首先要確定，關節疼痛還是肌肉疼痛，肌肉可能是拉傷勞損等症狀，可以透過休息拉伸，筋膜放鬆等方式緩解，如果是膝蓋疼痛，需要休息，後面可以增加大腿的肌肉力量來穩定關節。

跑步發生了腿痛的現象，應該是跑步過量了，建議立馬休息。

我作為一個業餘跑步愛好者，從2015年至今跑步有4年多了。從我個人的跑步經歷，我想來說一下。

跑步之前要做充分的熱身運動，跑步結束之後也要做充分的拉伸放鬆運動。這一點非常重要，也是用教訓得來的。

跑步過程中，不能一味的追求速度和路程。跑步應該是一個循序漸進的過程，從剛開始跑不動，到慢慢的提速，再到最後順利的跑完全程。身體總要有一個適應過程，如果突然的提高速度或者增加里程，身體很難適應，就會出現一些不適應的症狀，比如腿痛，腰痠，腰痛等等。

在跑步中儘量做到動作規範，比如腰挺直，眼睛儘量向前方看，抬腿不要太高，也不要太低，落地的時候腳掌先著地等等，可以在網上查詢一下規範動作，這對跑步很有幫助。

跑步是一個循序漸進的過程，透過這個過程也讓身體來慢慢適應。不能突然增加運動量或者運動速度。而且要讓身體得到充分的休息，如果疲勞運動，身體就比較容易受傷。

如果是因為跑步過量引起的痠疼，那多做做按摩，拉伸，適當休息恢復了繼續跑沒問題，如果是因為動作不當引起的傷病，那千萬不要再跑了，只有一句話，休息，休息，休息，.

晚上早點休息，如果疼痛不發展，那就沒事的，慢慢就會好的，疼痛是很正常的，我跑步頭三個月，都是腿痛，以後就很好了，到現在已跑了兩年八個月了，很少感冒，小毛病也跑沒了，熱愛上跑步了。

你這個問題我覺得如果我認真回答會顯得我好無聊。因為這個答案是顯而易見的，走路都已經成為問題了，自然沒有再堅持下去的必要了。何況你的原因是因為跑步造成的。我建議你儘快就醫，保證充足的休息的配合治療。

跑步造成走路都困難的原因有很多種原因。

一、跑姿問題。這個是跑步對身體造成損傷的直接的原因。跑姿不對，對膝蓋的磨損非常大，嚴重者導致膝蓋積液，滑膜炎等。業餘跑者大部分無法掌握正確的跑姿，如果實在練習不了專業的跑姿，就儘量讓腳貼近地面，以免造成過大的反衝力。切記，後撩腿不要過高。其實在跑步初期，多練習高抬腿對跑姿有很大的幫助。

二、跑量問題。很多跑友為了追求打卡，隨意增加跑量。認為跑的越多越有優越感，但是身體不是機器，就是機器也需要休息和保養。

三、強度問題。沒有一定的有氧基礎和力量。不要隨意上強度。首先應該打好有氧基礎，多練習核心力量。肌肉可以包裹骨骼少受傷害，一個瘦弱的身體絕對沒有健壯的人可承受的力量大。

　　很多人跑步之後腿疼，多半是由於久不運動，肌肉突然受到大量拉伸，然後產生大量的酸性物質，導致腿部疼痛。這樣的腿疼一般會持續好幾天才會慢慢消失。如果要繼續強度訓練就要做好準備，否則容易受傷。

　　做整理運動。

　　為避免跑步後腿疼，還是建議大家在運動之前做熱身準備運動，把筋骨伸開。在跑步之後呢，要做簡單的整理運動，可以在一定程度上避免腿部的疼痛。

　　熱毛巾敷。

　　使用熱毛巾敷住腿部疼痛部分，可以有效的緩解腿部的疼痛。如果大範圍疼痛的話，也可以考慮泡個熱水澡，促進血液迴圈。

　　敲打按摩疼痛部位。

　　我們可以敲打按摩腿部，從而促進肌肉內的乳酸排出，這樣很快腿就不疼了。

　　持續鍛鍊。

　　當你跑步腿疼時，一定是你長時間不運動導致的。那麼只要你堅持跑步，每天都把腿部肌肉拉伸開，以後就不會痛了。

　　劇烈疼痛要就醫。

　　如果是持續疼痛或者撕裂感疼痛，估計是肌肉拉傷，要及時就醫。