準備步入48歲，保持健身好多年，現在每週5次健身房擼鐵＋1次羽毛球，生活很自律，心情和身材都很美好。繼續加油！

健身對我們有哪些好處？

健身對我們的好處太多了。國家一直提倡全民健身。但全民健身還是非常少的。中學生大部分體質都比較偏弱。有的班級體能測試沒有一個是合格的。你看出都普遍缺乏體育鍛煉。

健大致分為有氧運動和無氧運動。有氧運動是屬於心肺功能的運動，可以提高心肺耐力加強基礎代謝。無氧運動，一般指抗阻力訓練。可以提高肌肉的耐力，爆發力和緯度。大多數的人都骨骼肌含量都偏低。力量都普遍偏低。還有就是改善體型的問題。

體重偏胖的人透過健身可以降低體脂肪減少體重。身體也會越來越健康。肥胖產生的心血管疾病三高疾病。都會慢慢變好。非常瘦的人透過力量訓練，提高骨骼肌保護骨骼。基礎代謝提高，胃口也會變好吃一些營養食品容易被吸收。體重也就會，慢慢上來一點。所以健身對每個人都十分重要，不僅能改善體型，也能保持健康。俗話說生命在於運動！堅持運動擁有好心情。

1、可以讓自己的身材比例更好

2、可以減肥，也可以增重

3、可以讓自己體質更好，更有活力

4、運動多排汗，可以讓面板更顯年輕化

……

我曾經就經常健身

健身的好處太多了，希望每個人都能參與進來。

我一直喜歡運動，球類、游泳、登山樣樣喜歡。身體一直都不錯，但是條件所限，一直沒有系統的鍛鍊過。現在四十後半了，身體沒什麼問題，就是漸漸發福、腰間贅肉見多，感覺要失控了，必須管理自己的身體。所以從去年開始，報會員、請私教，逐步開始系統的健身訓練。雖然對自己要求不高，但是也一點一點堅持下來，逐步看到了成績。

個人得體會總結一下：

首先，是健身對身體的好處。合理系統的健身可以改善和提高心肺功能，減少潛在的發病危險；結合無氧運動可以增加肌肉量，不僅僅外形好看，更可以保護我們的骨骼、關節。而且肌肉無時不刻在消耗熱量，也就提高了我們的新陳代謝水平、速度。對身體是大大有益的。基礎代謝提高了，人也不容易發胖，降低肥胖帶來的風險。其餘好處還有很多，都是不言而喻的。

另外，我個人覺得更重要的是，健身給自己意志力帶來的改變。我本人其實是比較懶散的，而健身必須經過長期的堅持才可以看到變化。在日復一日堅持不懈的努力下，逐漸看到自己的變化非常有的成就感。這麼艱難的過程都可以堅持，自己還有什麼事不能完成呢？當健身成為習慣，一切都不再難，其他的一切也都不再話下。

生活上有些事情我們努力了，也不見得可以左右，但是，我們的身體是最誠實的，只要付出必定帶來改變！希望每個人都參與進來。

順便分享幾張今年自駕遊歷的照片，猜猜都是哪裡？

　1、健身能提高人體的免疫力

　　通常有規律的有氧健身運動，可以促進體內血液迴圈，加速垃圾代謝，及時排出體內多餘的脂肪、水液，改善心肺脾臟功能，增強抵抗力，提高免疫力。一場寒流襲來，一般體質差的人會感冒，而經常健身的人巋然不動，就是免疫力高的原因。

　　一般堅持健身的人，肥胖會消失，健身產生的瘦身塑形效果讓人自信滿滿，在求職、面試、相親等場合佔盡優勢，是那些胖子們望塵莫及的，在標榜“一胖毀所有”的年代，健身顯得尤為重要。

　　現實生活中我們發現：能把健身堅持到底的幾乎都是成功人士。越是成功人士越愛運動、越愛健身，雖然他們很忙，但是基本上把健身放在了首位，深切體會到擁有一個健康的身體是多麼重要，這不僅是對工作的負責，更是對家庭的責任。

　　總之，健身將是二十一世紀流行的生活方式，一種生活習慣，會陪伴您在成功路上一路前行！