女性胸部下垂是一個緩慢的過程，並且下垂的距離不是很大，特別是大胸的MM，如果不穿文胸不會一下子感覺得到胸部下垂，由於本身胸部較豐滿有自身的重量再加上地球引力的作用，慢慢就會下垂，所以為了保持胸部的完美輪廓，建議你適當的穿帶無鋼圈文胸，也就是說正常是要穿內衣的。

美人遲暮是最讓人無能為力的事情。眼看著曾經前凸後翹的身材慢慢的失去它曾經的樣子。無奈又可惜。縱觀娛樂圈裡那些不老女神，不僅容顏還有身材依舊保持的很好。縱使歲月在美人臉上留下了痕跡，然而她們的身材依舊很好。除去昂貴的保養品，她們的身材還可以如何保持呢？下面就是小咖給大家帶來的揭秘時刻。

沒錯，練習瑜伽就是很好的保持身材的方法。不僅健康又可以提升內在的氣質。相信堅持練習這幾個瑜伽體式可以讓你們有意想不到的收穫。那麼，接下來小咖就給大家帶來了這幾個瑜伽動作防止胸部下垂保持我們的好身材，一起來看看這幾個瑜伽體式吧！

體式1：單腿後仰

1、山式站立，均勻呼吸。2、重心調整到右腿，緩緩抬起左腿。保持雙腿肌肉繃緊。3、上半身緩緩後傾，雙手在胸前合十，保持平衡。4、彎曲左腿，左手抓住左腳腳踝。頭微微後仰，重心維持在右腿。5、保持此姿勢3-5個呼吸。

體式2：弓式變體

1、保持臥姿，頭擺正，下巴貼地；雙腳向後伸直，腳心、手心朝上，使身體呈一條直線。

2、吸氣，手臂靠近臀部，抬起右手抓住右腳腳腕，左手抓住左腳腳腕。

3、呼氣，雙手抓住兩腿向上抬起．頭部隨之抬起；同時右腿向上抬起、胸部向上挺，以腹部，盆骨區域，左大腿支撐平衡。

4、保持3-5個呼吸的時間，吸氣時回到開始的姿勢。

體式3：輪式

1、 仰臥方平呼吸，腳跟靠近臀部，雙腿分開。

2、 雙手翻轉，指尖衝向肩膀，掌心與手前臂撐地。

3、 雙臂與背部使力，使身體弓起抬離地面。儘量向上抬起身體，使身體成為拱形。

4、 保持3-5個呼吸。

體式4：輪式變體

1、保持仰臥姿勢，頭擺正，腳跟靠近臀部，使得雙腿微微分開。2、雙手翻轉，掌心撐地，擴充套件開胸腔。3、雙臂和背部同時用力，使身體弓起，抬離地面。4、保持此姿勢3-5個呼吸，穩定重心。

體式5：全眼鏡蛇式

1、保持臥姿，頭擺正，下巴貼地眼睛目視前方；雙腳向後伸直，腳心、手心朝上，使身體呈一條直線。2、緩緩拾起頭、頸、肩、胸、背部，使上身拾離地板，挺直雙臂，支撐起上身，平視前方。抬升身體時不要依靠手臂的力量，依靠背部力量。3、彎曲左膝，抬起左小腿儘量靠近背部。4、抬起左臂，向後抓住左腳大腳趾。5、將頭、頸、肩、背部向上延，使脊椎儘量的向上延伸。6、保持此姿勢3-5個呼吸。

體式6：新月式後仰

1、立正站好，吸氣，左腳向前邁出一大步，左腳掌緊貼地面，左膝蓋彎曲，右腳伸直，腳尖點地，朝前推送髖部。

2、上身彎曲向前，腹部緊貼左前腿，雙手撐地。背部保持挺直，向前延伸，呼氣。

3、 吸氣，身體向上伸展，雙手置於腰部。

4、左腳緊壓地面，右大腿繃緊，彎曲右膝。保持3-5個呼吸。

5、左臂伸直過頭頂，手臂貼緊雙耳，右手撐地維持重心，擴充套件胸部和雙肩。

6、手臂帶動身體向上，延伸脊柱。右腿膝蓋碰地，右腳尖靠近頭部，自然呼吸，保持身體穩定。

7、吸氣，左，其餘身體部分保持不動，保持3-5個呼吸時間，調整呼吸後，換腿練習。

時光帶走我們姣好的容貌，為我們留下了成熟的風韻；好的身材也會隨著時間改變。也許是工作時久坐，也許是生孩子帶來的。外因我們無能為力，但我們可以透過自身的努力練習保持婀娜的身材。世界上沒有醜女人只有懶女人。

懶惰永遠是摧毀一個人的利器，作為曾經墮落過的小咖深知懶惰的危害。親愛的姑娘們，既然生活裡的雞毛蒜皮讓你疲憊，也不要忘記好好的愛自己，讓自己變得更好。愛自己就堅持練習瑜伽吧！它會帶給你最大的改變。