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1 # 李幕生活錄
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2 # 山城記火鍋
晚餐一般要吃易於消化,清淡為主的食物更好。
不同的人群可以選擇不同的晚餐食物,但要儘量的少鹽少油。
老人們的晚餐最好選擇以稀粥為主的食物,比如:少許的青菜末、加山藥丁、加胡蘿蔔丁等易於消化的,熬煮出來的稀粥;或者是不含糖的麥片粥和米糊、玉米糊等,這些型別的食物很適合老人們的晚餐。
想要增肥的人群就要選擇蛋白質高的食物吃,比如:喝雞湯、喝鴨湯、吃魚、吃瘦肉粥等,這些高營養的食物作為晚餐利於增肥。
減肥人群的晚餐儘量儘量的以素食為主,比如:清蒸的南瓜、水煮的紅苕、水煮的玉米棒子、海帶加凍豆腐冬瓜蘿蔔青菜湯、無糖的玉米糊和麥片粥等,減肥人群選擇這些食物作為晚餐利於減肥。
每個人的口味不一樣,喜好的食物就不一樣,晚餐儘量不要選擇大魚大肉,辛辣味重的食物吃更好…
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3 # 吳哥重生匯
俗話說,早上吃飽!中午吃好!晚上吃少,因為晚上吃的太飽對消化系統不好,建議大家晚上多吃點清淡,容易消化的東西。
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4 # 小麥的小生活
晚上吃些易消化的食物比較適宜,晚上運動的情況比較少,所以我們的消化功能會變弱,所以應該吃七分飽同時吃易消化的東西,不給腸胃帶來負擔!
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5 # 意國她香
我日常的操作是:少量的牛肉或雞肉或海鮮(拒絕豬肉),適量蔬菜,紅酒半杯,謝絕米飯,以半飽為好,7點前搞定晚餐拒絕夜宵。
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6 # mn粉
簡單一點,但生活中現在很難做到,華人的感情有一部分是在飯桌上建立起來的,很少做到食不言 寢不語。一邊吃飯一邊談話,早上急忙上學上班,中午湊合,晚上都是回到家大吃大喝,全家都在一起。簡單一點,一碗粥一個炒菜,素菜。
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7 # 凡夫非俗子
晚餐也是非常重要的一餐哦,很多人在下班回家之後都會感覺很累但是又餓,這時就需要做點簡單方便的晚餐了。
第一款:黑米飯+無油煎雞胸+蘆筍
材料:黑米飯150g;雞胸肉110g;蘆筍130g;
做法:雞胸肉加料酒、鹽、生抽、黑胡椒醃製片刻,下鍋煎熟;蘆筍去根,切斷,煎熟裝盤。
第二款:玉米+煎蛋+涼拌黃瓜
材料:玉米130g;雞蛋2個;黃瓜150g
做法:玉米蒸熟,雞蛋加鹽煎熟;黃瓜切條,加生抽、香醋、麻油、鹽涼拌。
做法:西芹洗淨,切條;牛肉加澱粉、生抽、料酒、鹽,黑胡椒醃製片刻;熱鍋,噴油,依次放入西芹和牛肉,加少許鹽炒熟。
晚餐的盛食、飽食,必然造成胃、腸、肝、膽、胰等臟器在睡眠時仍不斷地工作且傳遞資訊給大腦,使大腦始終處於興奮狀態中,進而言造成多夢,失眠,長期下來就會引發神經衰弱等疾病。
吃好晚餐向健康看齊,以下四個健康吃晚餐的方法,讓你的晚餐吃得更健康:
① 晚餐吃少,定量為好,不暴飲暴食。
② 晚餐時間在7點之前最有益健康。
④ 晚餐少吃高脂肪、高熱量、高鈣以及容易脹氣的食物
關於在以上我的精彩的分享是關於這個問題的解答與看法,都是我個人的想法與觀點,在這裡同時我希望我分享的這個問題的解答於分享能夠幫助到大家。
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8 # 阿南的vlog
很多人都會覺得晚餐是一天中最豪放最瀟灑的時候。晚餐吃的過多,對人最大的危害是發胖。因為如果吃的特別多,吃完不動還在沙發上看手機、看電視,消耗是一天中比較少的。有的朋友6點半吃晚餐,會工作到11點半,如果這樣建議大家,晚餐的量不必比午餐減少,因為之後還會有很長的工作時間。如果吃完飯基本就休息,最麻煩、最有危害,時間長了會導致很多問題,比如肥胖。肥胖是很多病的根源,比如血糖高或者尿酸高,這與很多年輕人晚飯吃得多有關係;或者是脂肪肝,血脂高等問題都與晚飯吃的太多有關係。晚餐應該食用青菜、粥等;如果動物性食物很多、油很多,吃完再不動,慢慢的,身體一定會出現問題。正常的晚餐還是清淡為主,葷素搭配,比如清蒸魚搭配點青菜,吃點雜糧飯或者喝點雜糧粥,或者煲湯都可以。但總體原則有兩點,第一不過量,第二清淡
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晚餐要吃的清淡,多吃蔬菜和易消化的食物,並且飯後可以吃點水果,這樣有利於消化,對於人體正常的新陳代謝有益。。