1、頭部

頭部是人體陽氣最旺盛的部位，所以感受風寒邪氣，頭部首當其衝。寒氣入侵頭部，會引發感冒、鼻炎、頭痛、牙痛、三叉神經痛等，有高血壓、腦動脈硬化的中老年人，還易發生高血壓、急性心梗、中風等。

因此，在氣溫突降時，外出時要戴上帽子，把頭部保護起來。每天清晨應梳頭百餘次，使頭皮微熱，有利於頭部經絡氣血通暢，促進諸陽上升，百脈調順。晚上最好不要洗頭，洗完頭一定要用毛巾擦乾或者用吹風機吹乾。

2、口鼻

口和鼻是空氣進出的通道，隨著人的呼吸寒氣進入肺部，出現噁心、嘔吐、咳嗽、吐痰、鼻塞、打噴嚏等現象，這些都是口鼻受寒的表現。

因此，建議出門時戴上口罩。

3、頸部

頸部是人體的“要塞”，是神經中樞最重要的部位，更是心腦血管的必經之路，如果受寒，不但加重頸椎病，還會引發其他慢性病。

因此，體質虛弱的人要穿立領裝，配戴圍巾。尤其是老年人，更要注意保暖，對預防心血管病等有一定好處。

4、肚臍

肚臍的屏障功能較差，極易受涼，也最怕涼。

因此，天冷後要護好肚臍，避免受涼，可以穿件貼身的純棉背心，防止寒氣入侵。

5、腰部

腰為腎之府，若腰部受寒，易引發疼痛，全身乏力。

因此，建議在閒暇時用雙手搓腰，兩手對搓發熱後，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾椎骨，每次做50~100遍，起到溫煦腎陽、暢達氣血的作用。

6、腳底

腳是離心臟最遠的，保溫性差，很容易使血液迴圈不暢。一旦腳受寒氣侵襲，會導致抗病能力下降，有慢性支氣管炎、哮喘、風溼性關節痛等病的患者易舊病復發。

因此，建議選擇保暖好、透氣好、吸溼性好的棉襪。此外，每天晚上入睡前，用40℃左右的熱水泡腳20分鐘，可將寒氣從足底排散。然後按摩腳掌的湧泉穴，起到調理臟腑、舒通經絡的作用。

深秋保暖工作一定要做好，尤其是這6個部位一定要重點保暖。

活動自己的筋骨。

秋季是一個非常好的季節，環境也非常的適合人們生活。一般經過夏季炎熱環境的考驗，我們的身體就會比較的疲勞。俗話說春困秋乏，在這個秋季讓人疲倦的季節，我們需要活動一下自己的筋骨，讓自己更加有精神去工作。

營養要跟上。

在秋季這個季節我們需要大量的營養來補充我們人體所需的各種營養成分。這個時候，我們可以多喝一些湯，比如排骨湯魚湯等。多喝湯可以很好的滋補我們的身體，提高我們身體的素質。

多吃一些葡萄。

多吃蘋果。

蘋果也含有非常多的營養元素，非常的適合在秋天吃。蘋果的營養十分的全面，多吃水果對我們身體的好處是非常大的，特別是對於女性朋友來說，多吃蘋果，可以提高面板的光澤度，讓我們的面板更加的光滑。

多吃海鮮。

在秋季，我們的身體機能比較活躍，腸胃的能力也是有所增強，這就是我們在秋季總感覺餓的原因之一。如果有條件的話，在秋季這個季節，我們可以多吃一些海鮮。這樣可以讓我們充分的吸收一些蛋白質等營養元素，避免秋季上火。

多吃粗糧和蔬菜。

在秋季的時候，我們更要注意我們身體營養元素的補充，特別是維生素的補充。這個時候我們可以多吃一些粗糧和蔬菜，保證我們身體對微量元素的需求。比如我們可以多吃一些高粱面、玉米麵、胡蘿蔔、菠菜等。

喝茶。

在秋季喝茶也是可以很好的保養我們的身體的。喝茶也是一項非常陶冶人情操的事情，可以提高我們的品位。喝茶還對排除我們身體的毒素有很好的促進作用。所以在秋季喝茶也是一件非常有趣而有用的事情。

保持心情的愉悅。

秋天雖然是一個非常適宜人生活的季節，但是在秋季也會很容易讓人感到悲傷。這個時候我們就要注意保持心情的愉悅，不要讓心情影響到了我們身體的健康。不管在什麼時候，保持心情的愉悅，都是非常重要的一件事情。