要改變這種不良的情緒，時間長了對健康有害。1.找事做，不讓自己停下來。2.去人多熱鬧的地方，看看聽聽他們在說什麼。3.有空看看風景，欣賞大師們畫，4.聽聽自己喜歡的歌。5.和知音朋友聊天。

我生完孩子的一段時間心情也是很鬱悶，老公在外面工作，小孩子自己帶，而且不好帶，晚上不睡覺半天睡覺，家公家婆也是出去打工，連個說話的人都沒有，晚上孩子鬧不睡覺的時候，沒人幫忙，家裡各種矛盾，真的很煩……那段時間是有點抑鬱了。

後來我回我媽家住，有人幫我帶帶孩子，也經常出去串串門，大家一起說說笑笑，慢慢的孩子也長大一些，後來買了好多本來，一開始買回來看了一些，每天看個半個鍾，心情，思想都不一樣了，後面就要求出去上班，家人幫帶孩子……

不管工作與否，儘量多運動，多與人聊天，看看書……

首先不知道提問者的實際年齡多大，就現在二十多歲的年輕人而言，你現在這種情況很多人都會有，其實這是常態，成長路上會越來越孤單，你能享受的時間會減少，因為你要奮鬥。你要習慣離別，身邊的朋友都開始有了自己的小生活圈。這其實是一種生活狀態的轉換。要適應現在的節奏，從原有的心態和狀態中跳出來，因為接下來你要做的有很多，你的生活，你的夢想，你的未來。有人說孤獨是成長的標誌，其實不然孤獨的是你的生活而不是你。你孤獨的生活會允許你有時間去思考去獨立去鍛鍊。往後的日子他（她）們會更需要你，努力變的強大成為你身邊親人朋友的依靠。

多出去和人聊天，多運動，不要總是在家待著，又出去帶著孩子，一起出去玩接觸寶媽，多和同學和同事接觸聊天就可以，就不可能孤獨。

感謝邀請。我能想到的是，儘量不要讓自己閒下來，運動，工作，看電影，逛街購物什麼都好，總之儘可能的給自己多安排些事情做，定一個目標也可以，比如學一門手藝或者外語，千萬不要一個人總待在家裡或者密閉空間。有條件的話多接觸大自然多感受Sunny，喊上親朋好友一起聚餐、踏青、出遊等。總之，每個人都有煩悶、失落的時候，重要的是怎麼調整自己的心態，心態好了，看什麼事物都是美好的。時刻提醒自己，勇於挑戰自我，讓自己內心變得更強大。希望薄見能幫助到你！祝你生活開心。

我們生活在這節奏快的社會，會有心情浮躁，也會遇到各種的不公平，包括心裡想的，眼裡看到的。

我是一個寶媽，我經歷過不止一次的心情低落，從結婚，生寶寶，再到家庭面臨各種各樣的問題，我的生活環境很不一般，一個哥哥，兩個弟弟，父母壓力大，我和哥哥從畢業就出去打工賺錢養家，每個月的工資都會抽出一部分給家裡，當時的我自卑，除了工作不想和任何人聊天，因為害怕聊起我的家庭，我自卑，孤僻，我唯一自信的就是我的工作，我努力，努力的想改變自己的一切，經過了五六年的日復一日，年復一年，我的工作方面得到了回報，但因為心裡一直自卑的原因，我永遠只能做個跟班，一個業務能力很好的跟班，現在回想起來我面臨的各種問題竟然都一一克服了，認識和交朋友可以緩解壓力，讓自己的眼睛看更多的人，讓自己的心接受更多的新鮮事物，相信自己一切都會好的。

結婚前因為老公沒房子爸媽不同意，那時是經歷人生最無奈的時期，覺得自己除了活著一無是處，我始終相信沒有解決不了的事情，就這樣一步一步也走過來了。

生完寶寶經歷了空窗期，這中間只有經歷過的才知道什麼叫抑鬱，什麼叫理解一個人就這麼難嗎？

現在的我們雖然會浮躁，雖然要面臨各種問題，但我們要勇敢面對，有這要死要活的時間多想想自己未來的生活，規劃自己，想要什麼，想幹什麼，給自己一個機會，說不定你也潛力無限呢。

我們每個人都不容易，但我們為了家人，為了孩子，也為了自己，必須認真對待自己的人生，遇到事情多想想好的方面，不鑽牛角尖，多換位思考，真的出去走走心情會舒服很多。

還談不到自救，你能提這個問題說明你很清醒的，相信生活帶給我們的不止是各種煩躁，還有驚喜，相信自己。