每個人都會有或多或少的情緒低落，無論日常生活還是工作家人相處，難免會遭受委屈，心裡憋屈。

一般情況下能當面解決解釋的問題我是一定會解決，但是有時候被誤會被誤解，一些小事情，心裡還是很難過，我會轉移注意力，看看書，聽聽歌，或者打打遊戲跑步之類的其實更多的時候我選擇暴走。

無論如何都不把情緒留到第二天，就像我的簽名一樣，開心就笑，不開心就過會再笑！時間長了也就不覺得有什麼了，自己還是得找個合適的方式方法宣洩自己情緒，調整心態！

我要是心裡憋屈，我就自己安慰自己“呵呵，能有什麼大不了的”我就是喜歡自己裝做強大，就是誰也傷害不到我

心裡委屈又能怎樣，又沒有人會同情你。

大不了就哭一場嘛，他們又不懂你的心酸，找個沒人的地方，哭出來又不丟臉。

要是個女孩還好，委屈了可以和自己的閨蜜訴苦，還可以和自己的男朋友撒嬌。

要是個男生，委屈了頂多也就和兄弟說一下，不能哭，也不能和女朋友撒嬌啊。雖說男人哭吧哭吧不是罪，但是一個大男人也不能因為一點委屈就哭鼻子啊。但女生就可以

只能自己變得堅強，因為沒人會同情你

當你心中憋屈時你應抱什麼心態對待

首先，我們先了解一下什麼是憋屈。就比如在我的辦公室裡，我跟我的一個同事，拿的是同樣的工資，做的同樣的事，老闆卻總喜歡把一些不好做的事，難啃的骨頭交給我處理，把事情處理得好還行，處理不好了還得挨批評，有些事情明明就已經高於你的能力範圍了，一次二次是這樣，每次都這樣，你說這是不是憋屈？

這也是一種心裡的狀態，在不公平或不順利的處境中，又無法向其他人訴說、被他人理解和關注的心理感受。

其次，我們要以什麼樣的方式去解決他？

解壓。大家一起來：

如果你感到憋屈你就大聲哭，如果你感到憋屈你就大聲哭，大聲哭！

如果你感到憋屈你就做運動，如果你感到憋屈你就做運動，做運動！

如果你感到憋屈你就拍拍手，如果你感到憋屈你就拍拍手，拍拍手！

調整好心態最重要，堅持不了就換種生活過日子，天下那麼大還容不下一個小小的我？

毫無意義，有委屈就要發洩啊。如果不釋放就容易胡思亂想，壓力太大就容易得抑鬱症。

以前我會寫字，把讓我委屈的事情寫出來，然後寫著寫著就不委屈了。原理很簡單，先寫事情，有點像記日記一樣，梳理一遍事情經過，然後為什麼在這件事上受委屈，把能想到的都寫上。然後把自己鬱悶的感想寫出來，寫的越具體越好。反正是自己看的，罵街都可以。寫完你再去看自己寫的東西，你會發現，特麼都不是事兒，就像在看別人的故事一樣，心情就好多了。

現在遇到委屈，還有一個辦法，就是跑步，慢跑，長跑。十公里以上，跑得累死了，汗流浹背，很爽啊，回家躺床上就睡著。然後好像也忘記了委屈，你會覺得，特麼就這點破事也值得委屈的？大小腿都還疼著呢

生活就是如此，你不去招惹它，它就會來招惹你，怕啥？！坦然面對，什麼都不是事兒，無關生死的都是小事。時間，時間會抹去一切傷痛。

當心中憋屈時，千萬不要讓這種狀態繼續下去，應該想辦法調節，釋放壓力情緒，重新回到正常狀態中來。

當我心中憋屈時，我是這麼做的！

一，運動。

當我心中憋屈時，我會爬山或者騎行，登高望遠本身會使人心情舒暢，大汗淋漓之後的感覺也是妙不可言，運動時身體分泌腎上腺素可以壓制自己的不良情緒，放空心情！釋放壓力！

二，自我調節

對自己進行心理暗示，不再去想不愉快的事情，令人憋屈的事情，光想愉快的事情，和自己喜歡的事情，將注意力轉移了，忘掉憋屈。

三，洗澡

不知道大家用過這招嘛，我心中憋屈時，會去洗個澡沖掉灰塵，沖掉煩惱憋屈，然後再去理個髮，從頭開始，用全新的精神面貌對待生活！