這個沒有太多好的方面的書籍建議，我倒是購入過一本立即行動 高效執行不拖延，管理類的書籍，不知是否有幫助。

實際大多數人都或多或少有些拖延症，包括我自己，只是看你怎麼看待這個事情，當然不排除有些執行能力特別強的。所以，書籍沒有太多好的建議，但是可以說兩點小心得，或者對作者有幫助。

第一：做好計劃，設定時間點，必須讓自己在設定的時間截止點前完成。

第二：另外拖延有時是源於恐懼，總覺得這件事情很難或做不好，但實際這個事情不做之前你永遠不知道它是難或易，所以克服恐懼，調整好心態，很重要。

改掉拖延的方法就是花十秒鐘鼓起勇氣先開始，因為那最初十秒就決定了你這件事情的成敗。那十秒是最重要的。比方來講，你是大學狗，在寢室，晚上想出去跑個步，又有點不想去，你在糾結在拖延。這個時候，你先花個十秒鐘穿上球鞋綁好鞋帶，然後因為鞋子都穿好了，事情開始瞭然後你就出發了去跑步了。最重要的是前十秒，綁鞋帶的動作，其實就是開始。

其實我感覺很多事情，我都是害怕過程的麻煩和困難，所以一拖再拖麻痺自己拒絕開始。但是理性的看，這些事情，最後還是要完成的。這些事情沒人替我做，最後還是要我做，早晚都要做。所以對我這種缺乏勇氣而拖延的人來說，最重要的就是，開始的那個動作，因為一旦有了開始，你也會繼續做下去一直到做完。至於開始後效率或者結果什麼的，暫時不講了，反正這些和能力有關，但對於拖延症的人來說，能慢慢改善拖延症已經很值得鼓勵了。

所以，做一件事情最重要的是開始，而對開始來講最重要的是勇氣。所以，對於那些不願意做的事情來說，先鼓起勇氣吧，把害怕的過程先忘記，啥都不要想，不要想之後會多煩，反正先開始再說。就像我洗衣服一樣，啥都不想，先拿起肥皂再說。就像去圖書館一樣，穿好衣服再說。就想出去逛街一樣，畫好妝再說。就想寫論文一樣，開始開啟word再說。就像去跑步一樣，穿好鞋出門再說。

至於開始以後的效率和會不會中途放棄最後分兩次完成，那又是後話了。畢竟對於拖延症的人來說，能主動開始而不是拖延到不能再拖在內心的焦慮中開始就已經很了不起了，會得到莫大的成就感。而且大家都是凡人，沒有拖延症的人也不一定都是一次性且效率高的完成任務的。只要能戰勝拖延症，就已經是普通人啦哇咔咔，而且目前大多數人都有點拖延症，你沒有的拖延症的話那就是人上人了。

第一，要充分利用碎片化時間。

這一點我建議去看和學習一本書，叫深度工作，可以去某寶買或者聽書。聽書可以選擇各種APP，在空閒的時候讓它陪著你。

第二，每天堅持做一件事情。

每天的第一件事情是最關鍵的一步，最關鍵的一步，最關鍵的一步！重要的事情說三遍！

其實時間管理有4個象限，我總是先乾重要緊急的事情。為什麼說這是最關鍵的一步，因為人們都習慣於先幹自己喜歡的事情和緊急的事情，所以導致做到最後，那些不緊急的事情沒有時間幹了，一拖再拖。而當我把當天的第一件事情改為做重要不緊急的事情的時候，我的待辦事宜越來越少，清單開始縮短了。（這裡又有另外一本書叫清單革命，也可以買來看看）

第三，把心態調整好，設立合理的目標，給自己鼓勵的機會。

人天生惰性，趨利避害，趨易避難！為何要設立合理的目標，因為給自己定的目標太高，做不到或者做起來有困難，所以容易放棄容易拖延。比如想減肥，你如果定一週減10斤的計劃，那很難做到，即使真的做到了，反彈也會很厲害。你可以定一週減1公斤，當你達到目標的時候，給自己一個小小的獎勵，成就感會讓你堅持下去。心態也很重要，你要把減肥當做長期規劃，當做是持續到自己人生終結時候的事，調整好這樣的心態。

第四，堅持很重要，小事都是從堅持過來的。

重點要說的是從”小“開始，這裡的”小“不是年齡，而是小目標、小成績、小事情，是你容易做到的事情，你也就會容易堅持下來。等堅持下來了，就會享受堅持的快樂，也會從中獲益，從而實現更大的目標。