感謝邀請回答問題!首先維生素B族的作用很多，這裡就不方便說了，有機會可以單獨分享。如果是生病了，建議吃藥用維生素B。因為那是藥，可以幫助病人快速補充，趕走病痛。但藥用維生素B只是單一維生素，只適合短期治療，不能長期服用。如果是亞健康或有健康需求的人，建議不要選擇藥用維生素B。推薦以下三種選擇：1.紐崔萊天然B族維生素片，裡面包含所有維生素B成分，可以很全面補充維生素B族，酵母提取安全高效。2.紐崔萊倍立健，裡面包含14種維生素和8種礦物質，也可以很好補充維生素B，調節免疫力，穩定DNA，增強骨密度。3.XS飲料內含維生素B族，適用於運動者、壓力大的人、駕駛員、熬夜者、需要快速補充體力和提神醒腦的人，都可以喝這種飲料。XS飲料還含有牛磺酸、人參精華和微量拉菲特，不含糖，適合所以人士引用。以上觀點不光為了銷售產品，也為了幫助各位可以正確選擇，僅供參考。謝謝!

就目前的維生素B族產品來講，並沒有天然植物提取的，全部都是人工合成的。雖然是這樣，如果我們吃B族維生素的時候這樣去挑選，可以起到事半功倍的效果。

首先，天然的維生素和合成的維生素相比，主要差別就在於安全性和吸收率更高一些。當然，這也不是絕對的，維生素B族當中，就有一種人工合成的，它的吸收率比天然的會更好一些。這一種B族維生素就是葉酸人工合成的葉酸吸收率是天然葉酸的1.7倍，所以在這一點上合成的維生素B族也非常好。

那麼如何提高其他B族維生素的吸收呢？最重要的就是多種維生素B族一起吃，不要單獨去吃其中的某一種。因為B族維生素之間會相互促進其他b族的吸收，有協同促進的作用。

所以，不要迷信廠家的宣傳，現在的b族維生素都是人工合成的。人工合成的B族維生素同樣是好的維生素B族，除了吃這些營養素補充，筆者也建議大家吃一些富含維生素B族的粗糧，酵母饅頭，發酵食品等等天然食品來補充維生素B族。

B族維生素是冬天裡經常容易缺乏的維生素，怎樣補？食物補效果最好，綠葉蔬菜補起來、黃色蔬菜吃一點；當然如果想要口服的那麼B族維生素也是很好的選擇，一天一片，效果明顯。

綠葉蔬菜中的B族維生素含量豐富，建議多食用綠葉蔬菜，每天綠葉蔬菜的量可以在500-750克，也就是一斤到一斤半。你會覺得太多了？其實不多，只要平均在中午和晚上就好了，中午一盤綠葉蔬菜比較合適，清炒的蔬菜一盤一斤左右，搭配肉類，營養美味；晚上一盤帶有少量肉類的清炒蔬菜很容易達到半斤蔬菜的要求，所以這樣的推薦量比較好滿足。

對於一些比較喜歡肉食的人群來說補充蔬菜可能效果並不理想，那麼缺乏B族維生素怎麼辦？很簡單，服用複合B族就好了，不過如果能夠多吃蔬菜還是建議要多吃蔬菜補充。

B語維生素是一類族群維生素，包含維生素B1，維生素B2，煙酸，泛酸，維生素B6，葉酸，維生素B12，生物素，膽鹼，肌醇等。B族維生素是推動體內體內代謝，把糖，脂肪，蛋白質轉化成能量時，不可缺少的物質。如果缺少維生素B，則細胞功能馬上降低，引起代謝障礙，這時人體會出現怠滯和食慾不振。

B族維生素一般含於粗糧，動物肝臟，小麥胚芽，酵母等食物中。 在這幾種食物中，各種B族維生素得含量各有不同。但以上食物含有的B族維生素還是非常全面而含量豐富的，特別是酵母，很多營養補充劑品牌公司都會把酵母當作提取天然維生素B得最好原材料。只是我們日常沒有購買優質酵母的來源，所以實用性不夠。

現在就剩下了粗糧，粗糧的購買渠道很多，也很方便。只是要透過粗糧補充大量的維生素b，並不現實，因為碳水化合物在人體的運化，本身就需要大量維生素b幫忙運化和代謝。所以不一定能使缺乏的身體補充到足夠的b族維生素。

所以，從價效比上來說，可能還是從天然酵母當中提取出來的天然b族維生素補充劑具有更高的價效比。