搏擊專案體力消耗很大是真的。

很多體育專案，四肢，肌肉等運動並不難，最難的是心肺系統的供給，這期中最難的是氧氣，你可以試下最快的高抬腿做五十下，一般人就氣短了。如果一般落水小孩子暈眩過去，十幾秒大腦沒有氧氣就會變傻的。

在常規的訓練中一般分為有氧運動和氧運動，例如慢跑，就是在氧氣充足的情況下有節奏的重複。而無氧就是缺氧狀態下，長時間對肌肉收縮供能的工作能力。常採用短時間，最大用力和短暫休息的重複運動的方法進行。大約1分鐘時間，持續劇烈的運動，如快速的間歇跑，重複跑，400M跑，對抗性球類比賽等。這類都屬於無氧訓練，但是有一個問題，這些專案還是自我控制的範圍，而格鬥不是自我的控制的，他是根據對手的變化，要作出應答行為，有時對手體能好，拼命的擊打，就會被迫快節奏的運動，不僅是身體的消耗能量，精神的壓力，思維也是很消耗體能，跑步沒有生命危險，跟自己的意志較量。但搏擊是有生命危險的，精神要高度

集中，稍微不小心就有可能被對手打一拳，鼻流血，眼睛腫了。

集中，大腦還要隨時戰術，反應，觀察對手的心理，這也要消耗一部分能量。

以籃球為例，應該都有感受打球的時候，明明也沒怎麼動但這幾分鐘的體力消耗比十幾分鐘的不停全力衝刺單純跑步累太多，運動員更是如此因為他們更能輸出，消耗更快，但是他們基本功訓練隨便跑兩三個小時。 搏擊運動員比籃球更考體力搏擊運動員拉體能跑步的同時還要加上練爆發力，反應力。 好像運動量沒增加但實際體力消耗是成倍的增加。

首先我們要有個常識消耗人體大部分能量的是大腦，百分之八九十都是大腦消耗的而不是肌肉。 所以我們cpu全力運轉的時候才會急劇耗電。 早上不吃飯，你去跑半個小時不一定會餓，要是讓你解奧數要不了多久就餓了。所以呼叫大腦資源越多的越考驗體力，（不是隻有數學題這種費腦，搏擊運動員既要快速判斷，思考戰術，還要控制身體快速調整變化，並觀察注意自己和對手的體力，狀態，還得控制身體隨時準備半秒內去完成正確的暴擊，這些工作更是全方位得費腦) 像爆發力這種這好像和大腦沒關，實際上爆發力主要靠大腦和神經的控制才能完成，而且是那種類似超腦全力進行一秒上億次運算的工作量才能產生一瞬間的極強爆發力這個結果，不要以為傳武裡面的講的精氣神是假的。

打球比跑步累，籃球比足球累，搏擊比籃球累。 但我們看到卻是,跑步的運動量最大，一直不停的衝刺。 然後是足球，這麼大的球場來回跑，然後是籃球跑的場地更小，但是每場的比賽時間卻比足球短很多。然後就是搏擊拳擊運動量最小，沒打的時候感覺都是在休息，大多時候都不跑就表面上隨意移動散步似的。 但是三分鐘就要休息，實際上兩三場下來再頂尖的運動員都差不多累的半死了。表面還是一直在哪兒散步似得周旋，偶爾爆發一下，儘量節省體力的結果。 這是因為拳擊手體力很差嗎，一般人覺得這麼快就累太垃圾了。 但實際是因為搏擊的應激性，對抗性更激烈。 是跑步，足球甚至籃球比不了的。 因為兩個人在哪兒表面慢騰騰轉圈圈的時候大腦一直開啟的最高效能模式，0.1秒也不敢鬆懈，一不注意就輸了。 當然還有其他突然暴發性的動作，還有扛擊打的體力消耗。 但消耗最大的還是大腦。 那些搏擊運動員經常兩小時體力訓練後，再連續半個小時全力打沙包扛擊打。 一般的市隊水平的運動員讓他直接去接受省隊的訓練強度是可以累的猝死的，一般人是想象不了。 搏擊的訓練強度應該是所有運動第一的，臺下十小時不要命的訓練備戰其實就是就是為了多在賽場上多撐一分鐘，一分鐘甚至半分鐘體力優勢就能決定勝負了。

搏擊專案體能消耗首先需要有兩個方面去了解

1 訓練方面

訓練包括 基礎動作 爆發力訓練 小力量訓練 大力量訓練 協調性訓練 耐力訓練 心肺長跑體能專案 這些專項技術訓練是在臺下多做 需要保證實戰比賽中體能消耗的強度 擊打力量速度 但是這只不過是訓練的科目

2 實戰體能方面

實戰中 日常訓練的體能其實只不過是一部分 更多的體能支撐是心理與精神 再加上臺下刻苦的訓練，日常訓練做的再多 ，到了擂臺上不能合理的分配體能，尤其是心理緊張。心理緊張會造成心跳加速，呼吸急促，這個時候體能消耗是最快的時候，而相對冷靜心理素質好的會比較放鬆。

在放鬆的擊打出拳 或許單拳連續打上百次 ，但是當胳膊用力拳頭握緊的時候 打不多少次就抬不起來了。所以搏擊體能消耗一方面是訓練來源，一方面還要具備打實戰的心理素質。這就是為什麼搏擊拳擊等競技運動一個人是練不好的，因為沒有實戰的磨合首先就去害怕，上臺會緊張，一緊張消耗體能要比訓練的時候快好多倍。

如圖二所示，通過查文獻得知散打各局比賽後即刻的血乳酸濃度明顯偏低於400,800m跑運動員;個體乳酸閾與200,1000m跑的運動員差異無顯著性(P>0.05)

簡單說就是每回合搏擊類比賽疲勞程度相當於全力做100米短跑或200米短跑。

所以搏擊專案體能消耗非常大會非常累，同樣的減肥效果也會非常好，課程非常有趣。

搏擊由於瞬間爆發力強、肢體伸展幅度大，運動量比傳統的健美操更大，堪稱是效果十足的“瘦身”運動。

值得一提的是，搏擊運動的所有動作幾乎都要求腰腹保持平衡併發力，所以對腰腹部的鍛鍊超過了任何其他健身。

搏擊在伸展拳腳時，要求速度和力度的完美結合。所以，一節完整的搏擊會消耗大量的熱量，一個體重60公斤的人，做一個小時的搏擊運動可消耗600卡的熱量，是健美操的兩倍。半個小時，至少能消耗300大卡熱量！

體力消耗肯定大的，搏擊，摔跤，，等一對一的競技專案都需要在短時間內全力的進攻防守。不僅是身體上，注意力也必須高度集中。只有練過這些的人才知道，短短的一小局比賽不是你進攻就是他進攻，你既要保證進攻可以有效得分也要保證有效防守或反攻，說白了就是能得分，不失分。而每一次進攻或防守拼的是力量，技術，反應，耐力和意志品質！這就好比是讓你連玩帶跑跑步兩分鐘和拼盡全力去跑兩分鐘一樣