首先要先明確曬黑的根本原因是什麼？分永久性的，與短暫性的！

笫1點:短暫性的！有人很易曬黑！例如海水裡玩後，又在沙灘上曬，又去海水裡，再出來曬！一天就黑了！但這種黑好處理！回家做個補水面膜，美白麵膜，特別是植物酵素面膜，很快面板表層的黑色素就去掉了！脫成皮，掉層粉！肌膚回覆如初！

第2點:永久性的黑色素沉著……這與本人的體質健康有關聯！說白點，就是體內系統排毒功能差點！那麼變黑的物質不能被代謝掉或代謝不完全，堆積殘累在面板上，就成了頑固汙漬！光子美白的原理是什麼？有興趣的朋友可上網瞭解。

首先，我們要知道為什麼會曬黑。很簡單一句話，麥拉寧色素受到紫外線刺激！！！

所以！防曬是根本！就算現在已經曬黑了，防曬也不能少，更何況夏天馬上就要來了。防曬霜，遮陽傘什麼的統統不能少。

那麼想要變白，主要從三個方面來做

外部防曬主要是防紫外線。

紫外線的波分兩種:UVA和UVB

我們先說UVB，這種波傷害比較強，可以曬傷面板，所以上學軍訓大家曬傷的真兇就是它了。不過不用擔心，它的穿透力比較弱，可以被衣服，雨傘，玻璃，雲層等遮擋。

另外一種UVA,它的穿透力很強！記住很強！

它可以穿透雲層、普通雨傘、玻璃及衣服等，基本不受天氣影響 UVA的身影無處不在，不管是颳風下雨，還是在室內 ，它是導致面板曬黑及老化的主要因素，並且可以直接穿透面板表層直達真皮層 所以不要覺得在室內就不用防曬了。

那麼既然要防曬就要選擇防曬霜，防曬霜選擇有兩個指標，PA和SPF。PA主要防UVA,SPF當然就是防UVB了，數值越大防曬效果越好，可以根據場所不同選擇防曬。

但是一定要記住，不管什麼樣的防曬霜，只要在戶外，因為出汗等因素影響。兩個小時必須要重新塗一次。

抑制黑色素，主要從四個方面來做

1.抑制酪氨酸酶活性

2.抗氧化

3.阻止黑色素轉移

4.去角質

前三種都是靠精華來實現的，可以根據需求選擇對應的產品。去角質的話大概7-10天去一次就ok，不要頻繁的去。精華的使用方法網上有很多，可以自己找一下，基本的護膚步驟就是

早晨:潔面→補水→防曬

晚上:潔面→修護→補水

補水就是爽膚水或者乳液，修護就是面膜或者精華了。一定要牢記這個步驟，也不要打亂，這是最基本的護膚步驟了！

還有一點，不要用美白丸和美白針！不要用美白丸和美白針！不要用美白丸和美白針！風險太大。真心不建議。

1.保證充足睡眠

這個其實是廢話，睡不好乾啥事都幹不好。不過按時睡覺也很重要，不要熬夜。多睡覺，充足和規律的睡眠也是最省錢偷懶的變白方式。但也不是你懶床的理由！

2.保證運動量

這個也是廢話，體格不好看起來就虛，雖然運動多了也容易腎虛，但是一定要保證一定的量對吧，可以多做一些有氧運動，促進體內糖分、蛋白質和脂肪的燃燒，然後增強身體細胞劶，加速新陳代謝，暗沉、發黃發灰的亞健康膚色也會得到一定程度的改善。

3. 食物調養

這個其實也是廢話，誰能哪天不吃飯？但是這裡注意了，很多專家說食物也是分不同型別的，抗氧化啦，VC高啦，抗光敏啦等等

抗光敏食物：四季豆、茄子、西紅柿、包菜、蘋果、葡萄； 美白果蔬：西紅柿、柚子、藍莓、大豆、紅棗、蘋果、橙子； 抗氧化果蔬：西紅柿、草莓、橙子、獼猴桃、葡萄、辣椒。

不過食療美白基本是無效的！ 每天一個番茄一杯檸檬水對美白並！沒！有！用！ 吃進去的東西很難作用到面板上，就算有也微乎其微基本無視，所以不用挑食了，大膽的吃吧 ，吃胖還有助於面板變白來著。

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