深蹲、臥推、硬拉是健身的三大動作，三個動作鍛鍊的肌肉不同，在使用的重量上有較大區別。

深蹲鍛鍊的主要是腿部和臀部肌肉，能鍛鍊到全身大部分肌肉，對核心力量等要求比較高，臥推主要鍛鍊胸肌，還能鍛鍊到肱三頭肌和三角肌前束。腿部肌肉和臀部肌肉都是大肌群，雖然胸肌也是大肌群，但在力量、體積上要比臀腿肌肉小很多，再怎麼努力，臥推重量也不可能超過深蹲的重量。

下圖是男性深蹲、硬拉和臥推重量與體重的關係，級別分別是無鍛鍊經驗、初級、中級、高階和力量舉。

對健身大神來說，大多對肌肉進行孤立鍛鍊，不太會注重身體協調性等方面的訓練，更不會注重擊打方面的鍛鍊。拳擊和職業健身本身就是兩個不同領域的專案，沒法進行直接比較。即使是健身大神，和巔峰時期的泰森對打，基本上也就是一兩個回合的事。泰森在深蹲、臥推領域和力量舉或者是和職業健美選手進行比較也不公平。

跨界進行比較，除非領域比較接近，拳擊和力量舉，差距太大了，沒法比較。如果泰森和其它職業拳手進行比較則比較公平。

你是從哪裡聽來的，泰森拳擊力量有900斤我信，深蹲900斤什麼概念你知道嗎。第一 三大項的成績是從體重對比出來，一般正常人的臥推是體重的1.5倍，深蹲是體重的兩倍，硬拉也幾乎是兩倍。不可能臥推和深蹲相差600多斤，按這樣的體型推算，泰森的腿比專業健美運動還厲害，怎麼跟人打拳，跑步都夠嗆。

第二 泰森身高1.78cm，體重100公斤。

同體重級別的世界紀錄為499公斤，是由美國運動員Sam Byrd2008年6月7日創造，這是他體重的5.02倍 。連世界力量舉冠軍也才將近一千斤，一個打拳擊的，就能蹲900多斤，人家排名後面都可以回家洗洗睡了，還練什麼。第三 中國到目前為止都還沒出過900多斤的深蹲記錄，這記錄要是真的，那就都不用練舉重了，都去打拳算了。無論怎麼看，都不科學，臥推應該是真的，深蹲完全不可能。關注我帶你瞭解更多健身運動

以前看文章介紹，胸肌和背闊肌互為相反作用，而出拳需要強大的背闊肌，所以拳擊手胸肌都不發達，臥推自然差。貌似有道理未考證。

股四頭肌是人體最大的肌肉，且擁有眾多協同肌，所以可以爆發很大的力量。

臥推的主要肌肉是胸大肌，肱三頭肌，這兩個肌肉相對於股四頭肌來講，小的不是一點半點。而且協同肌數量少，且力量小。

肩關節是人體最靈活的關節，所以在臥推時的穩定性遠小於髖關節的穩定性。

臥推136公斤，已經不是一個小數了，一般健身愛好者的臥推重量在50公斤左右。