晚餐要吃的清淡，多吃蔬菜和易消化的食物，並且飯後可以吃點水果，這樣有利於消化，對於人體正常的新陳代謝有益。。

晚餐一般要吃易於消化，清淡為主的食物更好。

不同的人群可以選擇不同的晚餐食物，但要儘量的少鹽少油。

老人們的晚餐最好選擇以稀粥為主的食物，比如：少許的青菜末、加山藥丁、加胡蘿蔔丁等易於消化的，熬煮出來的稀粥；或者是不含糖的麥片粥和米糊、玉米糊等，這些型別的食物很適合老人們的晚餐。

想要增肥的人群就要選擇蛋白質高的食物吃，比如：喝雞湯、喝鴨湯、吃魚、吃瘦肉粥等，這些高營養的食物作為晚餐利於增肥。

減肥人群的晚餐儘量儘量的以素食為主，比如：清蒸的南瓜、水煮的紅苕、水煮的玉米棒子、海帶加凍豆腐冬瓜蘿蔔青菜湯、無糖的玉米糊和麥片粥等，減肥人群選擇這些食物作為晚餐利於減肥。

每個人的口味不一樣，喜好的食物就不一樣，晚餐儘量不要選擇大魚大肉，辛辣味重的食物吃更好…

俗話說，早上吃飽！中午吃好！晚上吃少，因為晚上吃的太飽對消化系統不好，建議大家晚上多吃點清淡，容易消化的東西。

晚上吃些易消化的食物比較適宜，晚上運動的情況比較少，所以我們的消化功能會變弱，所以應該吃七分飽同時吃易消化的東西，不給腸胃帶來負擔！

我日常的操作是：少量的牛肉或雞肉或海鮮（拒絕豬肉），適量蔬菜，紅酒半杯，謝絕米飯，以半飽為好，7點前搞定晚餐拒絕夜宵。

簡單一點，但生活中現在很難做到，華人的感情有一部分是在飯桌上建立起來的，很少做到食不言 寢不語。一邊吃飯一邊談話，早上急忙上學上班，中午湊合，晚上都是回到家大吃大喝，全家都在一起。簡單一點，一碗粥一個炒菜，素菜。

晚餐也是非常重要的一餐哦，很多人在下班回家之後都會感覺很累但是又餓，這時就需要做點簡單方便的晚餐了。

第一款：黑米飯+無油煎雞胸+蘆筍

材料：黑米飯150g;雞胸肉110g;蘆筍130g;

做法：雞胸肉加料酒、鹽、生抽、黑胡椒醃製片刻，下鍋煎熟;蘆筍去根，切斷，煎熟裝盤。

第二款：玉米+煎蛋+涼拌黃瓜

材料：玉米130g;雞蛋2個;黃瓜150g

做法：玉米蒸熟，雞蛋加鹽煎熟;黃瓜切條，加生抽、香醋、麻油、鹽涼拌。

做法：西芹洗淨，切條;牛肉加澱粉、生抽、料酒、鹽，黑胡椒醃製片刻;熱鍋，噴油，依次放入西芹和牛肉，加少許鹽炒熟。

晚餐的盛食、飽食，必然造成胃、腸、肝、膽、胰等臟器在睡眠時仍不斷地工作且傳遞資訊給大腦，使大腦始終處於興奮狀態中，進而言造成多夢，失眠，長期下來就會引發神經衰弱等疾病。

吃好晚餐向健康看齊，以下四個健康吃晚餐的方法，讓你的晚餐吃得更健康：

① 晚餐吃少，定量為好，不暴飲暴食。

② 晚餐時間在7點之前最有益健康。

④ 晚餐少吃高脂肪、高熱量、高鈣以及容易脹氣的食物

關於在以上我的精彩的分享是關於這個問題的解答與看法，都是我個人的想法與觀點，在這裡同時我希望我分享的這個問題的解答於分享能夠幫助到大家。

很多人都會覺得晚餐是一天中最豪放最瀟灑的時候。晚餐吃的過多，對人最大的危害是發胖。因為如果吃的特別多，吃完不動還在沙發上看手機、看電視，消耗是一天中比較少的。有的朋友6點半吃晚餐，會工作到11點半，如果這樣建議大家，晚餐的量不必比午餐減少，因為之後還會有很長的工作時間。如果吃完飯基本就休息，最麻煩、最有危害，時間長了會導致很多問題，比如肥胖。肥胖是很多病的根源，比如血糖高或者尿酸高，這與很多年輕人晚飯吃得多有關係；或者是脂肪肝，血脂高等問題都與晚飯吃的太多有關係。晚餐應該食用青菜、粥等；如果動物性食物很多、油很多，吃完再不動，慢慢的，身體一定會出現問題。正常的晚餐還是清淡為主，葷素搭配，比如清蒸魚搭配點青菜，吃點雜糧飯或者喝點雜糧粥，或者煲湯都可以。但總體原則有兩點，第一不過量，第二清淡