坐月子瘦身，儘量減少糖份和澱粉，脂肪攝入，使人體缺失糖份以後的身體會消耗脂肪

提供幾個選單參考:

管住嘴，邁開腿！

多吃蛋白質含量高、脂肪含量低的食物，如鯽魚、牛奶等。再配合做一些簡單的瑜伽運動，如抬腿、靜坐等。月子期間可以適當下床走動走動，不要吹風碰冷水就可以了。

坐月子就好好休養吧 後面在慢慢瘦身

而且 母乳餵養也助於身體恢復和瘦身哦

剖腹產後更是要注意不要隨便運動

所以寶媽先調理好身體哦

不愧是氣質女神，這一舉一動之間，被驚豔到了

小密語錄：生活如此多嬌，就得美美的去面對

人們常常說女神女神，其實生活中也有很多人擁有女神氣質，他們在生活中又優雅又美麗，比那些生活在銀屏上的人物也絲毫不遜色。而女神氣質也是可以修煉的，看這些瑜伽人是怎麼用這一舉一動，驚豔所有人的。

look1：腰部扭轉

腰部是最能彰顯我們身體柔韌性的一個地方了，所以練習瑜伽動作的時候，要從腰部開始。

先來一個簡單的三角扭轉吧，雙腿分開兩肩距離，雙手平舉，腰部開始向左扭轉，左手去觸碰左腳腳尖，眼睛向上看右手的手指尖，雙腿都要繃直，背部也要在同一條直線上。

後彎的動作在一些輔助工具下的幫助下更容易做到，雙腿一上一下各自分開，雙手向後抓住樹枝，身體向後仰，胸腔、雙肩都要開啟，保持身體的穩定，控制好自己的呼吸。

這個詭異的動作更是需要腰部力量的配合來完成了，雙腿上下分開，纏繞在樹枝上，要保持持續的發力狀態，手臂都要伸直，抓住樹枝，腰部挺直，不能向下塌陷。

look2：單腿站立體式

身體平衡性的加強會讓我們看起來更有氣質，而單腿站立的動作就有這樣的作用哦。

樹式是一個典型的單腿站立的動作，站好在地面上，重心放在左腳上，右腿逐漸向上抬高，放在左腿的大腿一側，雙手一上一下在背後互相緊握，這樣能讓雙肩也開啟，改善身形。

這個半月式的變式也是很常見的平衡體式了，雙腳分開一定的距離，站好在地面上，身體開始前傾，重心放在右腿上，左腳逐漸向上抬高，直到身體和左腿在一條直線上。

單腿站立的動作更是需要身體的平衡性和柔韌性了，將重心放在左腿上，右腳逐漸從身體的右側向上抬高，直到和身體能夠緊緊貼住，左手繞過頭頂抓住右腳腳趾。

look3：腰部後彎

除了扭轉，後彎類的動作也是能夠讓我們身體變得更加柔軟的，。

單腿輪式是一個很常見的動作，雙腳分開一定距離，站好，身體向後仰去，直到雙手能支撐在地面上，身體呈現一個拱形，將左腿抬高，伸展到空中，雙肩要完全開啟。

輪式的動作最好的一點就是能夠隨時隨地都做出來的，再來練習一次，雙腿分開一肩距離，雙手向上伸展，身體開始向後仰去，雙手可以扶著大腿，逐漸向下壓低身體，直到雙手支撐在地面上。

眼鏡蛇這個動作也是一個腰部的後彎動作，要趴在地面上，雙手向上抓起雙腳向上提高身體，只留腹部在地面上，如果和閨蜜一起做，那一個輪式一個眼鏡蛇式更是美呆了啊。

look4：手臂支撐

手臂也是瑜伽鍛鍊不能忽視的一個部位啊，再纖細的身體也招架不住一雙粗壯的胳膊。

側板手抓腳趾的動作就是一個練習手臂力量的動作，左手、左腳同時支撐身體，身體在同一條直線上，右腳開始向上抬高，右手向下舒展，抓住右腳腳趾，眼睛喲看起右手手指。

展臂式也是一個能夠讓手臂變得更加纖細的動作，雙腿繃直站好在地面上，雙手向後仰去，抓住鐵欄杆，胸腔完全開啟，手臂向後舒展。

雙手平舉在身體兩側，身體開始向左偏轉，直到左手能支撐在左腿上，右腿向上抬高，保持身體穩定。

瑜伽的練習不能想著會一步登天，一下子就回看到自己身體有巨大的改變，這都是需要循序漸進，慢慢來的，只要你堅持，只要你堅持每天都做，將每一個體式都做到位，這就可以了，剩下的都交給時間就好了。。