社交恐懼症最根本的原因是自卑。

而自卑來自於兩個方面：

1.關於自身。

如果對於自身期望過於理想化，而無法達到滿意的程度，就會產生自卑，認為自己沒有能力。他會對自身的缺點過分放大，導致對自己評價過低。

2.關於與周圍人的關係。

當一個人對自己評價過低，那麼當他看到一個稍微優秀一點的人，就會自慚形穢。如果這時候有個人對他加以批評嘲笑，他就會產生極大的心理落差。他為了避免這種落差帶來的痛苦，當下次見到別人，他會故意躲避他們，避免可能的嘲笑和難堪。

所以，社交恐懼症並非是對社交產生恐懼，而是對社交中可能帶來的傷害產生了恐懼。而恐懼產生於自卑。

所以，當一個人不能與自身和諧共處，對周圍人的閒言碎語不能很好的處理時，兩者相加，就會讓他趨於自閉，厭惡一切社交。如果他不得不進入這種社交環境中，他就會產生恐懼和不安。

所有人都不喜歡被人貼標籤，尤其是自卑的人。

“你沒有那個能力哦”

“對不起，你不適合這個工作”

“得了吧，你幹不了”

“就憑你？你啥也不會，就知道吃！”

“傻乎乎站那幹啥？過來和二姨打招呼啊！”

當你周圍都是這種看法時，你就無心想去改變什麼，反而會選擇離開，去一個陌生的地方，希望自己從新開始。

但是，當自卑成了習慣，你真的很難改掉。

一旦你在新的地方不小心又被人貼上種種標籤，你就會又想換地方，週而復始，惡性迴圈。

一個人自卑久了，被種種標籤潛移默化，最終就會用這種標籤來認識自己。

他如果一直生活在被人定義的標籤中，就會對自己厭煩，對周圍人厭煩。

嚴重的後果就是：這樣的人會轉化成抑鬱症患者。

那麼應該如何來預防呢？

首先，是對自我的認知要正確。

你可以取一個日記本，在上面每天寫下自己想做和做過的堅持下來的事。

比如：

每天堅持跑步，哪怕只跑10分鐘；

每天都在讀專業的書，哪怕只看兩三頁；

做這些，就是要你在每天的日記裡，看到自己的進步和努力，明白自己不是一無是處的人。

我們可以把這本日記叫做“成功日誌”，記載的都是你平時做成的小事，就是為了讓你慢慢建立自信。你可以不斷的加進新的任務內容，當你完成時，就會有一種成就感。當你把這種成就感當成了習慣，你就會發現自己真的不一樣了。

其次，是對周圍看法的正確認知。

當你對自己有了正確的認知，那麼他人如何看你，和你有關係嗎？而且你也無法改變他人的看法。

一個人真的可以毫無理由的討厭你，然後才會對你吹毛求疵。但他只是你生活中的配角，而你卻要極力把他當成主角嗎？

你要對自己說：就算我當眾出醜，就算我做的不夠好，但你只是一個配角，我才是主角。

什麼是社交恐懼症？也許這組來自shencomix的小漫畫可以告訴你。

總是被情緒困擾的我，愛好是「逃離人群」，但其實，我也想不再被情緒左右。

1、我是社交中的充氣人2、獨自一人的午夜讓我情緒感覺良好3、「企圖」融入社交 （假裝自信又開朗的我，演技尷尬4、現實告訴我，心靈雞湯都是騙人的5、其實我平凡得表裡如一……6、網路拯救了我，彷彿找到了情緒的出口7、網路令我失眠8、卻又欲罷不能（即使我知道一切都是假的

看完這組漫畫，有沒有發現每個人都在經歷著相同的困擾，你是否也是其中的一員。

沒關係，你不是一個人。

社交恐懼z是指對特殊的人群發生強烈恐懼緊張的內心體驗，以及出現迴避行為的恐慌反應，又稱“見人恐懼”。社交恐懼z的根源是自己對別人的看法與評價的恐懼。產生的可能是心理缺乏自信或出現自我認同的問題，在缺乏一般人應有的自信心下，總覺得自己不如他人，會主觀地擔心別人會瞧不起自己，因此乾脆不參加任何有陌生人在場的活動。