如果您的身體素質比較好，沒有出現過低血糖的情況，那麼空腹運動也是可以的，但是如果您的運動量比較大，運動激烈，還是建議您吃點東西再運動！

時間充裕的情況下，最好可以在運動前2-3小時，也就是下午四點的時候，吃一頓富含蛋白質、粗糧、蔬菜的正餐，這些食物的糖分吸收比較慢，可以在你的運動中持續釋放能量，讓你更有耐力，同時也可避免運動中因血糖過度下降帶來的不適症狀。比如一個全麥麵包做的三明治，或者糙米飯、瘦肉和炒蔬菜。

如果您的時間有限，那麼運動前一個小時，可以吃一些容易消化的碳水和蛋白質，他們可以避免運動中出現胃不舒服的情況，同時也可以幫助提高運動表現。比如吃一根香蕉或者一個蘋果，富含蛋白質的代餐棒也是很好的選擇。同時為了避免運動中可能會出現出汗太多導致的身體脫水情況，運動前10-15分鐘的時候可以喝200-300ml的水。最好是喝淡鹽水，可以保持身體內電解質的穩定。

訓練結束後，最好也可以吃一點東西，幫助身體恢復。最好是在運動後的45分鐘的時候吃一點蛋白質，簡單的可以吃一個雞蛋，喝杯蛋白粉，或者吃點三文魚、雞胸肉也是可以的。

晚上六點進行運動前能吃飯嗎？可以的話吃什麼比較好呢？

大家好，我們在進行運動的同時，會受到許多的阻礙，希望每個人都能夠成功的，將這個障礙給消除掉，而不是被其擊垮並且放棄運動，那麼下面所要說到的，就是關於晚上六點進行運動前能吃飯嗎？可以的話吃什麼比較好呢？

每個人都有著自己不同的生活，可以用來進行運動的時間也就會各不相同，所以並沒有一個具體的建議，說一定要在哪個時間去進行運動，將其和你的生活結合起來是最好的辦法之一。

那麼不管你在哪個時間段進行運動，只要是讓你感到可以堅持，並不會對生活造成很大影響，甚至是可以讓你感到愉悅的，那麼就說明這個時間是適合你的，那麼將其堅持下去就是最好的辦法。

不管是處於何種目的來參加運動，這都不會令你失望，你的生活還有身體有需要運動，這是讓你幸福生活的基礎之一，當然還需要好的飲食和休息，他們都是相互起作用的，對你的生活來說。

那麼下面我們所要面臨的這個問題，是關於飲食方面的，當然是在運動的基礎之上的，那就是晚上六點前去運動的話，是空腹比較好還是吃完晚飯更好些，下面就是我個人的一些看法。

如果是空腹進行運動的話，雖然不會為你帶來很大的麻煩，但如果你體內的血糖不多的話，就會讓你很快的感到累，從而不會有很好的運動效果，所以空腹顯然是不可取的，如果你在這樣做的話，還請繼續看下去。

那麼吃完晚飯去運動，顯然也是不太好的，因為胃部會充滿食物，而運動會使其受到影響，不僅會影響到消化，甚至會造成下垂的問題，所以吃完晚飯進行運動也是不可取的，那麼就不運動了嗎？

我認為最好的做法就是，將當天的晚餐分開吃，比如在運動前吃一些容易較快吸收，並且能夠很快被運用的食物，比如健身人最喜愛的香蕉，就是很不錯的運動前的食品，也不會讓你感到餓。

那麼在結束運動之後，你就可以進食正餐了，在結束運動後的一個小時，吃一些對你的恢復有利的食物，如果進行的是力量訓練的話，那麼高蛋白高碳水的食物，則是非常好的選擇了。

那麼這種分開進食的辦法，是受到健身當中的少量多餐原則進行的，不僅不會讓你感到飢餓，還會使營養的吸收更加的充分，所以不管是做什麼運動，採用這種進食辦法，都會是不錯的選擇。

那麼值得注意的是，運動前的進食，應該以水分含量較少的為主，因為過多的水會讓胃，在運動的過程中很難受，當然我們在運動的過程當中，需要不斷的補充水，所以不要想著在此之前一次補充好。

那麼運動之後的飲食要注意，一定不能因為想要減重而減少量，這對於自身的恢復是非常不利的，而且運動之後對於水果就要控制了，這會使得自身的肝糖原快速增加，所以不僅會破壞之前的運動效果，還會使你慢慢胖起來。