一個手掌心。乳酪：兩個大拇指。

3. 每天一定要喝夠8大杯水。一天要喝差不多2L的水，相當於四瓶礦泉水。早起喝一杯溫開水，能夠促進腸道的蠕動，潤滑腸道，利於毒素的排出。

喝水要小口小口的喝，不要如牛飲水。如果剛開始你不習慣喝那麼多水。就小口慢慢喝，可以喝一點休息一會兒繼續喝。慢慢的就會習慣了。

還有喝的水一定不要冰冷刺激的，一定要用溫開水。不要喝飲料不要喝酒。啤酒的熱量是相當相當高。

跑步一個小時才消耗300卡左右的熱量。而一塊100g的蛋糕就有320卡左右的熱量。一瓶啤酒大概有320卡的熱量。

所以說控制飲食比運動更重要。

4. 控制飲食的同時，注意適當的運動，比如快走、跳繩、慢跑、游泳等這些都屬於有氧運動。無氧運動指：跳高、俯臥撐、拔河、肌肉訓練等。有氧與無氧相結合才能更有效加快瘦身的速度。從而降低體脂率，讓肌肉更加緊實。

大家好，我是小莫。我在懷孕期間並沒有吃大魚大肉，但我的小孩出生也有6斤多7斤。懷孕期間比平時多吃點，但還要簡單，輕微的運動哦！小孩又可以吸收到我們的營養，還可以跟著我一起運動，大人也不會長胖。