你好！說說我的個人經歷，哺乳期掉髮很嚴重，主要表現就是去理髮店剪髮，髮型師都能發現（髮型師是固定的），下面說說我曾用過的方法。

1.改變洗頭的方式

掉髮厲害時可以嘗試改變之前的洗髮方式，最好是固定洗頭髮的時間，平均三天洗一次頭髮。

洗髮露可以採用滋潤防脫髮的，或是用淘米水洗頭，洗頭前一天做飯時把淘米水留起來，然後蓋起來稍稍發酵下，第二天用來洗頭。

洗頭髮時記得先把洗髮露抹開，不要直接一坨抹在頭髮上，這樣會刺激到頭皮，沖洗時一定要將泡沫衝乾淨，避免殘留物。

2.頭皮按摩

掉頭髮嚴重可以在平常生活中多多給頭皮按摩，就是用手指磨擦磨擦頭皮跟頭髮根接觸部位，一般早上起來和晚上睡覺前做一次，時間5分鐘即可。

3.木梳梳頭髮

可以買一把上好的木梳，時不時的用木梳梳頭，一邊梳頭一邊在頭皮上按摩，這樣有利於頭皮血液迴圈,促進新發的生長。

4.保持好情緒

一定要保持開心、樂觀的情緒，避免緊張、焦慮、恐懼等不良情緒的出現。精神越緊張,脫髮就越嚴重。

5.生薑抹頭髮

生薑有生髮的作用，所以可以用生薑片經常塗擦脫髮部位，促進頭髮更快生長。在塗抹時注意戴手套進行，以免辣到手。

6.避免燙染頭髮

哺乳期是不能燙染頭髮的，因為燙染頭髮時，其中的有毒物質就會透過哺乳過程進入到寶寶體內，從而影響寶寶的健康。

食療方面：

1.注意膳食均衡

哺乳期應注意平衡膳食，多食新鮮蔬菜、水果、海產品、豆類、蛋類等，以滿足身體和頭髮對營養的需要。不能挑食、偏食 ,而且菜的口味宜淡不宜鹹。

2.吃黑芝麻

哺乳期媽媽可以買一些黑芝麻回來洗乾淨炒熟，然後磨成粉，每天吃一小碗芝麻糊或是一二勺，這樣不僅養髮而且養血。

3.服用維生素片

哺乳期媽媽掉頭髮嚴重時可以在醫生指導下，適當服用一些維生素B 1、維生素B6、谷維素及鈣片，也可服用養血發生膠囊。

女生哺乳期掉髮嚴重，是因為在妊娠時雌激素分泌較旺，分娩後雌激素突然減少導致的。

新媽媽的頭髮在產後2個月開始脫落，這些掉落的頭髮本來是之前就要脫落的，因為妊娠的原因沒有脫落，等到分娩之後，才會有一種瘋狂掉髮的假象。不過這是一種正常的生理現象，一般來說3-4個月之後，就會有新的頭髮生長出來，所以我們的新媽媽們也不用太過擔心。

倘若真的是掉髮掉的心煩意亂的，可以從這幾個方向改善哺乳期的掉髮問題。

哺乳期，既要照顧好寶寶也要學會照顧自己哦~我們的頭髮主要的成分就是蛋白質，所以在哺乳期內最好是攝入足量的包含蛋白質的食品，比如說：魚、牛奶、雞蛋、瘦肉等。另外還需補充一些含維生素B族的食品：魚、西紅柿、胡蘿蔔、青菜等等

新媽媽們在產後一般頭髮都會呈現油性的特質，出油比較多，所以在洗護的時候可以按照油性發質的特點去選擇洗護產品。所以在選擇洗護產品的時候，儘量選擇一些清爽平衡油脂的搭配滋潤補水型的，洗頭髮的頻率保持2-3天清洗一次最佳。

產後的媽媽們要多多按摩頭皮，用指腹有節奏地按摩和刺激頭皮，可以進頭皮的血液迴圈，有利於頭髮的新陳代謝，讓舊發脫落，刺激新發的生長。另外，多使用木質梳子梳頭，既保護頭皮，也可以促進頭部血液迴圈。

當然啦，最重要的還是保持心情的舒暢，新媽媽經驗不足，容易休息不足，壓力一大掉髮肯定會多，所以保持心情舒暢，對頭髮和面板都有好處，我們要做一個精氣神樣樣俱全的好媽媽~