為了健康，老年人最好不要跳什麼鬼步舞，這個不適和，跳舞的你們自己知道，

在這裡，我想說一句，鍛練不是跳舞！最好的鍛練是走路，慢走！快走！甩手走！走掉脂肪！走掉肥胖！

走出健康！走出幸福

！走出快樂

鬼步舞動作節奏相對較快，初學者發力受力沒有掌握好，容易傷膝蓋，其次動作快對體力消耗較大，不是經常鍛鍊的不易適應，年紀較大，身體功能相對較弱，量力而行，選擇適合運動健身最好。

年輕人白天都有工作，只有晚上不上班了才能休閒娛樂。年輕人有活力，喜歡動感實足的舞步，拽步舞俗稱鬼步舞跳起來很有動感，活力四射，且自由發揮不受舞步舞伴的限制（除表演外）所以很受年輕人歡迎。其實身體好的中老年人也有喜歡拽步舞的，本人就是一個，只是太快速的不跳了。

謝謝，因為這種舞節奏太快這適合青年人有動感很適合年輕人的青春活力，如果說年齡大的要跳這種舞要以自己的體質各方面的情況，再說年齡大了身體各方面都發胖了，那種快節奏的舞步會讓她們變得力不從心，因此說這種舞適合青輕人的步伐，對於年齡大的不提倡也不適合她們跳。

鬼步舞！這是一種來自墨爾本的舞蹈，它起源於澳洲墨爾本的一些地下舞場，是一種拖著腳走的舞步，動作快速有力，音樂強悍有震撼力，舞蹈充滿動感活力，極具現場渲染力，有著非凡的飄逸感！

因為這種舞節奏太快這適合青年人有動感很適合年輕人的青春活力，如果說年齡大的要跳這種舞要以自己的體質各方面的情況，再說年齡大了身體各方面都發胖了，那種快節奏的舞步會讓她們變得力不從心，因此說這種舞適合青輕人的步伐，對於年齡大的不提倡也不適合她們跳。

跳鬼步舞需要腳、腿的靈敏度。所以最適合30左右的人，也適合30至55以下的群體。55至65的人群要根據自己的身體狀況決定，腿腳僵硬，最好不要跳，容易妞腳，或者拉斷韌帶或者...

鬼步舞是最近兩年流行的舞蹈，真名是曳步舞，據說是有些人把曳字看成是鬼字，跳起來飄飄的，看起來確實象鬼步，所以大部分人還是叫鬼步舞，約定俗成了，我的隊伍就是專跳鬼步舞，我們的隊員年齡從5歲到50幾歲都有。大家都是很愛這個遇舞蹈。每天晚上都來廣場集合，冬天都跳的滿頭大汗，即使是夏天，只要不加班都會來，跳的很帶勁，感覺很能鍛鍊身體，出汗排毒。還有好多是為了來減肥。我們廣場好幾個舞蹈隊，看鬼步舞的觀眾最多，圍得水洩不通。好多人說好羨慕我們呢，跳得那麼帥！看的他們也想加入！確實感覺感染力很強，不過不管年齡大小，我認為要想跳的好都要花足夠的功夫，舞的漂不漂亮就是要看功底了，堅持每天要15分鐘的基礎奔跑步，不能急於求成，一步一步來，鬼步舞可以沒有花式，但絕對不可以沒有奔跑步；我感覺跳了鬼步舞后精、氣、神十足，感覺很有活力。

現在不管是上班族還是自由職業者、創業者工作之餘總感覺自己狀態不好、精神不振情緒低沉，有的人還總是有腰痠背痛的小毛病，出來散散步，看到一群跳鬼步舞的人那活躍的場面，是不是感覺眼前一亮，一定會被他們的精神氣感動，那麼放下面子加入鬼步舞吧，世上無難事，用心了沒有學不會的。

不管什麼事物都會隨著時間而改變，在網路發達的年代，年輕人都熱衷於上網，在加上沒有適合年輕人跳的舞蹈，廣場舞和交誼舞年輕人又不怎麼喜歡。長期的上網對年輕人的身心健康受到了一定的傷害，所以年輕人也認識到了身體健康的重要性。這兩年鬼步舞，如雨後的春筍迅速走近了年輕人的生活。從最初的幾個人現在己發展到無數人，從城鎮到鄉村都能看他們的影子。現在己有越來越多的年輕人和中年人加入到了鬼步舞的活動中，這也是對年輕人和中年人壓力心情的一種放鬆。鬼步舞是比較別的舞蹈是有運動強度的，在奔跑的步法中突然變換著伸展的動作，這並不是鬼步舞的虛名！鬼步舞讓老年人忘而卻步，老年人的骨骼是不適合跳鬼步舞的，特別是鬼步舞中的奔跑步，漂移步，蝴蝶步，太空步，這對老年人膝關節會受到傷害的。l適合老年人的大多是廣場舞，和交誼舞了！跳鬼步舞更加能夠讓年輕人昂揚向上，舞出健，舞出活力。當然，現在也有很多老年人在跳鬼步舞，而且跳的很好，還成了網紅，還是那句話，這也是要看個人身體素質！