冬天到了，學生課間跑操是很好的鍛鍊機會，

但是冬天跑步需要注意的地方

1、進行跑步前，應做好熱身準備。一般來講，當感到身上有些出汗時，應該說熱身充分了。熱身可以在戶內進行，如利用一些戶內的運動器械，也可以在戶外進行熱身，如小步慢跑等。

2、冬季跑步注意保暖，不要只穿件絨衣就出來，衣服穿得太少，易受寒感冒。穿寬鬆保暖的衣服，如羽絨服。不要穿過緊的衣褲，如牛仔褲等。

3、長跑時要保護好足部。不要穿過硬的鞋，如皮鞋等，以免造成踝關節損傷。

4、跑步過程中，要深呼吸，且呼吸要有節奏。冬季寒冷，跑步時不要張大嘴呼吸，冷空氣進入氣管，會對身體造成傷害。應半張嘴，並用舌頭頂住上牙堂，口鼻共同呼吸。跑步過程中，如感到不適，腿發沉、胸發悶，不想繼續跑下去時，要適當降低跑速，調節好呼吸。

5、跑步時注意力要集中。不要與同學邊跑邊聊天，應仔細觀察地面和周圍環境，避免發生意外。

6、跑完後，不要急於坐下休息，最好壓壓腿、踢踢腿，或原地蹦跳，然後捶打大腿和小腿肚，使肌肉充分放鬆。長跑前後，忌大量喝水與進食，以免加重胃腸道負擔。長跑後大量出汗、口渴，更忌立即飲水，應休息一會兒再慢慢喝水，且不能一次喝得過飽。

冬天跑步的好處 冬天跑步需要注意的地方，如果你想在春暖花開的時候能自信的展現自己魅力麗人的身材，從現在開始，跑步吧，每天跑步你都會發現更美的自己！

一般認為是上午9點左右和下午5點左右。

學生由於學習，一般安排在早晨鍛鍊，

一是不與學習發生衝突；

二是早晨跑步空氣新鮮，新鮮的空氣對呼吸系統有好處。

另外，人經過睡眠，體力得到恢復，但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀態。早晨鍛鍊，有利於神經的興奮、振奮精神，促進新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。

飯前、飯後不宜進行跑步。飯後跑步或跑步後立即進食都會引起胃酸分泌減少，影響對食物的消化，久而久之會引起胃病，一般飯後1個小時後進行鍛鍊為好，睡前跑步鍛鍊不好，睡前鍛鍊會使大腦皮層處於高度興奮狀態，產生多夢或不容易入睡的不良反應。早晨不宜於空腹進行大運動量鍛鍊，如果健身長跑的距離比較長時，可先喝一小杯糖水或少吃一點點心類的食品。

我認為學生冬季課間跑步好，具體原因如下：

1、一節課後，學生跑步，有利於舒展身體，在操場跑步，可以呼吸新鮮的空氣。

2、課間跑步，有益於釋放壓力。比如：某一位同學上課時，由於其他原因，受到了老師的批評，心情肯定不好，這時到操場跑步，可以釋放壓力，有利於下節課上課。

3、冬季跑步，也能鍛鍊學生的意志。試想，冬天每個人都願意窩在被窩裡，不願意活動，但孩子們日復一日，年復一年的堅持冬跑，的確有利於意志品質的現成。

4、當然，冬季跑步雖好，同時也要注意一些防患措施。如：霧霾天氣，就不適於跑步，另外，還有些同學如果有先天性疾病，也不適於跑步。

總之，我認為冬天跑步是有益於健康的，只要保護措施到位，是有好處的。以上是個人觀點，僅供參考。

冬季教室通風換氣少，教室裡空氣比較憋悶，所以到課間，要讓學生走出來活動活動筋骨，其中課間跑跑步是比較好的一種鍛鍊方式。

到操場上，邁開步伐，和班裡同學保持統一的節奏，喊喊口號，很能振奮人心，富有節奏感的腳步聲，讓人感覺到一個班集體的凝聚力和向心力，有一種獨特的美的享受。

同時跑步可以增強體力，也能培養人的耐力，同時在跑步的過程中可以擁抱Sunny聽聽鳥鳴，能讓人身心愉悅。人自然可以捕捉到幾許生活的詩意，慢慢拂去課堂上的壓力帶給自己的幾許煩惱。

如果班主任領跑，還可以有一次師生互動的機會。一天當中難得的一種放鬆狀態下的互動，往往會讓學生體會到班主任的仁愛之心。

另外如果跑步，能再搞點花樣，一定會給同學留下美好的回憶。

但跑步時，班主任要提前瞭解學生的健康狀況，不適宜跑步的同學，可以自我選擇適宜自己鍛鍊的一種方式，比如慢走。