1、托腮斜倚桌面，斜著眼睛看螢幕——偏頭痛

斜倚在桌面上盯著螢幕?把聽筒夾在肩膀和頭之間接聽電話?這些姿勢會使頸椎附近的肌肉過分緊張，降低大腦皮層的供血。另外，過高或過低的電腦螢幕，會讓你不自覺地聳肩、駝背，令頸椎也隨之變形，極易導致偏頭痛。

2、面部過於向前，貼近電腦螢幕——頸椎僵硬、疼痛

脖子從正面看是直的，但其實被肌肉包裹的頸椎卻是向前凸出的。長期的不良坐姿會導致頸部肌肉變形、僵硬，而頸椎骨失去了肌肉的支撐力量，這一段前凸的頸椎生理彎曲，就會隨外力逐漸變直甚至反向彎曲。

3、習慣性蹺二郎腿——背部肌肉、韌帶拉傷、靜脈曲張

長期持續不變的坐位工作，特別是蹺二郎腿的習慣，會給頸、背部造成持續的負荷，使背部肌肉、韌帶長時間受到過度牽拉而受損。 此外，蹺著二郎腿久坐，由於雙腿互相擠壓，還會妨礙腿部血液迴圈，久而久之，容易導致腿部靜脈曲張，嚴重者會造成腿部血液迴流不暢、青筋暴突、潰瘍、靜脈炎、出血和其他疾病。

4.正確的坐姿

坐姿要端正，上身挺直、收腹、下頜微收、兩下肢併攏，大腿應與椅面成水平，小腿與大腿成90度。如有可能，最好在雙腳下墊一踏腳或腳凳，使膝關節略高出髖部。正確的坐姿不僅能保持更好的體態，而且對骨骼、肌肉分配的力量也比較均勻，但即使這樣也應該坐了一段時間以後，就站起來活動幾分鐘，緩解下身體緊張的肌肉