相信提問的人，對作息不正常現狀也很無奈。
可能是工作性質的原因，比如說有些職業是三班倒，如護士，警察，醫生，工廠上班的工人等，職業的性質決定了作息不正常；也有可能是工作的壓力，最近專案特別多，經常加班，晚上熬夜都在電腦上不停地工作；也有可能是應酬特別多，推不掉，又不好意思不去，晚上回家的時間連自己都不知道等等。總之，各種各樣的原因，什麼都有。
作息不規律的壞處最主要有兩點：
第一：入眠困難，深度睡眠成為一種奢望。
中國睡眠研究會公佈的睡眠調查結果顯示，中國成年人失眠發生率高達38.2%，超過3億華人有睡眠障礙，且這個資料仍在逐年攀升中。
第二：免疫力下降
免疫力下降導致整個身體處於極度危險的狀態，各種病痛悄然而至，等到病發的時候後悔莫及。
作息不正常的人特別需要注意的事情就是要作息正常話，這個話說起來有點兒繞。具體需要注意的有幾下幾點：
第一點：儘量讓作息規律化。
身體有很強的適應能力，作息雖然不正常，但儘量要保證作息的規律化，失眠的痛苦只有體會過的人才知道其中的難受。三班倒的上班人士比較容易實現這一點兒。
第二點：飲食規律化
很多作息正常的人，多多少少吃飯都不正常，不能按時吃飯。這點兒尤其要注意，人是鐵，飯是鋼，從食物中攝取的營養不僅讓人一天有精神，更是抵抗疾病的動力。加班的上班族應該容易辦到。
第三點：適量每天攝入維生素
對於長期出差的，應酬比較多的，晚上夜生活比較豐富的，每天補充適量維生素C，維生素B等可以有效緩解作息不正常帶來的影響。
相信提問的人，對作息不正常現狀也很無奈。
可能是工作性質的原因，比如說有些職業是三班倒，如護士，警察，醫生，工廠上班的工人等，職業的性質決定了作息不正常；也有可能是工作的壓力，最近專案特別多，經常加班，晚上熬夜都在電腦上不停地工作；也有可能是應酬特別多，推不掉，又不好意思不去，晚上回家的時間連自己都不知道等等。總之，各種各樣的原因，什麼都有。
作息不規律的壞處最主要有兩點：
第一：入眠困難，深度睡眠成為一種奢望。
中國睡眠研究會公佈的睡眠調查結果顯示，中國成年人失眠發生率高達38.2%，超過3億華人有睡眠障礙，且這個資料仍在逐年攀升中。
第二：免疫力下降
免疫力下降導致整個身體處於極度危險的狀態，各種病痛悄然而至，等到病發的時候後悔莫及。
作息不正常的人特別需要注意的事情就是要作息正常話，這個話說起來有點兒繞。具體需要注意的有幾下幾點：
第一點：儘量讓作息規律化。
身體有很強的適應能力，作息雖然不正常，但儘量要保證作息的規律化，失眠的痛苦只有體會過的人才知道其中的難受。三班倒的上班人士比較容易實現這一點兒。
第二點：飲食規律化
很多作息正常的人，多多少少吃飯都不正常，不能按時吃飯。這點兒尤其要注意，人是鐵，飯是鋼，從食物中攝取的營養不僅讓人一天有精神，更是抵抗疾病的動力。加班的上班族應該容易辦到。
第三點：適量每天攝入維生素
對於長期出差的，應酬比較多的，晚上夜生活比較豐富的，每天補充適量維生素C，維生素B等可以有效緩解作息不正常帶來的影響。