非常有必要，40歲以後身體機能開始退化，代謝率開始明顯下降，健身有助於延緩衰老，保持肌肉量，保護心腦血管，促進消化吸收。40歲後應該堅持健身！

中年發福相信是不少中年人的苦惱之一。人到中年，可能生活和工作的壓力會帶來一些不良的生活習慣，比如熬夜、喝酒、抽菸等，如果再存在一些睡眠問題，就很容易導致身材走形，人變胖。這種情況就需要疏解壓力，改變自己的不良習慣。

還有另一個原因是因為人到中年，身體的代謝能力會有所下降，而我們攝入的能量基本上不會與年輕時有什麼太大的區別，於是，就造成了發胖的情況。

肥胖對於我們來說，負面影響是很大的。肥胖容易引起脂肪肝、高血壓、高血脂、高尿酸等，容易損傷肝腎、心臟等臟器，而且很容易引起呼吸睡眠暫停症，影響我們的睡眠質量。所以，考慮我們的身體健康的話，還是積極運動、保持身材比較好。

四十歲了還需要減肥嗎？這個問題我來回答你，首先需要減肥的人，肯定都是肥胖，體重超標肥胖的人，大部分人都是有三高，脂肪肝，冠心病，所以說必須要鍛鍊身體，哪怕是60歲或者70歲都是需要鍛鍊減肥。人老先老腿。透過運動，快走，慢跑，身體減肥了，就可以慢慢的恢復到健康狀態。

不管多大年紀，為了身體健康，減肥都是有必要的。

為什麼要減肥：身體過於肥胖，增加身體和生活的負擔，增加疾病機率，所以必須要減肥，保持身材。

減肥的好處：減肥不僅能使身材，外貌上得到改善，使自己看起來年輕，有吸引力；而且自己的身體素質也會提高，不容易生病，身體好了，心情也會很好，生活上也能對別人產生正能量的影響。

減肥的心態：希望你，樂觀積極一點，減肥瘦身成功，過不一樣的人生。

減肥建議：不要超負荷運動，循序漸進的減肥。每週運動一到兩次，不要暴飲暴食，不要吃宵夜，多吃水果蔬菜，膳食纖維，多喝水，養成健康的生活作息習慣。

需要減肥的人，共勉。我們一起瘦下來，美起來。

四十歲女人適合運動減肥

一、跳舞

1、在秋季中，涼爽的天氣總會讓MM們有運動的慾望。在這個時候，如果想要減掉秋膘，不妨可以用跳舞當做是一種減肥方法，跳舞這種方式不但是一種時尚減肥的新方式，而且還可以讓自己的肢體變得更加靈活。對於很多長做在辦公室的女性來說，這可是一種非常好的運動減肥方式，而且還能夠快速地重新恢復苗條身材。

2、在跳舞減肥這種方式中，有多種多樣的舞蹈形式來供不同性格和不同愛好的MM來選擇，因此，MM們就可以根據自己自身情況來選擇自己感興趣的舞蹈形式，這樣就可以讓瘦身效果事半功倍，而且還會富有樂趣。在一般情況下，在這麼多種類的舞蹈中，最有效且快速減肥的舞蹈形式主要有肚皮舞、拉丁舞和芭蕾舞等，這些舞蹈都是可以讓全身的脂肪快速地燃燒，從而達到良好的減肥效果。

二、慢跑

2、但是在慢跑的時候要注意，最好能夠選擇在林蔭大道上進行，這樣才是真正的健康瘦身方式。很多時候，MM們可能會為了方便，總是選擇在馬路上進行慢跑，但是在馬路上慢跑會讓自己吸入汽車尾氣等各種氣體，這樣會損壞身體的健康。因此，如果想慢跑快速減肥，最好就是選擇到公園等乾淨的地方進行。

三、轉呼啦圈

1、呼啦圈在眾多MM的眼中，這是一種不起眼的健身方式。然而事實上，呼啦圈除了具有一定的健身功能之外，最重要的作用其實是幫助MM們快速減掉贅肉，重新打造平坦的小腹，讓MM們擺脫“小腹婆”。在秋季轉呼啦圈，可以減少在夏天中轉呼啦圈的酷熱，對最終的減肥效果會更加明顯。因此，在秋天的時候，MM們不妨多用呼啦圈來讓自己的身材重新恢復到苗條。

2、轉呼啦圈之所以可以起到明顯的減肥功能，這是因為在轉呼啦圈的過程中，呼啦圈不停地在小腹上的運動可以加速腸道的蠕動速度，這樣就可以很快地將體內囤積的垃圾快速地排出，並且幫助解決便秘的痛苦。另外，在轉呼啦圈的時候，每次最好就是能夠堅持在30分鐘以上，這樣就可以消耗更多的脂肪。在轉呼啦圈中，每週維持在3到4次就可以很快瘦身成功。

四、健步