首先要提醒一下，和正在身處抑鬱的人做朋友並不是一件非常快樂的事情。

1、你可能會聽到抑鬱症患者無休止的抱怨，因為身處抑鬱時，自己是無法調節情緒的，患者在情緒失控的時候會本能的尋找周圍曾經可以依靠的人傾訴。所以你可能會成為抑鬱症患者的情緒垃圾桶。他們的情感更為真摯。因為內心敏感柔軟，所以會小心翼翼的回報你的愛。同時，也要謹記，你可以去傾聽，但要適度共情，別讓自己也陷入糟糕情緒的泥沼。

3、他們可能非常依賴你，如果你成為抑鬱症最信賴的朋友，他們可能會非常依賴你。原因就是抑鬱發作會導致人的心理產生退行，說的通俗一些就是人在抑鬱發作時，會出現心理年齡退行到小孩樣子，這也是一種自我保護機制。

4、他們也有可能會冷落你，剛剛提到可能他們會非常依賴你，但也有另一種可能，抑鬱症朋友會冷落你，因為有些時候他們會因為抑鬱發作的痛苦而回避社交，這時候就不願意參與到人際交往中，這時候你可能會感受到別冷落，不過別擔心，他們康復了會一樣願意與你交往。

5、他們情緒可能會有些反覆無常，處在抑鬱的人非常敏感，我們普通稍微不注意的言語在他們眼中會飛放大，所以情緒反覆是再正常不過的事情，這裡不用大驚小怪。

大部分抑鬱症患者從小的經驗就是隱忍或者壓抑自己的真實感受，所以在外都是一副討好他人的樣子，可內心的憤怒和痛苦也經常以傷害自己為代價表現出來，比如自殘自殺等等。

如何與抑鬱症朋友相處？

1、去了解抑鬱症，正所謂知己知彼，百戰不殆，瞭解抑鬱症的特點是幫助他們的第一步也是最重要的一步，當你這樣做之後就會避免說出類似“你看看你過的日子，有什麼好抑鬱的？”“你應該感恩”；也不要強行鼓勵對方“振作起來”。這些話都會加重TA的抑鬱情緒。

2、給予ta情感支援，遵循不求助不幫忙原則；很多人知道抑鬱症患者需要情感關懷後就製造出一種粘稠的關係，無時無刻詢問他怎麼樣啦，或者自己比對方還緊張焦慮，這時候要知道，表達關心需要適度的距離。追上去給予關心反而會讓人感到窒息。我們可以做的是告訴朋友：當TA需要我們的時候，我們就在這裡，願意聽TA聊聊。

他需要幫忙時表達關心，不需要時或者沒有主動尋求幫助時，我們做自己該做的事情就行。

3、傾聽他的痛苦，無論何時，學會傾聽都是一件非常重要的事情，在表達傾聽的同時，還要及時與其適當共情，你可以通過一些舉動來表達你在認真聽，而且你還可以在他的話語中提煉出他當時的情緒。

4、用自己的行動帶動他，以前有個經典的故事——一位精神病患者認為自己是蘑菇，結果什麼都不做了，後來看醫生後，醫生不講大道理，告訴他我也是蘑菇，只不過這個醫生該吃吃，該喝喝，最後精神病患者也開始該吃吃，該喝喝。這就是用行動帶動對方的過程，如果你在朋友身邊，在對方願意的前提下，可以帶著對方出去散步、出門就醫、做適度的運動。

很多時候，抑鬱症患者總感覺很孤獨，這就是周圍人不理解自己的表現，這時候我想對那些抑鬱症親友說：和抑鬱症相處的確是一個痛苦的過程，如果你是他的真朋友，我相信你會克服這些，但如果你真的沒能力，也不用勉強。

還有我想對抑鬱症患者說：世界有多邪惡就會有多美好，你周圍的人不理解你，不代表這個世界所有人都不理解你，在其他人都在討論要不要和抑鬱症做朋友時，抑鬱症也可以選擇要不要和這些人做朋友。

當發現身邊人要是得了抑鬱症，我們可以通過耐心的傾聽，友好的聊天，積極的鼓勵，家人的守護，愛人的陪伴等，幫患者度過抑鬱期。因為抑鬱症患者需要熟悉人的陪伴。會懼怕獨自在陌生的環境，見陌生的人。對於敏感的他們，我們的一個動作，一個眼神，一個語句可能都會導致他們內心的驚濤駭浪。因此我們要從心理上接納他們，包容他們。

