其實就是簡單的運動，直接在家裡，甚至房間就可以做，跳繩就適合，只需要一跳繩子，拿起來就跳，俯臥撐也很適合，同樣仰臥起坐也適合懶人做，另外跳躍，伸腿，扭腰都是簡單容易做的。

有些妹子比較胖穿衣又不自信，那就只能減肥了。但減肥吧自己又懶，無法堅持一些過於繁複的減肥計劃。那麼接下來，就讓9527為大家介紹幾種適合懶人的減肥運動吧！一起來看看哦！

什麼運動適合懶人減肥

一 空中腳踏車

二 跳繩

在我們小時候，跳繩是一種很好的娛樂活動。而到了成年以後，跳繩則成為一種鍛鍊的活動方式。我們跳繩時整個人都會跳起來，並且手臂和腿部都在運動。跳繩能鍛鍊全身，不僅有益於身體健康，還有利於減肥瘦身。非常簡單的跳繩運動，非常適合懶人，自己在家也能進行哦。

三 深蹲

在健身房中，深蹲也是一種很好的鍛鍊以及減肥運動。並且，深蹲也不需要什麼場地，在家裡，辦公室裡都能進行。把雙腿分開和肩齊平後蹲下來，膝蓋不要超過腳尖哦，保持三秒後回到原來的姿勢再次進行。深蹲對於腿部和臀部的肌肉鍛鍊非常有好處，想要減肥的朋友們，把臀部和腿部線條鍛鍊好，就成功了一大半啦！平常很懶的朋友們想要減肥，可多做深蹲運動，如果你連深蹲這麼簡單的運動都無法堅持，那就別提什麼減肥啦！

四 仰臥起坐

仰臥起坐和深蹲以及平板支撐一樣，都是很簡單的運動方式。如果你不想購買鍛鍊裝置，那麼你可以選擇購買一張瑜伽墊，直接在家裡的地板上做仰臥起坐。仰臥起坐能鍛鍊腰腹和手臂，對於減肥來說也是有幫助的。仰臥起坐可多做，感覺累了的時候就休息後繼續進行。

五 平板支撐

平板支撐是一種超級簡單的運動鍛鍊方式，但是，剛開始的朋友或許比較難堅持，只能堅持個十來秒。建議採用迴圈漸進的方式，每次逐漸增加時長，最好堅持一分鐘以上哦。並且，平板支撐也不需要場地，在家也可以隨時進行。每天做十來組平板支撐，能有效鍛鍊全身肌肉。

六 跑步

跑步是一種最受歡迎的減肥運動之一，也是最簡單且有效的運動方式。跑步也是最適合懶人的減肥運動之一，直接外出去公園或球場跑步即可。建議別跑太快，慢跑是最好的減肥運動。每次堅持上一小時左右，能起到有效燃燒脂肪的作用哦。或者，也可以在家裡反覆爬樓梯，也能起到減脂作用。

關於運動減肥方面就介紹到這裡了，其次，在飲食方面也要關注自己的嘴，

遊戲形式的運動，升級漸進式的運動適合懶人，囚徒健身這本書就不錯，把運動分成六個板塊，叫做六藝。每一種運動又有十式。解釋一下，就好比你看武俠小說裡的武功門派(六藝)，每一個門派的武功第一重，第二重……最高境界(一共十式)，每一重你得達到高階(動作完成次數和組數又分為初級，中級，高階)才可以升級到下一重。

具體展開一下，六藝就是把身體的肌肉分成胸，肩，背，腿，腹和脊柱深層肌肉的橋。

胸部分，最簡單的動作是牆壁俯臥撐，這種連孩子都可以輕鬆完成的動作就是你運動的起點，每個人都可以很輕鬆的完成升級，增強自信心，開啟運動的樂趣。最重要的是灌輸給大家每日練不同肌肉部位的概念，和每個動作幾組，組休息多久的概念。以及幾個訓練模板，對以後的運動生涯起的作用太大了，就是健身的精髓，是健身的靈魂。所有的健身大咖，都是分部分，每天練習不同肌肉的，分組數練習。如果你看到一個人在健身房裡這個練兩下，那個練兩下，甚至把所有的器材練一遍，這樣的人絕對成不了大神，可能很快再也不會健身了。

這本書就是把門外漢帶入健身大門的傻瓜式教材，又讓你運動了，又讓你堅持下去了。以遊戲的形式開始健身，培養起健身的樂趣，當你最終擁有強健的身體，優秀的身體素質，你會發現人生是多麼美好!

懶人的適合的運動不多，只想到一下幾個，隨便說說吧。

1.逛街，當然了，懶得極致的人不會逛街，就當俺沒說。

2.吵架，人吵架時腎上腺素會飆升，吵完一架會覺得很累，

3.和伴侶papa，這是最適合懶人的劇烈運動，別跟我說你這都懶得動，那你幾乎沒救了