在秋冬季，隨著氣候的轉變，受寒冷氣溫的影響，人體的各項生理功能會有所減退，人體抵抗力會有所降弱，容易受到病毒的襲擊，那麼幫助孩子抗病毒如何提高免疫力？

1、多吃水果和蔬菜

胡蘿蔔、青豆、桔子、草莓等，都包含提高免疫力的植物營養素，如維生素c和胡蘿蔔素。植物營養素可以增加體內產生白血球和干擾素的數量，前者與病菌感染作戰，後者是一種覆蓋在細胞表面阻止病毒進入的抗體。研究顯示，植物營養素豐富的飲食，也可以保護孩子長大後不得慢性病，如癌症和心臟病。因此，設法讓你的孩子每天吃5次水果和蔬菜。

2、增加睡眠時間

對成年人的研究顯示，睡眠的剝奪會減少體內淋巴細胞的產生，這樣，人會更容易生病。淋巴細胞是免疫系統攻擊微生物和癌細胞的武器。對孩子來說，也是如此。孩子需要多少睡眠呢?專家建議，新生兒每天需要多達18小時的睡眠時間，初學走路的孩子需要12-13小時，學齡前兒童需要大約10小時。如果你的孩子在白天不能或者不願意小睡，那麼，晚上讓他早點上床睡覺是一個好辦法。

3、堅持母乳餵養

母乳中含有能提高免疫力的抗體和白血球。母乳餵養可以防止孩子耳朵發炎、過敏、腹瀉、肺炎、腦膜炎、尿道感染和嬰兒猝死綜合徵。它還可以提高孩子的智力，並幫助孩子在長大後不會患胰島素依賴型糖尿病、結腸炎以及某些型別的癌症。初乳是生育最初幾天從乳房留出的淡黃色的 前乳汁 ，它尤其富含防病的抗體。根據情況，建議你堅持母乳餵養孩子1年。如果不能，至少要在最初的2～3個月進行母乳餵養，以增強孩子在子宮內時獲得的免疫力。

4、全家一塊來運動

鍛鍊可以提高成年人體內產生淋巴細胞的數量。有規律的活動同樣也能使你的孩子受益。為了使孩子養成終身鍛鍊的習慣，首先家長要做好榜樣，與孩子一起運動。而不要只是催促他到外面去玩，自己每天懶洋洋地躺在沙發上。有趣的家庭活動包括騎腳踏車、徒步旅行、溜冰、籃球和羽毛球。

5、防止細菌傳播。

從技術上講，與細菌戰鬥並不會提高免疫力，但這可以減少孩子免疫系統的壓力。讓孩子養成經常洗手的習慣，並且要用肥皂。你應該特別留意他飯前飯後、外面玩回來後、觸控寵物、擤鼻子、上廁所以及從幼兒園回家後的衛生情況。當你外出時，隨身攜帶一次性毛巾，這樣，可以很方便地幫他進行快速清潔。為了幫助孩子養成在家洗手的習慣，讓他挑選自己喜歡的小手巾和肥皂。

另一個重要的對抗細菌的策略是：如果孩子確實生病了，立刻扔掉他的牙刷。一個孩子不可能得兩次同樣的感冒或流感，但是病毒可以從一個牙刷跳到另一個牙刷上，感染其他的家庭成員。如果是細菌感染，那麼你的孩子就有可能再次感染與他第一次生病的同一種細菌。在這種情況下，扔掉牙刷既保護了你的孩子，也保護了家裡的其他成員。

6、拒絕被動吸菸。

香菸的煙霧中含有4000多種有毒物質，其中大部分可以刺激或殺死身體裡的細胞。孩子比大人更容易受到被動吸菸的有害影響，因為他們呼吸的速率更快，吸進去的煙霧也就越多。另一方面，孩子天生的解毒系統還沒有完全發育，被動吸菸增加了孩子患支氣管炎、耳道感染和哮喘的危險。它還可能影響孩子的智力和神經系統發育。如果家裡有孩子，建議菸民爸爸(或媽媽)最好戒菸。如果你根本戒不掉煙，那麼，就在門外面抽菸吧，這樣可以大大降低威脅孩子健康的各種風險。

當你瞭解了每個寶寶的孕育過程後或許就會不再覺得“贏在起跑線上”是誇張的說法了。我想說的是孩子的體質跟隨母體，所以孕前準備父母雙方都應該有半年以上的身體調理時間。從一個受精卵的完成一個新生命開始在母體的體內安靜的分裂開始，媽媽的情緒對胎兒影響非常大，孕期的飲食也需要科學，要注意的營養的均衡。嬰兒期的養護可養育可在醫院多請教兒科醫護人員的專業人士的建議，定期回院做“兒保”。嬰兒在2~6個月之間形成核心自我感，我深信嬰兒在有足夠的安全感對其的提高免疫力方面是有作用的。還有就是早晚可以在Sunny不強烈的時候曬太陽，注意不要正對著嬰兒的臉和頭部。事實證明，在傍晚的時候曬太陽會有助提高嬰兒晚上睡眠質量。