我們要如何陪伴患抑鬱症的人呢？

首先，不要去勸解，尊重比關心更重要。不要去勸解。面對抑鬱症患者，你不能說，“振作起來”或是“高興起來”。這種命令式的嚴厲關心，其實比不上老套的溫柔關心。對那些身體不健康的人表達關心，在很多時候，其實並沒有尊重他們來得重要。

其次，要理解他們，並付出足夠的耐心。

患心理疾病的人，通常會自我厭棄。這時候你要學會聆聽他們的內心真實想法，讓他們明白自己也是被需要的那類人。當他們說了一些無心的話，也要去原諒他們。對於那些情緒起伏很大的人，也要有足夠的耐心。

村上春樹曾說：“凡事只要去愛，就能在某種程度上愛起來，只要儘可能心情愉快地活下去，就能夠在某種程度上如願以償。”同理，對於精神疾病患者，只要儘可能地去陪伴，就能夠在某種程度上，讓他們稍微好過一點。

如果身邊有朋友不幸患了抑鬱症，建議看下《活下去的理由》這本書（宣告一點：我不是書託），衷心祝願患者早日康復！

耐心。我欣幸有很好的朋友，一直沒放棄我，聽我訴說為我出謀，儘管有時候翻來覆去就那些破事，現在我已經好了很多。心裡一不舒服就拉她說話。如果你身邊有抑鬱症的朋友，真的要耐心，有時候雖然問題不一定能解決，但陪在他邊說說話，為他解決問題，或說說別人的事分散他注意力，都行。

作為曾經的抑鬱症患者，深知抑鬱症患者深陷抑鬱心境時的無助和痛苦。而現在自己已經走出了抑鬱的困擾，成為了一名國家三級心理諮詢師，時不時會接到一些受抑鬱情緒困擾的來訪者，在陪伴他們的過程中，也能體會到日常生活中作為家屬陪伴抑鬱症患者的不易或不知所措。

可以說，在面對抑鬱症時，患者和家屬都一樣無助。患者的無助在於，不知道如何走出抑鬱心境，家屬的無助在於，不知道如何幫助他。

其實抑鬱症發作的時候，陪伴就是最好的幫助，這在我之前的回答裡就已經提到過了。而陪伴又是個很抽象的詞，什麼是陪伴呢，就是接納。

接納又是什麼呢？就是如實地接受他現在的樣子。其實抑鬱症並不可怕，可怕的是我們認為它可怕。

人本主義心理學家卡爾羅傑斯說過，人人都有一種積極向上的力量，每個人都可以憑藉這種力量走出心理疾病的困擾。我自己的經歷也讓我相信他說的話，在生活中積極尋求幫助，例如尋找與自己性格匹配的心理諮詢師進行心理諮詢、參加禪修等或其他活動都有可能幫助發掘出那股積極的力量。

所以，別怕。作為家屬更不要因為其患抑鬱症而大驚小怪，把抑鬱症看做恥辱的事情，或者用異樣的眼光看待他，這樣只會額外增加他的壓力，讓他病恥感更強，加重病情。

等家屬把他作為一個普通人看待，既不用憐憫的眼光去看待他也不用不理解的眼光去告訴他“少想點”之類的話的時候，其實已經為他提供了一個輕鬆的環境，更有助於抑鬱症的療愈。

在抑鬱症的治療中，我個人感覺，接納比改變更重要，就是接納現實比總去向改變現實其實更有效，總是想去改變現狀可能是我們全人類的病吧，背後總有完美主義的傾向，總覺得人就不應該抑鬱，其實人有抑鬱的情緒很正常，但越是大驚小怪就越卡在那個點上。

真實的力量大過完美的力量。

接納抑鬱症的現實就是一種力量，而真正做到了接納，也就做到了陪伴，做到了陪伴，一切會流動起來，你只需要靜靜地等待他自身的那股力量生髮就好了。

作為一名曾經的抑鬱症患者，如何陪伴和幫助他們從自身的體驗來說還是有些感受的。

1.給予鼓勵和安慰，給他們心靈的支援。抑鬱症患者已經陷入了自我評價過低，消極，悲觀的情緒當中，這個時候應該幫他們客觀分析當前的處境，對自己能力的倒退，應該告訴他們是身體抑鬱的結果，並不是自身真實的能力。平時多鼓勵他們，讚美他們，一定要中肯和真誠，抑鬱症患者的敏感，很容易識別虛假地奉承和恭維，反而是第二次傷害。勸慰他們鼓起希望，只要不放棄努力，就可以走出抑鬱的泥潭，重獲生命的活力。

