嗯如果要想使孩子長高的話一定不要錯過孩子的兩個黃金生長期哦這黃金生產期的時候一定要各種微量元素不足而且要多曬太陽而對於青春期的孩子來說那一定要保證充足的睡眠然後嗯嗯多吃點含鈣高一點的那個食物積極的運動然後鍛鍊身體

兒子同學去年每天摸高跳、跳繩、深蹲，堅持一個暑假，猛長個頭。我們現在也開始練習，有長的苗頭了！鞋子37碼換38碼了。

1、摸高跳，每組10個，每天5組。摸高可以刺激全身骨關節軟骨：當你摸高到最頂點的時候身體軟骨是拉的最長的，在下落到地上的一瞬間，軟骨縫隙又是最短的，全身骨關節間的軟骨在最長和最短之間的那種壓迫刺激，才能有效促進全身軟骨生長。

2、跳繩，一天500個，前400個儘量跳慢跳高，後100個快速跳。跳繩是最好的增高運動，用時少，消耗能量多，能夠直接刺激骨骼的生長髮育。同時跳繩因運動器材簡便，運動難度比較低，所以適合大眾健身。

3、深蹲，一組50個。生長激素對於長高具有比較大的影響，而深蹲作為一個高位負重的運動，對於從脊柱到腿部，都有比較強的作用，而這種強的作用會讓骨骼不適應，繼而給大腦發訊號：“大哥，咱這點強度hold不住了，趕緊給咱分配點營養加固一下吧。” 於是大腦就刺激分泌生長激素來修復骨骼，起到了骨骼生長的效果，身高也就能夠再長高一些。這取決於發育的區段和強度，在青春期末端骨骺（hou 二聲）完全閉合之前（大約為男性的19-24歲、女性的18-22歲，但是存在很大的個體差異），適量強度的深蹲是可以輔助再長高一些的。我們只做徒手深蹲，刺激分泌生長激素就可。

當然還有充足均衡的營養攝入，睡眠充足，輕鬆的家庭環境，3-5月份就等著長個了！