如果你是女生，先就想一下馬甲線小蠻腰大蜜臀；想想男神以後可能是你的，不減跟你關係木有；再給自己一個巨大獎勵比如平時捨不得買的包包啦，捨不得買的項鍊啦，捨不得交錢的美容院啦；

如果你是男生一樣，想一下人魚線胸肌肱二頭肌；再想想女神一樣減了是你的不減是別人家的；再獎勵自己雙AJ呀，一個手機，一套裝備；

不說了我去減肥了，哈哈

戰勝自己，才能取信別人。還出笫一步就離勝利不遠，你還退卻嗎？

先向堅持三天目標奮進，再向一週目標奮進，向三週目標奮進。就形成習慣了。有習慣就好了。

如果肥胖影響了健康。那是一定得減了。不然會胖死，怕死怕生病就得減。。如果是愛美的話，想吃的時候照照鏡子，問問鏡子裡那個胖子，想吃成豬還是要美成一道風景。順手再掂量掂量你自己的肉，還嫌它不夠多嗎？實在忍不住，抽自己兩下。告訴你自己一定行！祝你美成一道風景！

對於減肥，我深有體會，我曾經減肥成功過，也失敗過，往往減肥第一天一般人都能接受除非過度節食，大基數的胖人肯定受不了。如果第一天就堅持不了需要找原因了，問自己為什麼堅持不下去?去分析一下，減肥是需要多次磨合才能找到適合自己的方法，不要急功近利，越是著急越是減不下去，減肥是長久計劃，持之以恆就能勝利✌

對於第一天減肥就放棄我是這麼認為的，肯定是沒有找到好的減肥方法，減肥計劃制定的太嚴苛了，受不了堅持不下去，如果真的是胖的影響健康那就要繼續堅持了，如果只是輕微的肥胖那是可以循序漸進的，先從飲食開始改變，以清淡為主，多吃蔬菜水果，少吃油膩食品，不喝碳水化合物，多喝水，晚飯早點吃，少吃一點，但不能不吃哦!晚上堅決不吃零食和宵夜，這樣經過一段時間養成習慣，不一定要每天固定多久的力量運動，可以是多走走路，儘量能動就動，能站就不坐，能坐就不躺，慢慢的加大運動量，不可著急哦!養成好的習慣到時你想胖都不可能。

浪子回頭金不換啊，第一天就想放棄了就應該果斷放棄啊。減肥是一條不歸路的，保持身材是一種生活方式。減肥不是一個簡單的商品，是你想要就能要的，要付出很大的帶價。人的身體是一筆非常精密的儀器，在各項指標都能滿足的情況下，你才能完成減肥的目的。即使你減肥成功了，想要維持苗條有型的身材也要付出常人無法忍受的帶價。

減肥理論上就是身體在一定週期內消耗的熱量要大於攝入的熱量，創造出熱量缺口。換句話說就是咱們通常講的管住嘴邁開腿。如果你以前是個胖紙，那麼如果你要減肥就要和之前的生活模式說再見了，想想是不是就覺得可怕？像之前喜歡下班後約上三五好友聚個餐，吃頓火鍋炒菜什麼的，不可能的。外面飯店裡面做的菜為了追求口感上質量，一般油量對於減肥的人來說都是超標的，即使是做的青菜熱量也會很高。晚上看個電影，來杯暴風雪冰淇淋？一大杯肥仔水可樂，再來份爆米花？電影結束之後再去街邊攤擼個小串什麼的，這些生活會離你遠去的。

如果你為了減肥天天吃營養餐，少油少鹽經常水煮。為了減肥和健身推掉朋友間的飯局和酒局，一次兩次朋友或者同事還會諒解你，時間長了誰還帶你一起玩？為了減個肥就要當孤家寡人真是太不值得了，趕緊放棄。一旦下定決心開始減肥，哪還有時間窩在沙發躺在床上吃著零食追劇。你的時間會被訓練牢牢佔據。你看哈去健身房通勤需要時間吧，到了之後換運動衣服，熱身15到20分鐘，抗阻力訓練大概一個小時，之後上跑步機或者單車有氧半小時，之後洗洗刷刷趕緊回家。回家路上還要自己買菜做飯做營養餐。

當你開始減肥之後，衣服過一段時間就會變小不再合適了，你又要開始重新買，除了日常衣服還要買健身穿的運動裝，運動內衣。過不了多長時間發現自己瘦下去居然越來越漂亮了，這麼漂亮不能浪費了啊，各種化妝品小配飾走起來。再加上健身要買運動補劑，像蛋白粉肌酸什麼的，月月開銷不少，亞歷山大。

減肥哪有當個快樂的肥仔舒服，天天想幹嘛就幹嘛，想吃什麼就吃什麼。穿衣服隨便找個衛衣套一下就好了簡單方便。趁還沒有踏上減肥這條賊船，趕緊放棄。人嘛，活著最重要的還是開心哈！