2.用樂觀開朗的態度感染他們，儘量逗他們大聲笑，轉移他們沉浸在苦惱中的注意力。可以給他們講一些好玩有意思的故事，或看爆笑的喜劇片等以及一切引人發笑的事情，因為笑能鬆弛緊繃的神經，暫緩抑鬱的軀體不適，建議患者抬頭向天看，也能達到同樣的效果。總之，要用積極，樂觀的態度感染他們，讓他們也變得樂觀，積極起來。

3.帶她們多運動，多參加一些不要費腦力的有意義的活動。比如唱卡拉OK，將胸中的鬱悶發洩出來，甚至可以吼幾嗓子，可以大哭等;比如打打羽毛球，在競技中轉移煩惱;還比如帶他們去好玩的地方玩，逛街，遊美景等。

4.真誠地傾聽他們的煩惱，如果不方便，鼓勵他們寫日記傾倒出來。鼓勵他們把煩惱說出來，幫他們做客觀地分析，解決他們的困惑，如果他們不願意說，可以寫日記來傾訴，會收到很好的效果。

5.建議他們不熬夜，養成規律作息，保證充足的睡眠。抑鬱症患者已經出現了睡眠障礙，比如失眠，早醒等，睡眠不足和缺失，直接的影響就是情緒不好，暴躁，消極。所以保證早睡，規律作息，對控制失眠有很好的幫助，這也是幫他們建立情緒良性迴圈的關鍵，對走出抑鬱有很大的影響。

恬忻心理，專注抑鬱、焦慮等負面情緒處理。

作為普通人，如果你的朋友或者親人被抑鬱困擾，如果你有陪伴或者幫助他們的打算，那請一定要做好心理準備，做好我們可能幫不到他們的準備。如果沒有做好相應的心理準備，陪伴或者試圖幫助他們帶來的挫敗感，會讓我們自己也陷入到抑鬱情緒的困擾當中。這也是我們經常聽說的妻子抑鬱以後在丈夫的陪伴和鼓勵下，走出抑鬱，但丈夫隨後也抑鬱了的原因之一。

為什麼說要做好我們可能幫不到他們的心理準備呢？因為被抑鬱情緒困擾的人，道理都懂，只是做不到而已。他們知道自己鑽了牛角尖兒，也知道自己這麼想是不對的，但是，他們確實做不到扭轉自己的認知，確實做不到讓自己不再鑽牛角尖兒。為什麼做不到呢？因為抑鬱情緒沒有得到處理。當初引起抑鬱的事件可能已經過去了。但該事件帶來的抑鬱情緒，並沒有得到妥善的處理。這些抑鬱情緒一直在積累，並且潛移默化的影響著他們的狀態和認知，讓他們道理都懂，但就是做不到。

作為普通人，沒有相應的處理負面情緒的能力和技巧，能做到的陪伴也僅僅是陪伴，能給他們的幫助並談不上幫助，所以他們的狀態並不會因為我們的陪伴或者幫助而好轉。當我們付出了時間、精力和感情，但是並沒有取得預期的效果時，這種挫敗感帶來的打擊會把我們也拖入抑鬱的深淵。

那麼，哪些是作為普通人可以為他們做的事情呢？

一、完全接納的陪伴。我知道你現在確實沒辦法出門（唸書、工作、戀愛、社交），就是做不到。沒關係，我陪著你。咱們允許自己狀態不好，允許自己脆弱一下，允許自己做不好很多事情。如果你願意試試出門或改變，我也陪著你。

二、鼓勵對方接受專業的心理諮詢師的幫助，在專業人士的幫助下處理抑鬱情緒調整狀態。

三、掌握一定的處理抑鬱情緒的技能，在被對方的抑鬱情緒影響的時候能夠簡單調整自己的狀態。

說實話我並不知道怎麼回答這個問題。也許天性薄涼，我並未獲得所謂的陪伴與幫助，是一個人熬過來的。

我相信自己才是自己的英雄。才是自己的救贖。

我天生沒安全感，不喜歡依賴別人。

這樣也才會格外比別人堅強。

可以脆弱，不得依靠，也絕不妥協。

首先陪伴抑鬱症患者一定要有耐心，切不可急躁，不要從內心歧視患病者，要和抑鬱症患者交朋友，走入患者內心世界，瞭解他患病的根源，再幫助其慢慢從病痛的陰影中一步步走出來，再一次強調切不可急躁，一定要給患者充分的時間。