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1 # 動吃不停
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2 # 40之後健康健身俱樂部
健身本來是個外來的概念，有健康的含義、身材的要求，或者是身體素質的體現。身體素質一般是指人體在活動中所表現出來的力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等機能，力量是最基本的要求。所以看上去健身是一件很美好、實用的事。不過現在這個詞已經廣義化了。我還是認可原意。
如果要給健身分類的話，一般運動都有競爭性，從這個角度可分為競技健身和普通健身。而普通健身根據目的又分為常規健身和健康健身。常規健身就是增重、減脂、塑型、力量專項。健康健身就是為了應對快節奏、壓力大、生活不規律的社會環境的健身方式，是以力量舉訓練的槓鈴深蹲和槓鈴硬拉為基礎的綜合體能訓練。
體育科班出身的可能知道一個訓練順序:先是綜合體能，然後專項體能，再次才是專項。當然，綜合體能也可以作為專項。大多數人並不注意這個過程，哪怕是專業運動員。那麼健身這件事也應該有個循序漸進的過程才對。一般來說，先徒手、後器械，先複合動作、後孤立動作。
我是親身體驗“健康健身”這種方式的，因為本來就是我自己總結的。每個人實際上經過一段時間的訓練後，都應該有一套自己的訓練體系！
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3 # 健身大喇叭
這幾年國家大力推廣全民健身，各種各樣的健身形式也是越來越多。
最開始的時候，我們對於健身的概念可能還停留在廣場舞這樣的階段。當然不是說廣場舞有什麼問題，相反廣場舞他優勢也是比較多的，首先不需要太多的專業器械，同時人數多，氣氛好，能夠很好的帶動大家的這個運動節奏。而且難度低，易上手，沒有什麼太複雜的技術要求，哪怕做的不標準也不會對身體有什麼危害，跟著扭一扭跳一跳其實也挺好。
但是有一點就是，如果場地沒選正確比較容易擾民，而且會影響其他人的場地使用。比如說你在小區裡面或者是籃球場，可能會影響到小區的居民，或者是打籃球的一些朋友。
就像稍微運動性比較強一些的，比如說跑步游泳，以及一些其他的球類運動或者是騎腳踏車，他這些都是慢慢會提高一些技術難度，對於我們鍛鍊也是有一定要求的。就包括我們的身體狀況，能否參與相關的運動，也是需要有一定注意的。但這些也是一些比較基礎的，參與人數比較多的運動，而他對於我們體育鍛煉是一個非常好的幫助，也是很入門的一些訓練。
那健身健美這一類的運動，更多的是接觸槓鈴和啞鈴這些抗阻力訓練，能夠很有效的幫助我們提高肌肉的力量和耐力，改善我們的體型，提高我們的健壯程度。在健身健美這一類別當中，還會有一些採用自重訓練的訓練者，這也是其中的一種訓練體系，更多的是採用自身的重量來達到一些訓練的效果。
同時在體育運動當中還有力量舉，cross fit。這種訓練模式，其實體育這一塊，它的類別還是挺多的。
那其實在舉重這一類別裡面，不管是力量舉還是健身健美也好，他對於一些訓練是有一定技術要求的，不是說你隨隨便便練一練就能夠收穫很好的效果，它在你練習的過程中還是有一定難度的。需要你長時間的認真訓練，這樣才能夠讓你有所收穫。由於它的限制和難度比較高，所以他參與的人數也是相對較少，不像跑步之類的運動，參與人數比較多。
那其實我個人還是比較推薦，你在體育鍛煉的過程中，最好在各個方面都有一些設計，我們普通的人群進行鍛鍊的時候不需要把它做得多麼專業更多的只要保證我們訓練的正確性，能夠達到一個足夠的訓練效果就可以了。因為畢竟整體的綜合發展是非常重要的。那這就是我個人的一些看法。
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4 # TZ期語
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運動消耗熱量的多少，主要取決於運動的強度和時間，和具體型別的關係不大。
應該做自己喜歡的，能常年輕鬆做下去的運動，無論這種運動是什麼。
如果一個運動能常年做下去，那麼即使它的「燃脂效率」很低，整年累積下來的熱量消耗，也必然遠遠高於你精挑細選的「高燃脂效率」的運動。