中醫；睡眠；佛經道德經；運動；健康的飲食（例如:吃無麥麩食品）；轉移注意力；改變自己錯誤的思維和生活習慣；親近大自然；深呼吸；放鬆；舒緩的音樂；歡笑；曬太陽（最好去海邊穿泳衣曬太陽，趴在沙灘上曬）；用拳頭錘擊足底；佛教的放生；閱讀（例如:讀偵探小說）

正常鬱抑現象

鬱抑症導致心情低落，食慾不振，對生活沒有希望，或自殘，自殺

①開導自己，如果自己si了，父母一定會崩潰，不要自己舒服了，讓父母崩潰。(無心(我)的父親去世後，母親的生命是無心支撐起來的，靠我這個10歲早熟的孩子，對，你沒聽錯。)建議看心理醫生，做心理輔導。(無心就在做，嘻嘻。)

②不要貶低自己，多鼓勵自己！相信自己，慢慢讓自己堅強起來！你不是膽小鬼，站起來！鬱抑症可怕，所以不能自卑。不要讓眼淚流給不相干的人。於其把痛苦交給不相干的人，不如交給成長的過程，你說呢？♥

④哭不是嬌情！嬌氣的話語不是嬌情，可能是痛苦的呻吟！

⑤“吃得苦中苦，方為人上人”那些一帆風順的人，背後可能並不代表著一帆風順。吃苦，孤獨，遭人唾棄是做人的原則！失敗乃成功之母！世界讓你活下來就是沒有讓你si的意思！為什麼要si？憑什麼要為那些不喜歡你的人si？累？活著就是要累！舒服是留給死人的！

抑鬱症嚴重的話，活著和死也許沒有什麼區別，但是你真的得抑鬱症的話，不要在一個問題上來回糾結，出去和一些性格開朗的人多接觸一些，爸媽給了我們生命，來到這個世界活著都不容易，人生都會遇到各種不如意的事情，但是有些事不是你想的是最糟糕的，俗話說，船到頭來自然直，所有的故事都會有一個結果

得了抑鬱症，不吃飯怎麼辦？挺頭疼一個事，去醫院吧！讓專業的醫生幫助你！

我們知道抑鬱症的患者會出現情感低落、興趣喪失、精力減退、社交退縮等等症狀，但其實抑鬱症的患者也會存在明顯的體重減少，這與患者對於食物和吃飯本身的興趣喪失有直接關係，也就是說患者對於基本的飲食需要都感到興趣缺缺。

當然，一些嚴重的重度抑鬱患者確實存在頑固拒食慾輕生的情況，而這樣的情況在家調整隻能是讓患者越來越危險。所以一定要第一時間將患者送入精神專科醫院，進行抗抑鬱藥物治療。抑鬱症狀緩解了患者的飲食自然就恢復了。

不吃飯對一個人最嚴重的危害一個是營養不良，一個是電解質紊亂，兩個都可能威脅患者生命安全，所以要儘快改善抑鬱症狀，緩解患者拒食情況。

如果抗抑鬱藥物治療不能快速緩解症狀，就要考慮是否需要補液支援治療和下胃管。治療上面，藥物治療緩解不理想，最好儘快開展無抽搐電休克治療，無抽搐電休克是一種成熟的物理治療方法，可以快速緩解患者的抑鬱症狀，尤其是頑固拒食和頑固自殺，可以說最危險的兩個抑鬱症狀都會得到快速的緩解。

抑鬱症不單單是情感問題，更會伴發很多軀體症狀和反常行為，不能單單用心理問題解釋，所以必須儘快進行系統的醫學治療，早日康復，遠離抑鬱症。

正確對待人生，儘量放鬆自我，多出門與人交流，始終堅定信念:一切都會好的！！但最終還是去看心裡醫生，以求更好的幫助治療。

走出抑鬱的心藥——活在當下！所有心理問題都是在壓力下逐漸沉浸在過去或者未來的意想中不能自拔！當你察覺自己又在想時，提醒自己:活在當下(因為你既不可能活在過去，也不可能活在未來)，把自己注意力拉回關注當下！經過一週練習，(正念辦證行為療法)你就會找回自信。抑鬱本只是心理問題，負面思維形成習慣而後身體產生不適症狀，睡眠不好吃安眠藥調整，定義成病反而壓力巨增。抑鬱藥能改善症狀，但完全走出來關鍵在自己改變負性思維習慣，改變的方法就是轉移注意力:(多和家人一起看電視交流，玩遊戲，培養愛好，鍛鍊，愛大自然旅遊去。改變認知: 不過度關注小事，就是常說的不鑽牛角尖，不看網上負面資訊。每人都有煩惱要會放下