對於當事人來說，做錯了一件事或者說錯了什麼話，經常會發現不同的人有不同的心理反應，有的人內心滿腹負罪感，後悔當初，埋怨自己，自怨自憐；有的人呢會表現積極思考，自己為什麼會那樣做，後果會怎樣，自己不得當之處在哪裡？接下來我應該怎麼改進，以及積極與被自己傷害的人或者事去提供解決方案。以降低負面影響！

所以，對於自己這樣的情況就產生負罪感的人，增強她對自己的認識，提高自我認同感，即自信，對發生事件和他人結果的客觀分析能力，萬事發生積極面對，也許反而因禍得福！世界上沒有十全十美的人也沒有十全十美的事

心理負罪感疏導方向：

01

首先建議停止讓自己產生負罪感的行為。

如果是正在做違心的、讓自己不舒服的事情，建議立即停止下來，讓自己在負罪感中解脫出來。

02

彌補過錯。

因自己的原因造成了不良後果，產生了負罪感的話，建議儘可能做一些能彌補過錯的事情，讓自己能從中得到心理安慰，進而減少負罪感。

03

向其他被害人道歉。

因自己的行為過錯，給其他人帶來了損失或傷害，建議真誠的向對方道歉，爭取對方原諒。

04

端正自己的心態。

負罪感是種負面的心理感受，作了違心的事情，只要出發點是好的，就要學會調整心態，不讓負面情緒影響自己。

05

請朋友幫忙開導自己。

如果身邊有比較好的朋友，不妨說出來與朋友分享，讓朋友幫忙開導自己，減輕自己的壓力。

06

轉移注意力。

可以將身心投入到其他事情中去，轉移注意力，減少對某件事帶來的負罪感。

感謝你的提問。

你的問題是心裡有負罪感，怎麼開導？

你心裡有負罪感，就是認為有做錯的事情！感覺很愧對於人，愧對於事，愧對於物。那麼有這個慚愧的心是非常好的！面對這個事情就真心懺悔就完了嗎。

如果一個人做錯事情無慚無愧就是地獄的種子。

罪從心起將心懺，心亦滅時罪亦亡。心罪亦滅兩俱空是則名為真懺悔。

面對過錯發自內心的懺悔，懺悔過去就過去了，努力不要再犯就是了。

如果總是跟過去犯的錯誤，放不過去，放不過自己。總是為以前的事情糾結！這個也是魔！這個也是一種煩惱，也是一種煩惱魔。你老是執著這個事情這個煩惱，它就一直在干擾你。

有的人說哎呀，我罪過深重！罪過深重，你把這個罪過拿出來稱一稱幾斤幾兩？多重有多大？

關鍵是你真誠的懺悔了，努力不再犯這錯誤了就可以了。

只要你把念頭一轉，把惡念轉成善念，把這個惡念轉成了利他的心！利他的念頭！唉，這個就成功了。

要解除心裡負罪感，首先我們得知道負罪感到底是什麼？

負罪感它是一種來自良知的產物，正因為你對事情有自己的評定標準，所以一旦你在面對某件事時，當你的行為表現不符合自己預期時，你就會產生後悔、自責的情緒。

既然負罪感是個體的觀念產物，每個人的價值判斷又各不同，所以第二步我們應該確定負罪感是否合理？

什麼叫合理的負罪感？比如你不小心摔碎朋友家裡一個老古董，你產生了負罪感，因為這個行為確實造成了實際損失。

那什麼是不合理負罪感？你在辦公室吃蘋果，突然一個同事走過來看向你，你充滿負罪感，覺得自己今天沒有多帶一個蘋果分給同事，感覺自己一個人吃蘋果充滿了負罪感，這就是自我的力量不夠太在乎外在他人導致的“思想包袱”。

第三步，對症下藥。

針對不合理負罪感，我們要學會自我接納，你是OK的，你配得上手中的蘋果，你不必為了讓全世界都喜歡你每次出門帶上一麻袋的蘋果在身邊。

針對合理的負罪感，我們要學會承擔責任，負罪感是一種心理活動，如果我們不付諸行動，事情造成的影響永遠在那裡，這時候我們應該讓自己快速走出情緒去解決問題，摔碎了古董就想辦法補償